Koşmak artık popülerlik kazanıyor. Ancak akşamları arkadaşlarla birlikte sigara içmek veya bira gibi kötü alışkanlıklar sporun tersi olarak kabul edilirse nasıl koşabilirsiniz? Bu sorunu anlamaya çalışalım.
Koşup sigara içebilir miyim?
Tabii ki koşmak aktif akciğer fonksiyonu ile ilişkilidir. Ve sigara içmek hiç şüphesiz iyi koşmayı engelleyecektir. Bununla birlikte, amacınız basit bir TRP standardını yerine getirmekse veya sadece tonu korumak için periyodik olarak hafif koşu yapmaksa, o zaman sigara içmek sizi bir seçeneğin önüne koyacak - sigara içmek ya da spor yapmak - tökezleyen engel olmayacaktır. Size uygunsa ikisini de yapmaktan çekinmeyin.
Öte yandan, bu durumda sigara içmek ek bir engeldir, bu nedenle, koşmada normal standartlardan daha yüksek sonuçlar elde etmek istiyorsanız, sigarayı bırakmak zorunda kalacaksınız. Er ya da geç, ciğerlerinizin yakıcı duman girmesine karşı koyacağı bir seviyeye gelmeye devam edeceksiniz. Ama tekrar ediyorum, eğer amacınız haftada bir veya iki kez hafif koşu yapmaksa ve sigarayı bırakmak istemiyorsanız, ikisini birden birleştirmekten çekinmeyin.
Alkol ve koşma
"Her şey ölçülü olarak iyidir" sözü burada uygundur. Bildiğiniz gibi, alkolün vücut üzerinde oldukça zararlı bir etkisi vardır. Özellikle büyük miktarlarda. Bu nedenle, "fırtınalı" bir geceden sonra koşmayı başarmanız pek olası değildir, çünkü vücut kendini sarhoşluk ve koşmanın etkilerinden arındırma işini birleştiremez. Terimlere girmeden, alkol içtikten sonra koşmanın faydalı olmasına rağmen çok zor olacağını rahatlıkla söyleyebiliriz, çünkü vücut daha sonra gereksiz maddelerden daha da hızlı kurtulacaktır.
Dedikleri gibi, sadece tatillerde nadiren içmeniz başka bir konudur. O zaman korkacak hiçbir şeyiniz yok, çünkü küçük dozlarda alkolün, özellikle düşük alkollü olanların vücut için faydalı olduğu bile düşünülüyor. Bu nedenle koşu için herhangi bir sorun yaratmazlar.
Düzenli olarak, haftada bir defadan daha sık içiyorsanız, her koşuda vücudun alkolün etkilerinden yoğun bir şekilde kendini temizleyeceği gerçeğine hazırlıklı olun. Dolayısıyla oturduğunuz dalı göreceğiniz ortaya çıkıyor. Yani, önce iç, sonra alkolden kaç ve sonra tekrar iç.
Performans açısından, ölçülü alkol, koşuda alt satırda herhangi bir sorun yaratmayacaktır. Ancak büyük miktarlarda vücuda zarar verir, böylece koşmanız çok daha zor olur.
Sonuç olarak, koşma ve kötü alışkanlıkların birleştirilebileceği sonucuna varabiliriz. Ancak, bir noktada yine de tek bir şeyin lehine bir seçim yapacağınızı da rahatlıkla söyleyebilirsiniz. Ve sigara ya da alkolün kazanacağı bir gerçek değil, çünkü koşmaya dahil olursanız daha da bağımlılık yaratır.
