Çakra koşusu aynı zamanda dinamik meditasyon, meditatif koşu veya ay gom koşusu olarak da adlandırılır. Bu egzersiz birçok biyoenerji uygulamasında bulunur ve çeşitli yoga okullarında mevcuttur.
Çakra koşusu uygulaması ilk olarak esrarengiz Osho veya Chandra Jane tarafından geliştirildi. Metodu, bugün TNT'de 17. sezonda Medyumlar Savaşı'nı kazanmasıyla tanınan Swami Dashi tarafından aktif olarak tanıtılmaktadır.
Swami Dashi'nin tekniği
Bu olağanüstü kişilik birçok kişi tarafından bilinir. İlgi, onun hakkında bilgi eksikliğinden veya daha doğrusu eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Swami Dashi'nin, bu arada çakranın ortaya çıktığı Hindistan ve Tibet'te okuduğu biliniyor. Osho'nun bedensel iyileşmeyi amaçlayan pek çok ruhsal uygulamasına aşinadır: masaj, yoga, statik ve dinamik meditasyon, Osho'nun bedensel titreşimleri.
Onun yöntemine göre çakra koşma uygulaması, kendine bir yolculuk açan özel nefes egzersizlerine ve mantralara dayanır. Bu meditasyon sürecindeki dinamikler, ruhun neşeliliğinin serbest bırakıldığı böylesine bir bilinç derinliğine ulaşmasına izin verir. Enerji alanı tersyüz edilmiş gibi görünüyor - derinlerde saklanan ve pratikte kullanılmayan enerji, çakra çalışması sürecinde dışarıya salınır. Sonuç olarak, bir kişi kilometrelerce yorulmadan koşabilir, kendi başına bir pil gibi şarj edebilir ve sadece meditatif yürüyüşün tadını çıkarmaz.
Hareket tekniği
Çakra koşusu yapma tekniğini açıklamaya çalışalım, ancak burada kesin bir algoritma olmadığını önceden bilmelisiniz. En önemli şey, nefes alma ritmini gözlemleyerek ve tam bir rahatlamanın arka planına karşı koşmaktır. Dışarıdan bakıldığında, bu tür koşucular çok ilginç görünüyorlar - sanki bilinçlerinin kontrolünü kaybetmiş insanların yalan söylediği bir tıp kurumundan kaçmışlar gibi.
Eğer çakranın çalışma tekniğini en erişilebilir şekilde tarif etmeye çalışırsanız, buna meditasyonla birleştirilmiş, açık kurallardan yoksun bir sağlık koşusu demeniz gerekecektir.
Bağları ve eklemleri gerin, kaslarınızı ısıtın, vücudunuzu çalışmaya hazırlayın. Sırayla koşucunun vücudunun her bir bölümünün konumunu inceleyelim:
Duruş
Vücut düz ve hafifçe arkaya yaslanmıştır. Çoğu sporcunun alıştığı gibi öne eğilerek koşmak sizi çabucak yorar. Sırt kasları gevşetilir, baş geriye doğru atılır, göğüs kaldırılır ve uzatılır. Taçınızın ve Cosmos'taki bazı nesnelerin, konum değiştirmenize izin vermeyen görünmez bir kabloyla birbirine bağlı olduğunu hayal edin;
Ayak
Çakra koşma sürecinde ayaklar yere, ayak parmakları öne bakacak şekilde yerleştirilir. Önce ayak parmakları yüzeylere dokunur, ardından yavaşça topukların üzerine yuvarlanır. Bacaklar ve kalçalar gevşemiş, sarsılma anları hissedilmiyor, havada süzülüyormuşsunuz gibi;
Silâh
Avuç içleri güneş ışınlarını alarak yukarı doğru çevrilir. Bir güneş topunu avuç içinden avuç içine attığınızı hayal edin. Eller yanlarda serbestçe asılır, tek bir kas gergin değildir.
Mide
Rahat ama asılı değil. İçinde enerji var, ağırlıksız bir kuvvetle dolu, bu yüzden onu hissetmiyorsun.
Zihin
Swami Dashi'nin çakra koşma tekniğinin en önemli parçası bilincinizdir, bu da sürekli hareket makinesidir. Meditasyon sürecinde, vücuda başın tepesinden giren, omurga boyunca ilerleyen, kuyruk kemiğine ulaşan ve parmak uçlarına ulaşan devasa bir enerji sütunu hayal etmeniz gerekir. Göğsün ortasında tüm vücudu ışıkla dolduran parlak bir top vardır. Yarış sırasında kişi bu ışık küresine konsantre olur, kozmik enerji ile birlik yaşar ve kendisine mantraları sürekli tekrar eder. En popüler olanı "Hafif. Sevinç. Aşk".
Asıl şeyi hatırlayın - çakra koşusu sürecinde kendinizi tam olarak hissetmek, her duyguyu deneyimlemek, tüm korkuları salıvermek önemlidir. Bağırabilir, zıplayabilir, kollarınızı veya başınızı sallayabilir, sallayabilirsiniz. Ağla, gül, şarkı söyle, istersen homurdan. Prangaları atın, yenileyin, yeni enerjiye yer açın.
Doğru nefes alma
Çakra koşusu sırasında nefes almak ritmiktir, hareketin hızıyla çakışır. Karın nefesi denen şeyi yaparak midenizle nefes almanız gerekir. Günlük yaşamda, akciğerlerin sadece üst kısmını bağlayarak nadiren kullanırız. Karın yöntemi, mideyi hava ile dolduran alt kısımlarını da içerir. Böylece vücut oksijene daha iyi doyurulur, dayanıklılık artar, nefes darlığı olmaz.
Yarar ve zarar
Yani, tekniğe aşina oldunuz ve elbette, kaybediyordunuz - neden böyle koşuyorsunuz? Öncelikle çakranın faydalarını düşünelim ve neden biyoenerji dünyasından bile bu kadar çok destekçisi olduğu size açıklığa kavuşacak.
- Çakra koşusu, konsantrasyon ve düşünmeyi öğretir. Bilinç içine girmenize, raflardaki tüm karışıklığı çözmenize izin verir. Kötü ve rahatsız edici düşünceler kaybolur. Kişi rahatlar, sakinleşir, stres azalır, iyi ve huzurlu bir ruh hali gelir.
- Tekniğe hakim olan kişiler saatlerce yorulmadan koşabilir, aksine hafifliği, neşeyi ve gücü artırarak;
- Vücut zinde, sağlıklı hale gelir, kaslar sıkılaştırılır;
- Biyoenerjetik ve çakra sistemleri normalleştirildi;
- İnanılmaz bir tatmin, neşe, huzur duygusu yaşayacaksınız. Sıradan yaşamda, ne yazık ki, giderek daha fazla insan buna doping olmadan gelemez: alkol, antidepresanlar, adrenalin uyarıcılar vb.
Diğer herhangi bir fiziksel egzersiz gibi çakranın koşmasının da sınırlamaları olduğunu anlamak önemlidir:
- Akıl hastalığı ve rahatsızlıkları ile koşamazsınız;
- Kronik yaraların alevlenmesi ile;
- Spor yükleriyle uyumlu olmayan kardiyovasküler hastalıklarda;
- Epilepsi ile;
- En az 6 ay süren yaralanma ve ameliyatlardan sonra;
- Yüksek basınçta;
- Enflamatuar süreçler sırasında;
- Hamilelik sırasında;
- Epilepsi ile.
Uygulama ve geri bildirim kimin içindir?
Kontrendikasyonu olmayan herhangi bir kişi çakra koşusu yapabilir. Yoga veya başka bir enerji çalışması yapmanıza gerek yok. Kozmik enerjinin akışına konsantre olamamanız veya hayal edememeniz önemli değil. Sadece piste çıkın ve tekniği takip ederek koşun. Bir enerji dalgası hissettiğiniz anda, vücudunuzu doldurmasına izin verin.
Çakra koşusunun incelemelerini ve sonuçlarını inceledik ve internette neredeyse hiç olumsuz olmadığını görünce şaşırdık. İnsanlar, şiddetli kardiyodan nefret edenler bile, çakra tekniğinin fiziksel bir aktivite değilmiş gibi sizi gerçekten yorgun hissettirmediğini unutmayın. Çakra koşusu enerji verir ve harika bir esenlik hissi bırakır.
İnsanlara tüm teknik önerileri aynı anda denememeleri tavsiye edilir. Puanları aşamalı olarak öğrenmeye başlayabilirsiniz ve gelecekte kesinlikle "bilimde" koşmayı öğreneceksiniz.
Sonuç olarak, Buda'nın şu meşhur ifadesini alıntılamak istiyoruz: "30 saniye düşünmeyen kişi Tanrı'dır." Derin anlamını düşünürseniz, açıklık netleşir. Bilincimizi boşluğa açmak için kafamızdaki tüm çöpleri atmak bazen bizim için çok zordur. Bu arada, iyileşen, stresi azaltan, nihayet uykuya dalmaya yardımcı olan odur. Chakra Running, herhangi bir meditasyon için harika bir temeldir. Deneyin ve asla reddedemezsiniz.
