Spor ekipmanlarının, koşu eğitimi de dahil olmak üzere eğitimin etkinliği üzerinde önemli bir etkisi olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Sonuçta, bir koşucu en son teknolojiler kullanılarak yapılmış yüksek kaliteli ve güzel kıyafetler giyerse, o zaman antrenmanın etkisi ve zevki önemli ölçüde daha yüksek olacaktır.
Ek olarak, yeni bir spor giyim seti motivasyonu artırabilir - yeni bir kıyafetle gösteriş yapmak güzeldir. Tam da bu nedenle spor giyim üretim şirketleri yılda iki kez yeni kıyafet, renk, tasarım koleksiyonları çıkarıyor, eski modelleri iyileştiriyor ve yenilerini icat ediyor.
Jogging dahil spor amaçlı spor giyim şarttır. Sonuçta, örneğin kot pantolon veya bir elbise ile koşmak sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda zararlıdır: en azından cildinizi ovabilirsiniz.
Bu nedenle, spor giyim seçimindeki önemi abartılamaz. Materyal, mevsimselliği hesaba katarak koşu için ne tür spor giyim olduğunu ve doğru spor kıyafetinin nasıl seçileceğini tartışacakBurada gidiyor
Kim spor giyime ihtiyaç duyar ve neden?
Spor giyim kuşkusuz sadece profesyonel sporcular için değil amatör sporcular için de önemli bir özelliktir.
Sonuçta, bu tür kıyafetlerde:
- rahat,
- spor için içeri girmek uygundur - hareketi engellemez.
Üç tür spor kıyafeti ayırt etmek gelenekseldir:
- herkes için spor giyim,
- amatör sporcular için giyim,
- profesyonel sporcular için giyim.
Bunun nedeni, spor giyimin hem gençler hem de olgun yaştaki insanlar tarafından günlük kullanım için sıklıkla tercih edilmesidir: modaya uygun ve şıktır. Bununla birlikte, asıl amacı, ister profesyonel sporlar ister sabahları amatör koşu olsun, dahil olan sporcuların rahatlığını sağlamaktır.
Kuşkusuz, spor giyim her durumda nemi iyi emen ve elastik olan yüksek kaliteli, "nefes alabilen" malzemelerden yapılmalıdır. Ek olarak, nesneler yeterince hızlı ve kuru olmalıdır.
Eşofmanların faydaları
Koşma dahil yoğun aerobik aktivite ile spor yapıyorsak, kaliteli spor malzemeleri bir zorunluluktur. Ayrıca, özel iç çamaşırı kullanmak da dahil olmak üzere, bir peoed için kıyafetleri tamamen değiştirmeniz gerekir.
Eşofmanlar genellikle kaliteli malzemelerden yapılır, böylece siz koşarken cildiniz nefes alır ve yıpranmaz. Ve elastik kumaş nemi mükemmel şekilde emecektir.
Koşu kıyafetleri seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
Kolaylık
En önemli kurallardan biri: Jogging için spor kıyafetleri olabildiğince rahat olmalı ve ayrıca hareketlerinizi engellememelidir.
Bu nedenle, tüm koşucuların hareketi engellemeyen veya kısıtlamayan eşofman seçmeleri önerilir. En iyi seçim: Yarı sıkı olmayan, çok gevşek olmayan ama sıkı da olmayan giysiler.
Bez
Spor giysilerinizin kumaşı hakkında bilmeniz gerekenler? Doğal kumaşlardan yapılmış ekipmanı seçmek en iyisidir. Bu tür giysiler nemi mükemmel şekilde emer, çünkü koşu sırasında koşucular çok terleyebilir.
Ayrıca eşofman yapılan malzeme kirlenmemeli, aynı zamanda birden fazla yıkamaya dayanabilecek yüksek kaliteli kumaşları tercih etmelisiniz.
Koşu için spor giyim çeşitleri
İşte hobiler, egzersizler ve yarışmalar için ideal olan atletik kıyafetlerin bir listesi.
Şort
Bu tür spor giyimin çok fazla detayı olması gerekmez. Koşu şortları için ideal - polyester malzemeden üretilmiştir. Bu malzeme nemi çok iyi emer, böylece koşucunun cildi kuru kalır ve tahriş olmaz.
Ayrıca cepli şortlar var. Bunlara koşucu, örneğin para veya ev anahtarları veya bir oyuncu veya cep telefonu koyabilir.
Ayrıca bazı şortlarda, destekleyici elastik banda ek olarak bir büzme ipi vardır, bu nedenle şortlar antrenman sırasında düşmez. Sadece dantelin çok fazla sıkılmasının tavsiye edilmediğini unutmayın.
Tayt (veya tayt)
Bu tür sıkı spor giyim, sadece sıcak mevsimde değil, aynı zamanda sezon dışı ve hatta kışın koşu antrenmanı için uygun olabilir. Ancak kış koşularında, sıcak yaz günlerindeki koşulara göre daha kalın kumaştan yapılmış modelleri tercih etmelisiniz.
Çoğu zaman, sentetik malzemeler tozluk üretimi için kullanılır (aksi takdirde bunlara tozluk veya tayt denir), örneğin:
- likra
- elastan.
Polipropilen ve pamuklu kumaşa benzeyen diğer yumuşak liflerin karışımı olan bir malzemeden yapılmış tozluklar var.
Ancak, bu dar pantolonlar hangi kumaştan yapılırsa yapılsın, soğuk mevsimde bile sıcak kalabildikleri için koşucuların antrenman sırasında donma riskini almadıkları vurgulanmalıdır.
Pantolon
Koşu pantolonları için iki temel gereksinim vardır. O:
- rahatsız etmeyecek yumuşak bez,
- pantolonlar çok gevşek olmamalı, ancak koşucunun olabildiğince rahat olması için çok sıkı olmamalıdır.
Üst: Tişörtler, Tişörtler, üstler
Sentetik malzemeden - polyesterden yapılmış T-shirt, T-shirt veya üstleri seçmek en iyisidir. Bu nem emici kumaş ile koşucu rahatsız hissetmez.
Sezon için spor giyim seçiminin özellikleri
Koşu kıyafetleri ile ilgili önemli şeylerden biri koşucu için rahatlıktır. Spor kıyafetleri olabildiğince rahat olmalıdır. Genellikle acemi sporcuların şık, güzel ama son derece rahatsız edici, ovuşturan, hareketi engelleyen ve çok fazla rahatsızlık veren kıyafetler giydiği görülür.
Bir diğer önemli ipucu: Koşu kıyafetlerinizi seçerken, havanın nasıl olduğunu görmek için pencereden ve termometreye baktığınızdan emin olun. Bu nedenle yağmur yağması durumunda planladığınız antrenmanı iptal etmemelisiniz. Bununla birlikte, yağmurlu havada koşarken, eşofmanınızın üzerine, tercihen kapüşonla su geçirmez bir rüzgarlık giymelisiniz.
Vücudun aşırı ısınmasını veya tersine aşırı soğumasını önlemek için hava şartlarına göre koşu için kıyafet seçmek son derece önemlidir.
Sıcak aylarda koşmak için
Sıcak aylarda daha hafif giyin. Böylece vücudunuzun aşırı ısınmasına izin vermeyeceksiniz.
Bazı sporcular, ideal olarak yazın ve ılık ilkbahar ve sonbaharda koşu antrenmanı için doğal kumaşlardan yapılmış spor kıyafetleri seçmenin tavsiye edildiğine inanmaktadır: nefes alabilen pamuktan fazla nemi emer.
Sonuç olarak, vücudunuz özgürce nefes alır, fazla ter emilir. Ayrıca pamuklu giysiler dokunuşu hoş, pratik ve dayanıklıdır. Doğru, şeklini çok iyi tutmuyor ve gerilmeye maruz kalıyor. Bu nedenle bu kıyafetleri yıkama ve ütüleme kurallarına uyulmalıdır.
Diğerleri ise tam tersine şekillerini mükemmel şekilde koruyan, emen ve teri uzaklaştıran sentetik kumaşları tercih ediyor. Ayrıca güvenilir markalardan kıyafet almaya değer. Bu ekipman, benzerlerinin bilgi birikiminden daha pahalı olmasına rağmen, daha kalitelidir ve size çok daha uzun süre hizmet edecektir.
Kışın koşmak için
Koşu aktivitelerinin gerçek sevenler, soğuk mevsimde bile antrenmanlarını kesintiye uğratmazlar. Kışın koşmanın birçok avantajı vardır:
- Kış mevsiminde antrenman yapmak vücudun sertleşmesine, bağışıklık sisteminin artmasına ve güçlenmesine yardımcı olur,
- Kışın gündüz saatlerinin çok kısa olduğu düşünülerek koşu antrenmanları vücudun canlılığını arttırır, gerekli neşe hormonunu üretir,
- Kışın koşmak, özgüveninizi ve öz kontrolünüzü artırmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak bu koşularda sıcak ve rahat giyinmelisiniz. Ayrıca 2 ila 3 kat giysi kullanılması tavsiye edilir.
Kışlık koşu giysilerinin en önemli bileşenleri termal iç giyim ve termal çoraplardır. Böylece sıfır derecenin altındaki sıcaklıklarda pantolon ve balıkçı yaka, sıcaklık düşükse yün ve Coolmax malzeme içeren çoraplar giyilebilir. Bu çoraplar koşucunun ayaklarını sıcak ve kuru tutacaktır.
Ayrıca, soğuk mevsimde, yağış ve rüzgara karşı korumalı ve nem tutmayan ve rüzgar geçirmez malzemeden (örneğin, bir Softshell veya Windstopper membran) yapılmış bir rüzgarlık ve pantolon gerçekten vazgeçilmezdir.
Soğuk mevsimde koşmak için kıyafet seçerken aşağıdaki şartlara uyulmalıdır:
- Giysiler yeterince katmanlı olmalıdır. Bu yüzden pamuklu giysiler giyilmeli, nem geçirmez malzemelerden yapılmış giysiler giyilmelidir. Ek olarak, giysinin dış tabakası nefes alabilir olmalıdır.
- Kış koşuları sırasında giysiler çok fazla terlemeye neden olmamalıdır.
- Aynı zamanda giysiler, nemli havanın çıkabilmesi için yeterli havalandırma sağlamalıdır.
- Hafif bir donda koşarsanız, 15 derecelik mayınlardan daha düşük değilse, o zaman biraz sıcak pantolon giymeniz yeterli olabilir. Bununla birlikte, sıcaklık düşükse, iki kat pantolon giymek ve bir katman oluşturmak daha iyidir. İki katman hayati organları soğuktan koruyacaktır: bu hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir.
- Katmanlardan biri olarak polar bir sweatshirt giyilmelidir.
- Baş bölgesinde aşırı terlemeyi önlemek için kafaya havanın geçmesine de izin veren örgü şapka takılmalıdır.
- Elimize, ısıyı mükemmel bir şekilde tutan ve hava dolaşımına yardımcı olan yün veya trikodan yapılmış eldivenler giyeriz.Ayrıca, burnumuz gibi yüzün donmuş kısımlarını ısıtmak için de kullanılabilir. Bu arada, donmayı önlemek için koşu yapmadan önce yüzün kendisini özel bir kremle lekelemek daha iyidir.
- Yüzü mümkün olduğunca kaplayan bir kapüşonlu dış giyim (örneğin rüzgarlık, ceket) seçmek daha iyidir. O halde donma tehlikesi yaşamazsınız.
Koşu Bandı Giysileri
Koşu bandı antrenmanları için yaz aylarında giydiğiniz bir takım kıyafetleri kullanabilirsiniz. Sadece spor salonunda bunu aklınızda bulundurun. Yolun kurulduğu yerde, caddede olduğu gibi rüzgar yoktur.
Bu nedenle, olabildiğince açık giyinmek daha iyidir, örneğin soğutma etkisi olan sentetik malzemeden yapılmış bir üst veya kısa şortla (Coolmax teknolojisi). Bu tür giysiler, oldukça havasız bir spor salonunda bile tazelik ve rahatlık hissi verecektir.
Doğru spor ayakkabıların yanı sıra kaliteli spor giyim, başarılı bir eğitimin vazgeçilmez bir özelliğidir. Önemli olan, kendinizi rahat, kendinden emin hissedeceğiniz ve koşmaktan keyif alacağınız gerçekten iyi kıyafetler seçmektir. Spor giyimde koş!
Sürekli ve düzenli antrenman sonucunda elde ettiğiniz mükemmel atletik formunuzu başkalarına gösterebileceğiniz günlük kıyafetlerinizi hareket halindeyken bırakın.
