Bazen spor yapmaya başlamak için sadece motivasyonel bir film veya program izlemeniz veya bu konuyla ilgili bir kitap okumaya başlamanız gerekir. Bugünlerde koşmakla ilgili çok kitap var. Bunların arasında, belirli bir sporcunun tarihini veya spor yaşamıyla ilgili bazı olayları anlatan sanatsal olanlar var.
Bu tür kitaplarda gerçek, kurgu ile yakından iç içe geçmiştir. Eğitimin özelliklerini anlatan uzmanlar var. Belgeseller var - bu tür çalışmalar çeşitli ünlü koşucuların yarışmalarının veya biyografilerinin tarihini içeriyor.
Sporla aktif olarak uğraşanlar, koşmaya başlayacaklar ve spordan uzak olanlar için bu tür kitaplar okumakta fayda var.
Yazar hakkında
Kitabın yazarı, büyük kohortlardan biri olarak kabul edilen bir eğitmen. 26 Nisan 1933'te doğdu ve A.T.'de beden eğitimi profesörü. Still Üniversitesi'nin yanı sıra atletizmde Olimpiyat sporcularının koçu.
D. Daniels 1956'da Melbourne'da Olimpiyatlarda ve 1960'da Roma'da modern pentatlonda ödül sahibi oldu.
Runner's World dergisine göre, "dünyanın en iyi koçu".
"800 metreden maratona" için rezervasyon yapın
Bu çalışma, A'dan Z'ye koşmanın fizyolojisini açıklamaktadır. Kitap, VDOT tablolarını (dakikada tüketilen maksimum oksijen hacmi), hem yarışmalara hazırlanan profesyonel sporcular hem de deneyimsiz başlangıç seviyesindeki sporcular için antrenman programları, antrenman programlarını içermektedir. ... Tüm sporcu kategorileri için tahminler ve doğru hesaplamalar burada verilmiştir.
Kitap nasıl tasarlandı?
Jack Daniels uzun bir süre koç olarak çalıştı ve bu nedenle, uzun yıllara dayanan deneyiminin yanı sıra çeşitli spor etkinlikleri hakkındaki bilgileri, laboratuvar çalışmalarının sonuçlarını bir işe dönüştürme fikrini ortaya attı.
Ne zaman ayrıldı?
İlk kitap 1988'de yayınlandı ve halen “meslektaşları” arasında en popüler kitaplardan biri olmaya devam ediyor.
Kitabın ana fikirleri ve içeriği
Jack Daniels, çalışmalarında koşu sırasındaki biyokimyasal ve fizyolojik süreçlerin özünü anlattı. Kitap ayrıca, sonuçlarınızı iyileştirmek için hataları analiz etmek için bir teknik açıklar.
Kısacası, bu, şu anda ne olursa olsun, belirli bir sonuç için çabalayanlar için - koşma tekniğinde ustalaşmak veya bir yarışmaya hazırlanmak için bir kitaptır.
Kitap hakkında yazar
Yazarın kendisi çalışmaları hakkında şöyle yazdı: "Orta ve uzun mesafe koşucuları eğitirken fark ettiğim en önemli şey, hiç kimsenin en iyi nasıl eğitileceği ve eğitileceği hakkındaki tüm yanıtları bilmemesi ve" her derde deva "olmamasıdır - herkese uyan tek bir eğitim sistemi.
Bu nedenle, büyük bilim adamlarının keşiflerini ve harika koşucuların deneyimlerini aldım, bunları kendi koçluk deneyimimle birleştirdim ve herkesin kolayca anlayabilmesi için sunmaya çalıştım. "
Herkes kendileri için bir şeyler bulacak
Bu çalışmanın bir özelliği de bütünüyle okunmasına gerek olmamasıdır. Dikkatinizi şu anda ilginç ve alakalı olan kısma odaklayabilirsiniz.
Önemli olan "Eğitim Temelleri" nin ilk bölümünü okumaktır. O zaman tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu seçebilirsiniz.
Bu nedenle, yeni başlayanların kitabın sırasıyla "Eğitim seviyeleri" ve "Sağlık eğitimi" olarak adlandırılan ikinci ve üçüncü bölümlerine hakim olmaları önerilir.
Daha deneyimli, tecrübeli koşucular, "Müsabaka için Eğitim" adlı kitabın son, dördüncü bölümüne özellikle dikkat etmelidir. Bu bölüm, sekiz yüz metreden koşmaktan maratona kadar çeşitli yarışmalara başarıyla hazırlanmanız için ayrıntılı eğitim planları sunar.
Kitabın metnini nereden satın alabilir veya indirebilirsiniz?
Kitap, özel mağazalardan çevrimiçi olarak satın alınabilir ve ayrıca çeşitli sitelerden indirilebilir, bazı durumlarda - ücretsiz.
Amerikalı antrenörün "800 metreden maratona" kitabı, dünyanın en iyi koşucularının sonuçlarının yanı sıra çeşitli bilimsel laboratuvarlardan alınan verilere dayanıyor. Ek olarak Jack Daniels, koçluk deneyimini yıllar boyunca anlatıyor.
Kitap, mümkün olduğunca verimli bir şekilde egzersiz yapmak ve yaralanmalardan kaçınmak için koşmanın fizyolojisini anlamanıza ve egzersizlerinizi doğru şekilde planlamanıza yardımcı olacaktır.
Çalışmada, çeşitli koşu mesafeleri için ayrıntılı antrenman programları bulabilirsiniz ve bunların tümü farklı antrenman seviyelerine sahip sporcular içindir. Yani örneğin maratona ilk kez katılacaklar için burada tavsiyeler bulabilirsiniz.
