Yürümek düşük stresli bir spordur. Her yaş kategorisinden ve farklı fiziksel uygunluk, hastalık ve vücut genel durumu olan insanlar yürür. Her gün çok sayıda insan bacak bölgesindeki güçsüzlük, ağırlık veya ağrıdan şikayet eder.
Yürürken bacaklarda ağrı - nedenleri çok farklı olabilir ve öğrenmek için bir uzmana danışmak daha iyidir. Uzun yürüyüşlerden veya bir iş gününden sonra her zamanki yorgun bacaklarınızı karıştırmayın. Yaklaşık birkaç düzine adımdan sonra uzuvlarda ağrı ve uyuşukluk oluşursa ve dinlenmeye yardımcı olmazsa, bu istenmeyen hastalıklara yol açabilir.
Yürürken bacak ağrısı - nedenleri, tedavisi
Çoğu zaman, insanlar ayakları üzerinde bir gün geçirdikten sonra rahatsızlık hissetmeye alışkındır ve bu şaşırtıcı değildir. Bütün gün, bacaklar kas-iskelet sisteminin diğer bölümlerinden daha fazla yük alır.
Ağrılı hisler, hafif karıncalanma ve uyuşukluktan nöbetlere kadar değişebilir. Çoğu zaman, bu tür ağrılar ciddi bir şeye yol açmaz ve belirli bir hastalığın belirtisi değildir.
Ancak acilen bir ambulansla iletişime geçmenin gerekli olduğu durumlar vardır:
- Ağrılı hisler nedeniyle vücut ağırlığını tek bacağa aktarmak veya hareket ettirmek imkansızdır.
- Şiddetli bir kesik veya açık bir kırık görülebilir.
- Çıtırtı veya tıkırtı, ardından bu bölgede şiddetli ağrı.
- Aynı zamanda sıcaklık yükseldi, uzuvlar şişti, kızardı ve incinmeye başladı.
- Bacak kısmının rengi değişti, yerel kısım vücut sıcaklığından önemli ölçüde daha yüksek.
- Her iki bacak da şişti ve nefes alma ağırlaştı.
- Sebepsiz yere bacaklarda sürekli ağrı.
- Uzun bir oturma pozisyonundan sonra bacaklarda şiddetli ağrı.
- Mavi renk değişikliği ve sıcaklıkta bir düşüşün eşlik ettiği bacağın şiddetli şişmesi.
Bu semptomlardan herhangi biri sırasında, sonuç olarak komplikasyonlar ortaya çıkabileceğinden acilen uzmanlardan yardım istemelisiniz.
Ayrıca, bacak ağrısı genellikle fazla kilolu kişilerde, kardiyovasküler hastalıklarda, varisli damarlarda, yaşlılarda, spor yaparken vb. Ortaya çıkabilir.
Vitamin ve mineral eksikliği
Kişi yemek sırasında vücut için hemen hemen tüm gerekli vitamin ve mineralleri alır. Eksikliği varsa, bu sindirim, cilt rahatsızlığı ve vücudun çeşitli uzuvlarında ağrılı hislerin ortaya çıkmasına neden olur.
İnsan vücudundaki temel vitamin ve minerallerin uzun süreli eksikliği sadece ağrıya değil, aynı zamanda osteopeni ve osteoporoza da yol açabilir. Bu, D vitamini eksikliği nedeniyle kemiklerin özellikle kırılgan hale geldiği ve bir şeyi kırmayı çok kolaylaştırdığı bir durumdur.
Dezavantaj şu şekilde tanımlanabilir:
- Dudaklar kurur ve çatır.
- Dilde beyaz bir tabaka belirir ve diş etleri sürekli kanar.
- Sabit basınç düşüşleri.
- Tutarsız iştah.
- Uykusuzluk hastalığı.
- Baş ağrısı.
- Şişlikleriyle birlikte bacaklarda sürekli akşam ağrıları.
Bu belirtiler tespit edildiğinde bir terapistten yardım istemek, doğru beslenmeye başlamak, vücudu özel katkı maddeleri ve tıbbi ürünlerle güçlendirmek gerekir.
Travma
Herhangi bir yaralanma bacak bölgesinde ağrıya neden olabilir. Yeni yaralanmaya ek olarak, bacak ağrısı ayrıca kemiklerde, eklemlerde ve bağlarda oluşan kırıkların ve diğer yaralanmaların sonuçlarından da kaynaklanabilir. Genellikle ana belirti yürürken şiddetli ağrıdır.
Böyle bir sorun ortaya çıkar çıkmaz, bir travmatoloğa başvurmak gerekir. Yaralanma sonucu olan kişiler için güvenli ve ağrısız hareket sağlamak için, özel cihazlar - ortezler giymeleri gerekir.
Düz ayak
Düz tabanlık, farklı yaşlardaki insanlar arasında çok yaygın bir hastalıktır. Alt bacakta ve ayakta sadece akşamları artan sürekli ağrıyan ağrı eşlik eder. Ayrıca, bu rahatsızlığı olan insanlar yürürken veya koşarken çabucak yorulur.
Düz ayaklar, eğer taban ayağın iç kısmına aşırı derecede aşınmışsa veya aşınmışsa eski ayakkabılara dikkat edilerek belirlenebilir - bu büyük olasılıkla bu hastalığın kanıtıdır. Mümkün olan en kısa sürede bir ortopedistten yardım almalısınız.
Düz ayakları rahatlatmak ve iyileştirmek için topuklu ve ayak basması olmayan özel ayakkabılar giymeniz, ayaklarınızı deniz tuzu ile özel banyolarda tutmanız ve doktorunuzun önereceği egzersiz ve masajları yapmanız gerekir.
Vücudun dehidrasyonu
Dehidrasyon bir hastalık değil, çoğu zaman bir rahatsızlığın belirtisidir. İnsan vücudunda tüketilen sıvı miktarı, vücuttan çıkan miktardan az olduğunda oluşur.
Dehidratasyon semptomları kategorilere ayrılır:
Vücutta hafif su kaybı.
- Kuru ağız.
- Tükürük ağdalı ve kalınlaşır.
- Yoğun susuzluk.
- İştah azalması.
- Az miktarda idrar ve koyulaşma.
- Yorgunluk, uyuşukluk ve uyku arzusu.
Ortalama dehidrasyon derecesi.
- Kalp daha hızlı atıyor.
- Vücut ısısı yükseldi.
- 12 saatten fazla idrara çıkma.
- Dinlenirken bile nefes darlığı.
Şiddetli derece.
- Kusma.
- Cilt kurur.
- Rave.
- Bilinç kaybı.
Zaten orta derecede, bacaklarda ağrı hissedebilirsiniz, vücuttaki kan dolaşımının bozulması nedeniyle oluşur. Dehidrasyonu önlemek için insan vücudundaki toplam nem içeriğini yenilemek gerekir.
Fazla ağırlık
Fazla kilolu kişilerin bacaklarında genellikle ağırlık ve ağrı olur. Ayrıca, bu tür insanlar genellikle bacaklarda, özellikle bacaklarda şişkinliğe sahiptir.
Bu sadece bacaklardaki ve tüm kas-iskelet sistemi üzerindeki artan yükten değil, aynı zamanda kan damarlarının kasılmasını kötüleştiren çok miktarda deri altı yağından da kaynaklanmaktadır.
Varisli damarlar
Sürekli ayağa kalkan kişilerde en sık görülen hastalıklardan biridir. Hastalığa şunlar eşlik eder: akşam ağrısı, şişlik, bacak kaslarında nabız ve ayrıca dış belirtiler (mavi renk değişikliği ve atardamarların akması, ülserler).
Varisli damarları önceden önlemek daha iyidir çünkü bu hastalık son aşamaya gelirse tedavisi imkansız hale gelir.
Derhal bir damar cerrahına başvurmanız ve bir Doppler ultrasonu yapmanız gerekir. Ağrıyı gidermek ve hastalığın kısa sürede gelişmesini önlemek için kompresyon çorapları giyilmesi önerilir.
Tromboflebit
Tromboflebit, bir damarda kan pıhtılarının oluşabileceği varisli damarların komplikasyonlarından biridir. Pulmoner veya kardiyak artere kanla girerlerse ölümcül olabilirler. D
Bu hastalık, baldır kaslarında zonklayan karakteristik ağrı, yanma hissi, ciltte kızarıklık, damarların çevresinde şişme ve sertleşme ile tanımlanabilir.
Bu rahatsızlık bulunursa, acilen bir vasküler cerrahtan yardım almalısınız. Bundan sonra bir kan testi ve anjiyo taraması yapılmalı, tedavi ayakta tedavi bazında yapılır.
Siyatik sinirin iltihaplanması
Hareketsiz çalışma, obezite, ağır kaldırma, şeker hastalığı ve yaşlılıktan kaynaklanan bir hastalıktır. Siyatik sinirin iltihaplanması, uyluk veya kalçanın arkasında bir sıkışmadır.
Uyluğun üst sırt bölgesinde sürekli ağrı eşlik eder, oturma durumunda ağrılı hisler artar ve yanma hissi ortaya çıkar. Ayrıca bacaklarda uyuşma ve şişlik ve kol ve bacaklarda harekete izin vermeyen dikiş ağrıları yaşayabilirsiniz.
Ağrıyı azaltmak için kendi vücudunuzu zorlamamanız, sırtınızı germemeniz ve özel rahatlatıcı merhemler kullanmanız gerekir.
Hastalığın başlangıcından sonra, bir omurgalıya başvurmanız gerekir. Sırasıyla, ilaçlar, fizyoterapi, siyatik sinire steroid enjeksiyonları ve aşırı durumlarda ameliyat yardımı ile yapılan tedaviyi reçete edecek.
Osteoporoz
Osteoporoz, çoğunlukla baldır kaslarında olmak üzere bacaklarda kalıcı, şiddetli krampların hissedildiği bir rahatsızlıktır. Çoğu zaman bu sorun 40 yaşın üzerindeki kadınlarda ortaya çıkar, özellikle genetik değişiklikleri olan kişilerde (saç rengi, gözler) yaygındır.
Öncelikle uzmanlardan yardım almalı ve dansitometri yapmalısınız. Tedavi genellikle ilaçlar ve vitaminlerle yapılır.
Artrit
Artrit, vücuttaki tüm eklem hastalıklarının genel adıdır. Artritli kişilerin yaklaşık% 15-20'si engelli hale gelir.
Uzun süre hareket ederken veya ayakta dururken ortaya çıkan eklemlerde dikiş, bükülme ağrısı ile karakterize edilir. Eklemler hava değişikliklerine ağrı, şişlik ve kızarıklıkla tepki vermeye başlar.
Bu rahatsızlığa şüphe düşer düşmez bir romatoloğa gitmek gerekir. Tedavi yalnızca karmaşıktır ve ilaç kullanımı, özel egzersizler, diyetler ve daha fazlasını içerir.
Topuk dikeni
Bu, topukta meydana gelen ve bölgede şiddetli ağrıya eşlik eden bir büyümedir. Hemen bir ortopedistle iletişime geçmeniz gerekiyor ve tedavi ilaçlar, masajlar, lazer tedavisi ve özel ayakkabılar yardımıyla gerçekleştiriliyor. Genellikle bu rahatsızlık zamanla kaybolur.
Diyabet
Pek çok nedenden ötürü ortaya çıkabilen bir hastalık, ana semptomları: bacaklarda, ayaklarda ve bacaklarda ağrı ve ağırlık, kaşıntı ve cilt kurur. Ayrıca, bacaklar genellikle karakteristik karıncalanma ve hareket edememe ile uyuşur.
Bu hastalığa şüphe düşer düşmez şeker testi yaptırmak ve bir uzmana danışmak gerekir.
Yürürken bacaklarda ağrı için ilk yardım
Bacaklarda aniden ağrılı hisler belirirse, öncelikle şunlara ihtiyacınız vardır:
- Bacaklarınızı dinlendirin, uzanın ve gevşeyin, bacaklarınız kalp pozisyonundan daha yüksekte olmalıdır.
- Acıdığı veya başka semptomların olduğu bölgeye soğuk bir kompres uygulayın.
- Herhangi bir ağrı kesici al.
- Ayaklarınıza masaj yapın.
Ağrı teşhisi
Ağrıyı ve nedenini kendi başınıza teşhis etmek oldukça zordur. Bu nedenle, bacaklarda ortaya çıkan hoş olmayan hisler yeterince uzun sürerse veya sistematik olarak onu güvenli bir şekilde oynamak ve bir doktora danışmak daha iyidir.
Önleyici tedbirler
Bacaklarda herhangi bir hastalık ve ağrı oluşmasını önlemek için şunları yapmalısınız:
- Daha az statik.
- Daha fazla hareket edin ve aktif bir yaşam tarzına katılın.
- Fazla kilolardan kurtulun.
- Vücuda gerekli vitamin ve minerallerin sağlanmasını sağlayın.
- Yılda birkaç kez diabetes mellitus, varisli damarlar gibi hastalıklara genetik yatkınlık olup olmadığı uzmanlar tarafından kontrol edilmelidir.
Bacak bölgesinde ağrı, basit yorgunluktan tedavi edilemez bir hastalığa kadar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Herhangi bir rahatsızlığın ilk belirtileri ortaya çıkar çıkmaz, derhal uzmanlardan yardım almalısınız.
