Evde talaştan hindistan cevizi sütü nasıl yapılır? (fotoğraflı tarif) * Crossfit

Hindistan cevizi gevreği - 500 gr (dondurularak kurutulmuş)
Su - ne kadar ihtiyacın var (sıcak)

Proteinler 3.3 g
Yağ 29.7 g
Karbonhidratlar 6,2 g

Aşağıda, evde hindistan cevizi sütü yapmak için basit bir adım adım tarifi inceleyebilirsiniz.

Kap Başına Porsiyon: 3-4 Porsiyon.

Adım adım talimat

Ev yapımı hindistancevizi sütü, özellikle sporcuların yanı sıra kilo vermek ve vücudu toksinlerden temizlemek isteyen doğru beslenme taraftarları arasında her yıl giderek daha fazla talep gören popüler bir içecektir. İçeceğin değeri, önemli miktarda faydalı madde içermesinde yatmaktadır: omega-3, 6 ve 9 yağ asitleri, amino asitler, yağlı yağlar, diyet lifi (lif dahil), enzimler, mono ve polisakkaritler, mikro ve makroelementler ( selenyum, kalsiyum, çinko, manganez, bakır, magnezyum, potasyum, demir vb. dahil). Ayrı olarak, ürünün kilo vermek için faydalarını doğrulayan doğal fruktoz içeriğine dikkat etmek önemlidir.

Tavsiye! Uzmanlar, haftada iki ila üç kez 100 mililitre hindistan cevizi sütü tüketilmesini tavsiye ediyor. Ancak, yalnızca taze bileşimin vücuda fayda sağladığını ve konserve edilmediğini unutmayın.

Kendi ellerimizle lezzetli ev yapımı hindistan cevizi sütü yapmaya başlayalım. Görsel bir adım adım tarif, hata yapma olasılığını ortadan kaldırarak bu konuda yardımcı olacaktır.

Aşama 1

Bir karıştırıcıya yaklaşık yarım litre sıcak su dökün. Hindistan cevizi pullarını (dondurularak kurutulmuş) oraya dökün. Beş ila yedi dakika iyice çırpın. Bundan sonra, cipslerin tüm suyu doğru bir şekilde emmesi için ürünü karıştırıcıda on dakika daha bırakın.

Adım 2

Sonra sıvıyı ince bir elek kullanarak ayrı bir kaba süzün. Bu, talaşlardan kurtulacak ve sadece hindistancevizi sütü alacaktır. Ardından, sıvıyı sütün saklanacağı şişeye dökmek için bir sulama kabı kullanın.

Aşama 3

İşte bu, talaştan yapılan ev yapımı hindistan cevizi sütü hazır. İçeceği hemen kullanmayı planlamıyorsanız, kabı kapatmak ve saklamak için kaldırmak için kalır. Bu arada, ileride sütten dondurma, yoğurt alabilir veya tatlı yapmak için kullanabilirsiniz. Afiyet olsun!