Birçok insan koşmanın faydalarını bilir, ancak herkes bunu çeşitli nedenlerle yapamaz. Bugün, faydalarda koşmakla rekabet edebilecek ana sporları ele alacağız.
Tekerlekli veya normal patenler
Yılın zamanına bağlı olarak, normal veya tekerlekli patenlerle kayabilirsiniz. Bu spor, koşma yoğunluğundan aşağı değildir. Ayrıca kilo vermenize ve kalbinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, buz pateni birçokları için koşmaktan çok daha ilginçtir. Bu yüzden koşmaya alternatif olarak buz pateni harikadır. Ancak her tür fiziksel aktivite gibi, silindirlerin dezavantajları vardır:
1. Patenleri kendileri satın almak ve çoğu zaman özel koruma gereklidir.
2. Her yere gidemezsiniz, sadece düz bir yolda. Buna göre herhangi bir yüzeyde koşabilirsiniz.
3. Yüksek düşme ve morarma olasılığı. Hafif koşarken düşmek oldukça zordur. Buz pateninde düşmeler, eğitim sürecinin normal bir parçası olarak kabul edilir. Bu nedenle patenciler, koşucular için geçerli olmayan özel koruma ile binerler.
Genel olarak, evinizin yakınında paranız ve bakımlı bir parkınız varsa, envanter satın almaktan ve gezintiye çıkmaktan çekinmeyin. Aynı zamanda, en ucuz patenler, herkesin çekebileceği yaklaşık 2.000 rubleye mal oluyor, bu yüzden düz bir alan veya buz pateni pisti bulup trene gitmek için kalıyor.
Bisiklet
Sabah parkında bisiklet sürmekten veya kırsalda turist bisikletinden daha iyi ne olabilir. Bunun yanı sıra bisiklet, işe gidebileceğiniz bir ulaşım aracı olarak da kullanılabilir. Yani, işi zevkle birleştirin. Bisiklete binme aynı zamanda aerobik bir egzersizdir. Koşmak da öyle. Bu nedenle kalbin, akciğerlerin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, bacak kaslarını güçlendirir ve ayrıca yağ yakımını teşvik eder. Ama aynı zamanda sakıncaları da var:
1. Bisiklet satın almak. Krizin başlamasından sonra bisikletlerin fiyatı bir buçuk kat arttı. Bu nedenle, bir yetişkin için ortalama kalitede bir bisikletin 15 bin ruble'den daha ucuza bulunması artık zor. Ve bu zaten ülkemizin çoğu bölgesinde ortalama maaşa eşit bir miktardır.
2. Düşük yoğunluk. Ne yazık ki, bir bisikletle kilo vermek istiyorsanız, bunun için koşmayı seçtiğinizden iki veya üç kat daha uzun süre pedal çevirmeniz gerekecek.
3. Bisiklet yer kaplar. Özel ev sakinleri için bu soru genellikle alakalı değildir. Çoğunun bisikletinizi koyabileceğiniz bir garajı var. Ancak apartman sakinleri için, iki tekerlekli arkadaşınızı koyacak bir yer aramanız gerektiğinde sorun ortaya çıkıyor.
Sonuç: Bisiklet, koşmaya alternatif olarak güvenle kullanılabilir, ancak bisikletin yoğunluğunun ve dolayısıyla faydalarının koşmanın yarısı kadar olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, kendiniz için düşünün, hangisi sizin için daha iyi, koşmak için bir saat mi yoksa 2 saat sürmek mi?
Yüzme
Kilo vermek, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek, akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için vücudun tüm kaslarını çalıştırmak için en iyi spor. Yüzme, yoğunlukta koşmayı bile aşar. Ancak bazı dezavantajları da vardır:
1. Kışın havuzu ziyaret etmek veya yazın nehre gitmek gerekir. Yani, koşmak için evden çıkıp koşmak yeterliyse, o zaman yüzmek için bir şeyler alıp suya gitmek gerekir.
2. Bu noktayı tek bir cümleyle anlatmak zordur. Sonuç olarak, birçoğu yüzme yardımı ile kilo vermeye çalışıyor, ancak uzun süre de olsa yüzdükleri için ancak vücudun çok fazla enerji harcamadığı bir oranda başarılı olamıyorlar. Bu özellikle aşırı kilolu insanlar için geçerlidir. İyi yüzmeyi ve uzun süre yüzmeyi bilirler. Ancak sonuç için hızlı yüzmeniz de gerekiyor.
Sonuç: Eğer sadece havuza dalmak değil, aynı zamanda gerçekten antrenman yapmaksa, yüzmek koşunun yerini kolayca alabilir. Ayrıca yüzme, ek egzersiz yapmadan koşmanın veremeyeceği pektoral kasları ve kolları çalıştıracaktır.
Bu nedenle, koşuya çıkma fırsatınız veya arzunuz yoksa, ancak tüm olumlu özelliklerini birleştirebilecek bir spor bulmak istiyorsanız, o zaman paten, bisiklet veya yüzmeye dönün ve kendiniz için en çok sevdiğiniz bir şeyi seçin.
Kayak, mevsimlik bir spor olduğu için bu listeye dahil edilmemiştir ve yaz aylarında çok az kişi paten kayağı kullanmaktadır.
