Koşu harikayarar sağlık içinama bunu her gün yapmaya değer mi ve daha fazla zarar vermeyecek mi? Bu soruyu bu yazıda cevaplayacağız.
Profesyonel sporcuların günlük koşusu
Profesyonel sporcuların her gün antrenman yaptığına şüphe yok. Ancak herkes, her gün 2 hatta 3 egzersiz yaptıklarını bilmiyor. Her gün değil, 8 saatte bir koştukları ortaya çıkıyor. Ancak bu şekilde elit sporlarda iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Onlar için bir gün dinlenmek bile bütün gün kanepede uzanmak değil, hafif bir egzersiz yapmak, örneğin hafif bir haç koşmaktır.
Deneyimli sporcular için her gün koşu
Bu durumda, "tecrübeli" dünya rekorları kırmaya çalışmayan, ancak uzun süredir yarışan amatörleri ifade eder. Çoğu zaman, bu sporcular her gün ve bazen günde iki kez antrenman yaparlar. Sıradan çalışan insanlardır, ancak tüm boş zamanlarını koşmaya ayırmayı severler.
Onlar için vücutları böyle bir yüke alışkın olduğu için her gün koşmak zor değil. Haftada 90 km'den fazla koşarsanız, o zaman sigaraya bağımlılıkla karşılaştırılabilir bir koşmaya bağımlılık olduğuna dair bir görüş var. Yani, bugün koşmadım ve çekilme semptomlarınız var.
Yeni başlayanlar için günlük koşu
Ancak, koşmaya yeni başlayan insanlara gelirse ve günlük koşu yapmak için vahşi bir istekleri varsa, o zaman yavaşlamaya değer. Bilmeden doğru koşu tekniği ve güçlü yönlerinizi anlamadığınızda, sadece fazla çalışmakla kalmazsınız, aynı zamanda ciddi yaralanmalara da maruz kalabilirsiniz, bu da yıllarca “musallat olur”. 2-3 aydan daha kısa bir süredir koşuyorsanız, her gün koşmayı bile denemeyin. Tabii ki, koş sözcüğünden anlıyorsan sabah koşusu 10-20 dakika, o zaman evet, bu sadece vücut için bir ısınma, egzersizle aynı. Ancak en az yarım saat koşarsanız, her gün yapmak daha iyidir.
Koşu hakkında ilginizi çekebilecek daha fazla makale:
1. Her gün koşmak
2. Koşmaya nasıl başlanır
3. Koşu tekniği
4. Günlük çalışma saati
2-3 aylık düzenli koşudan sonra, haftada 5 kez koşuya geçebilirsiniz. Ve altı aydan sonra, koşmayacağınız bir gün kendinize bir dinlenme günü ayarladığınızdan emin olarak her gün koşmaya başlayabilirsiniz.
Bununla birlikte, herkesin vücudu farklıdır, bu yüzden her şeyden önce, kendiniz yönlendirilirsiniz. Bir ay sonra, sağlığınıza zarar vermeden haftalık egzersiz sayısını artırmaya hazır olduğunuzu anlarsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin. Bunu denediğinizde, yeterince gücünüz olup olmadığını çabucak anlayacaksınız. Anlamak zor değil: Yeteri kadar varsa, o zaman Çalıştırmak Size zevk verir, eğer yeterli değilse, o zaman koşma konusunda sinirlenecek ve kendinizi egzersiz yapmaya zorlayacaksınız.
