Koşu standartları

Atletizmde standartlar koşma, yürüme, zıplama, fırlatma ve her yönden standartlara ayrılmıştır. Buna karşılık, çalışma standartları bir dizi bileşene daha da bölünmüştür: düzgün çalışan stadyum çevresinde ve kapalı alanlarda bayrak yarışı, engelli, engelli koşu ve arazi koşusu.

Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.

Koşu mesafeleri için okul ve öğrenci standartları, taburculuk standartlarından önemli ölçüde farklıdır. Yani, herhangi bir ortalama mesafede mükemmel bir işaret elde etmek için, örneğin 1000 metrebir öğrencinin sadece 3 genci koşması yeterlidir. Aynı zamanda, 100 metre mesafeden aynı "beş" i alabilmek için öğrencilerin 2 ve hatta ilk gençlik kategorisini gerçekleştirmeleri gerekecektir.

Stadyumun etrafında sorunsuz koşma

Sprint

Koşu için resmi bit standartları tablosu 30 ila 400 metre arasındaki mesafeleri içerir.

60 gibi Sprint mesafe standartları, 100200, 300 ve 400 metre manuel ve otomatik zamanlama standartlarına ayrılmıştır. Manuel zamanlama, sporcunun sonucunun, bir kronometre ile manuel olarak zamanlama yapan hakimler tarafından kaydedildiği anlamına gelir. Otomatik zamanlama durumunda, sonuç bir bilgisayar tarafından kaydedilir.

Manuel ve otomatik zamanlama. Neden 0.24 saniyelik bir fark var?

Sıralama tablosundan da görebileceğiniz gibi, sprint disiplinlerinde, her mesafe aynı sıra için 2 değere sahiptir: manuel ölçüm sistemi için ve otomatik olan için, "auto" ön eki ile. Değerler tam olarak 0,24 saniye farklılık gösterir. Bunun nedeni, bilim adamlarının bir kişinin başlangıç ​​reaksiyonunun bu çok 0.24 saniyeyi geçemeyeceğini hesaplamış olmasıdır. Yani, ancak bu sürenin veya daha uzun bir sürenin ardından, sporcu başlangıç ​​tabancasının atışını duyabilir ve hareket etmeye başlayabilir. Bu durumda bilgisayar, çekimden hemen sonra bu gecikme olmaksızın saniyeleri saymaya başlar.

Yanlış başlangıç

Yanlış bir başlangıç ​​aynı prensibe göre kaydedilir. Bilgisayar, sporcunun başlangıç ​​tepkisinin 0.24 saniyeden daha hızlı olduğunu tespit ederse, bu, sporcunun atış için beklemediği ve sinirler nedeniyle önceden hareket etmeye başladığı veya başlangıçta çok uzun kalmamak için atış zamanını tahmin etmeye çalıştığı anlamına gelir.

Manuel zamanlamanın kullanılması durumunda, hakem - zaman hakemi sporcuyla aynı başlama tepkisine sahiptir ve koşucunun başlamasına benzer şekilde süreyi saymaya başlar.

Ortalama ve kalıcı mesafeler

Orta mesafelerde ayrıca otomatik ve manuel zamanlama olarak bir bölünme vardır. Ancak 1000 metreden başlayarak 0.24 saniyenin değeri önemsiz hale geliyor. Ve hesaba katılmaz.

İÇİNDE 10.000'e kadar mesafeler için girilen bit hızları mancak stadyumlar saatlik ve hatta günlük koşu müsabakalarına da ev sahipliği yapıyor.

Sorunsuz iç mekan koşusu

Kışın atletizm sporcuları genellikle açık bir stadyumda yarışamazlar. Bu nedenle, tüm kış atletizm turnuvaları kapalı alanda - arena - yapılır. İlk parkur boyunca çemberin uzunluğunun 400 metre olduğu alışılmış "yaz" stadyumundan farklı olarak, arenada iç parkurun uzunluğu da iki kat daha az - 200 metre. Bu, mesafenin üstesinden gelmede ek zorluklar yaratır.

Kapalı Sprint

100 ve 200 metrede iç mekan müsabakaları büyük turnuvalarda yapılmaz.

100 metre için her şey ortada. 200 metrelik çemberdeki düz çizginin uzunluğu 60 metrenin biraz üzerindedir. Bu nedenle, tüm kısa sprint tam olarak bu mesafeye gider. 200 metrede ise dik dönüşler nedeniyle 40 km / saate yakın hıza sahip sporcular parkurda duramayacak ve stadyumdan uçacaklardı. Bu nedenle, kışın yumuşak bir sprint sadece 60 ve 400 metre mesafelerde gerçekleştirilir.

Ek olarak, bu mesafeler için standartlar da otomatik ve manuel zamanlama standartlarına bölünmüştür. Ancak, yaz olanlardan önemli ölçüde farklıdırlar. Bu nedenle, örneğin, açık bir stadyumda 400 metrelik bir mesafede 1 kategori gerçekleştirmek için, erkeklerin 51.74 saniye otomatik zamanlama ile koşması gerekirken, arenada bir saniye daha kötüsü - 52.74 için koşmak yeterlidir. Bu, koşarken daha fazla çaba gerektiren dik dönüşten kaynaklanmaktadır. Stadyumdaki stadyumdaki virajlar, sporcuların pistlerinde daha kolay kalmalarına ve merkezkaç kuvveti nedeniyle dışarı çıkmamalarına olanak tanıyan önemli bir eğim açısına sahiptir.

Orta iç mekan mesafeleri

Sprint standartlarının yanı sıra, iç mekanlar için ortalama mesafeler standartları, açık stadyumlar için aynı mesafeler için standartlardan farklıdır. 800 ila 1 mil arasındaki mesafelerde bu fark 2 saniyedir ve 3 km - 3 saniye mesafedir. Örneğin, arenada 3 km mesafedeki uluslararası bir spor ustasının sporlarında en yüksek kategori standardını yerine getirmek için, erkeklerin 7 dakika 55 saniyede üstesinden gelmeleri gerekirken, açık bir stadyumda MSMK'yı 7 dakika 52 saniyede tamamlamak için koşmaları gerekecektir.

Bayrak yarışı

Röle çalışmasının da kendi standartları vardır. Üstelik birçok sporcu bu fırsatı kullanmakta ve tek bir yarışta belirli bir kategoriyi yapamasalar bile diğer sporcularla birlikte bir grupta bayrak yarışında bu standardı yerine getirmektedirler.

Açık stadyumlarda 4 x 100 metre ve 4 x 400 metre olmak üzere iki ana bayrak yarışı türü vardır. Arenada 100 metre yerine 200 koşu var.Ayrıca çok sayıda kaleci bayrak yarışı var. Ancak bunların üstesinden gelmek için standartlar yoktur ve kategori atanmamıştır.

Engelli

Bariyer koşusu 60 metre (iç mekan), 100 metre (bayan), 110 erkek ve 400 metre mesafelerde yapılmaktadır.

Düzgün çalışmanın yanı sıra, engellerde manuel ve otomatik zamanlama için bir ölçüm sistemi vardır. Prensip aynı - aralarındaki fark 0,24 saniyedir.

Daha genç yaş grupları arasındaki yarışmalarda ana mesafelere ek olarak 50 metre ve 300 metre mesafelerde engeller yapılmaktadır. Onlar için sınıflar da verilir, ancak 1 yetişkinden yüksek olamaz.

Engellerle koşmak

Engellerle karıştırılmamalıdır. Engelli yarışı veya profesyonellerin dediği gibi Steeple Chase, 1500, 2000 ve 3000 metre mesafelerde yapılır. Engellerde olduğu gibi ince bariyerler yerine, erkekler için 914 mm, kadınlar için 762 mm yükseklikte yer alan kalın bir bar olan parkur üzerine engeller yerleştirilmiştir. Arenada 1500 (genç yaş grubu için) 2000 metre mesafede engelli yarış yapılmaktadır.

Yazın sadece 3000 metre. Dahası, belli bir mesafeden yaz engelli koşusunda, sporcular önünde engellerden birinin bulunduğu bir çukuru su ile aşmak zorundadır. Bu, geçide çok fazla zorluk katar, bu nedenle engelli koşudaki standartlar, düzgün çalışma standartlarından çok daha yumuşaktır, ancak bunları yerine getirmek hiç de kolay değildir.

Arazi koşusu

Stadyumda koşmanın yanı sıra, sıradan asfalt yollarda, toprakta ve hatta kumda çok sayıda turnuva düzenleniyor. Bu tür koşular, arazi koşusu olarak adlandırılır. Tıpkı bir stadyumda olduğu gibi, haçların standartları vardır.

Arazi koşusu ile stadyum koşusu arasındaki temel fark, kros koşularında dünya rekorlarının olmamasıdır. Böyle bir kavram var. Bir dünya başarısı olarak - bu mesafede çapraz ülkede gösterilen en iyi sonuç. Ancak dünya rekoru yok. Bunun nedeni, turnuvanın yapıldığı yere bakılmaksızın stadyumdaki yolun her zaman düz ve aynı olmasıdır. Her yerde karşılanan stadyumlar için özel gereksinimler vardır. Haçlar için herhangi bir gereklilik yoktur. Bu nedenle, dağlarda bir parkur yer alabilir ve örneğin, böyle bir yolda 10 km'nin üstesinden gelmek, yolun ova boyunca geçmesine kıyasla çok daha zor olacaktır. Dünya rekoru kavramının kullanılmamasının nedeni budur.

Videoyu izle: HUAWEI WATCH FITin özelliklerine gelin birlikte yakından bakalım. (Kasım 2024).