Uzun mesafeli koşu sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel sağlığı da geliştirir.
Koşmak bir psikologla seans gibidir
Birçok koşucu, ana artılar bu spora kişinin kendisiyle baş başa kalma fırsatı denir. Koşarken tüm sorunlarınızı düşünebilirsiniz. Zaman bu yansımaların ardında geçer ve koşması çok daha kolaydır. Dahası, tüketilen yüksek miktarda oksijen nedeniyle beyin, iç mekanlara göre çok daha iyi çalışır. Bu nedenle, koşarken gerçekten önemli sonuçlara varabilirsiniz. Önemli olan onları daha sonra unutmamak.
Koşmak bir neşe kaynağıdır
Yüksek oksijen tüketimi ile uzun süreli fiziksel aktivite sırasında mutluluk hormonu dopamin salgılanmaya başlar. Bu nedenle, herhangi bir sorununuz varsa, koşmak onlara daha kolay dayanmanıza yardımcı olacaktır. Tabii ki, koşu yapmak probleminizi çözmeyecektir. Ama onu sakinleştirebilir. Koştuktan sonra, her şey genellikle biraz farklı, daha basit veya başka bir şey görünür.
Koşmak iletişimde bir yardımcıdır
Koşucuların çoğu, antrenmanı daha eğlenceli hale getirmek için onlarla arkadaşlık kurmaya çalışır. Ve bu doğru. İyi ve ilginç bir sohbet için koştuğunu unutabilirsin ve yorgunluk yol kenarından geçer.
Ancak asıl önemli olan, koşmanın iletişim için bir dizi konu sağlamasıdır. Oksijen akışı vücuda alkol gibi etki ederek dili gevşetir. Bu elbette hafif koşu için de geçerlidir. Tempo çapraz koşuyorsanız, sohbet için zaman yoktur. Aksine, vur hızda nefes almak konuşmak kötü.
Koşmak güven verir
Durmadan ne kadar süre koşabileceğini düşünüyorsun? beş, 10 km? İlk kez düşündüğünüzden iki kat daha fazla koşabildiğinizde kendinizi nasıl hissedeceksiniz?
Daha önce yapamadığınız bir mesafenin üstesinden geldiğinizde, dağları hareket ettirebileceğiniz hissine kapılıyorsunuz.
Bu his, bir mesafeden kendi rekorunuzu kırdığınızda veya daha önce ulaşılamaz bir zirve gibi görünen bir mesafeyi koştuğunuzda ortaya çıkar. Koşmak iyidir, çünkü dövüş sanatlarında sıklıkla olduğu gibi kendini savunma başkalarının pahasına değil, sadece kendi pahasına, kişinin kendini yenmesi pahasına gelir.
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
