Düzenli koşu Kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirmenin yanı sıra bir dizi hastalığı iyileştirebilecek.
Vücudu temizlemek
Koşu, vücudu çeşitli toksinlerden arındırır. Bu, iç organların işleyişini iyileştirmenin yanı sıra vücuttaki metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, vücut hemen akciğerlerde biriken kirden kurtulmaya başladığından sigara içenlerin koşmaya başlaması çok zordur.
Vücudu güçlendirmek
Koşmak vücuttaki tüm kasları kesinlikle pompalayabilir. Sadece kollar yetersiz yük alırken, karın ve sırt baskısı, bacaklar ve omuzlar gibi kasların geri kalanı koşu sırasında mükemmel bir şekilde çalıştırılır. Kaslar özellikle sprint antrenmanı sırasında pompalanır.
Kilo kaybı
Koşmak yağ yakar. Bunu herkes bilir ama herkes dersleri doğru kullanmaz. kilo kaybı için koşu... Koşmanın yalnızca 30 dakikadan fazla koşarsanız veya aralıklı koşu yaparsanız yağları gidermenize yardımcı olacağını anlamak çok önemlidir. O halde muhtemelen merak ediyorsunuzdur, günde 10 dakika koşmak mantıklı mı... Öyle çünkü günde 10-20 dakika bile düzenli koşu yapmak vücuttaki metabolizmayı iyileştirebilir ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur.
İyileştirilmiş ruh hali
Yaklaşık 20 dakikalık koşudan sonra vücudun koşucularda mutluluk hormonu olan dopamin üretmeye başladığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle koşu sadece vücut için değil, aynı zamanda düşünceleri de temizler.
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
