Adaptojenler nedir ve neden gereklidir?

Çok fazla stres, olumsuz faktörlere direnme yeteneğimizi azaltır. Hastalıklara daha duyarlı hale geliriz, konsantrasyonumuzu ve fiziksel potansiyelimizi kaybederiz. Adaptojenler, vücudun çeşitli koşullara uyum sağlamasına yardımcı olan bir grup ilaçtır. Sadece sporcular için değil, "sıradan" insanlar için de faydalıdır.

Adaptojenler hakkında bilmeniz gerekenler?

Terimin kökeni Sovyet uzmanı N.Lazarev'e bağlıdır. 1947'de bilim adamı, vücudun dış etkenlerin olumsuz etkilerine karşı direncini artırmaya yönelik araştırmalar yaptı. Adaptojenler eylemleriyle immüno-uyarıcılara benzerler, ancak ikisini karıştırmaya gerek yoktur.

İlaçların özü, çeşitli stres türlerine - biyolojik (virüsler, bakteriler), kimyasal (ağır metaller, toksinler), fiziksel (egzersiz, soğuk ve sıcak) uyum sağlamaya yardımcı olma yeteneğidir.

Adaptojenler, kökenlerine bağlı olarak sınıflandırılır:

• sebze - ginseng vb .;
• hayvanlar - ren geyiği boynuzları vb.
• mineral - mumiyo;
• sentetik - trerezan ve diğerleri;
• mineraller - hümik maddeler.

Adaptojenler nasıl çalışır?

İlaçlar çok yönlüdür - farklı seviyelerde çalışırlar. Onlar:

1. Hasarlı dokuları “restore eden” proteinlerin ve diğer elementlerin oluşumunu uyarırlar. Sporcular ve kas dokusu söz konusu olduğunda, bu etki belirgin değildir, ancak yine de gerçekleşir.
2. Enerji miktarından sorumlu olan kreatin fosfat ve ATP düzeyini artırır.
3. Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir ve vücudun oksijen doygunluğunu artırır.
4. DNA'yı, hücre zarlarını ve mitokondriyi hasardan koruyan güçlü antioksidanlar içerir.

Maddelerin özelliklerinin kombinasyonu, strese karşı zihinsel ve fiziksel direnci artırır. Spor bağlamında, adaptojen almanın temel avantajı, fiziksel efora karşı duygusal direncin azalmasıdır. Bu anlamda, uyuşturucular doping gibi davranır - ağır mermi hissi kaybolur ve eğitim alma arzusu ortaya çıkar. Nöromüsküler bağlantı gelişir - sporcu ağırlığı daha iyi hisseder ve sonuç olarak daha fazla ağırlık kaldırabilir. Mukavemete ek olarak, dayanıklılık ve reaksiyon hızı artar.

Sporcular, ilaçların diğer etkilerini takdir edeceklerdir:

• aşırı eğitimin önlenmesi;
• geliştirilmiş ruh hali;
• iştah artışı;
• glukoz fosforilasyonunun aktivasyonu ve bunun sonucunda proteinlerin, karbonhidratların ve yağların metabolizmasının iyileştirilmesi;
• vücudun glikojen depolama yeteneğini arttırmak;
• mikrodolaşımın iyileştirilmesi.

Popüler ilaçların listesi

Bitki adaptojenleri en popüler olanıdır. Ardından yapay ilaçlar gelmektedir. Maddeleri kullanmadan önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.

Ginseng kökü

Çin tıbbından modern tıbba göç etti. En etkili seçeneklerden biri. Yüzlerce çalışma ginseng ve diğer benzer adaptojenlerin faydalarını kanıtlamıştır. Bu bitkinin kökünün düzenli tentür alımı, fiziksel ve zihinsel strese adaptasyonu kolaylaştırır.

Eleutherococcus

Kuzeydoğu Asya'nın dağlarında yetişen bir çalıdır. Rusya ve Çin için geleneksel bir çare - onun yardımıyla soğuk algınlığına karşı savaştılar. Bitki, kas gücünü artırmaya, dayanıklılığı artırmaya, bağışıklığı iyileştirmeye ve kronik yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabilir.

Ashwagandha

Ayurveda tıbbı, iki bin yıldan fazla bir süredir ashwagandha kökünü başarıyla kullandı. Geçtiğimiz yıllarda birçok sporcu bitkinin etkisini takdir etmekle kalmadı. Kök tentürü, hafif bir yatıştırıcı etki ile karakterizedir. Sinir yorgunluğu, ilgisizlik, yüksek tansiyon, tiroid bezi sorunları olan kişiler için endikedir.

Rhodiola rosea

SSCB'de Rhodiola'nın çalışmasına dikkatlice yaklaştılar. Bilim adamları, bitkinin alınmasının vücutta dengeli kortizol seviyelerini teşvik ettiğini bulmuşlardır. Tabana bağlı olarak stres hormonu yükselir veya düşer. Bu nedenle, bu seçenek sadece bir adaptojen değil, aynı zamanda bir antidepresan olarak kabul edilir.

Rhodiola, dopamin, norepinefrin ve serotonin - nörotransmiterlerin seviyesini artırır. Bu, adaptif etkiyi açıklar - stresli durumlar da dahil olmak üzere çalışma kapasitesindeki artış.

Kordiseps

Çeşitli Çin ve Tibet eklembacaklılarını ve böceklerini parazite eden bir mantardır. Cordyceps, adrenal tükenme problemini ortadan kaldıran çok sayıda cordycepin, adenosine ve diğer benzer maddeler içerir. Mantarda bulunan beta-glukanlar bağışıklığı artırır. Mantar, yüksek irtifa koşullarına uyum sağlamaya yardımcı olma yeteneği nedeniyle, dağlarda antrenman yapan sporcular tarafından takdir edilmektedir.

Tabloda, bitki adaptojenleri en büyük etkiye göre sınıflandırılmıştır:

Sentetik ilaçlar arasında en popüler olanları:

• Citrulline. Aktif bileşen, ürenin metabolik döngüsüne katılan ve metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olan bir amino asittir.
• Trekrezan, yeni nesil bir immünomodülatör ve adaptojendir. Fagositlerin antitümör aktivitesini güçlendirir.

Modern ilaçlar, tabletler, özler, tozlar, alkol tentürleri gibi çeşitli biçimlerde çevreleyen olumsuz faktörlere uyum sağlamaya yardımcı olan ilaçlar üretir.

Adaptojen kullanmanın yan etkileri

Adaptojenler güvenlidir. Ancak bazen yan etkileri olabilir. Örneğin:

• Uykusuzluk kışkırtıyor. İlaçların sabah alınması tavsiye edilir.
• Vücut ısısında hafif bir artış. Aşırı sıcakta para almak istenmeyen bir durumdur.
• Bireysel hoşgörüsüzlük durumunda - iştah azalması, baş ağrısı, alerji.

İlaçlarınızı nasıl almalısınız?

Adaptojenler sürekli alınamaz. Kursun maksimum süresi 1-1.5 aydır. Vücudun ilaçlara adaptasyonu ve etkisinin azalması ile daha uzun bir süre geçmektedir.

Bu maddelerin bir takım ortak özellikleri vardır. Ancak pek çok farklılık da var. Bu nedenle, vücudun bireysel ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre aynı anda iki ilaç almakta fayda vardır. Kurstan sonra, ilaçları değiştirmek mümkündür ve gereklidir - bu, bağımlılığı önleyecek ve analogların potansiyelini gösterecektir.

Güçlü sporlarda adaptojenler özel dozajlar gerektirir. Genellikle sporcular, bireysel özelliklere ve ilaçlara eklenen önerilen dozajlara bağlı olarak, bunları almak için bağımsız olarak stratejiler geliştirirler. Çoğu zaman, sporcular "porsiyonlarını"% 20-30 artırır. Ancak bir uzmana danışmayı unutmamalıyız.

En büyük etki için, adaptojenleri günde iki kez eşit dozlarda almanız önerilir. İlacın şekli ne olursa olsun, kullanıldığı süre boyunca bol su içmelisiniz.

Aşağıdaki tablo, adaptojen preparatlarının bir listesini (sadece sporcular için değil) ve önerilen dozları içerir:

Kontrendikasyonlar

Adaptojenler alınmamalıdır:

• yüksek sıcaklıklarda;
• uykusuzluk ile;
• hamilelik ve emzirme döneminde;
• akut bulaşıcı hastalıklarla;
• çocuklar;
• yüksek basınçta.

Videoyu izle: Neden yürümek zorundayız? Yaşasın Hayatta.. (Mayıs Ayı 2025).