Bahar, tüm koşucular için uzun zamandır beklenen bir zamandır. Sonunda kar eridiğinde ve kuru asfaltta koştuğunuzda. Ancak ülkemizin farklı bölgelerinde farklı geçen bir dönem var. Bu dönemde şehrin sokaklarında aktif olarak erimeye başlayan kar, üzerinde sadece koşmakla kalmayıp yürümenin de zor olduğu kirli bir karmaşaya dönüşür. Bu yazıda, çamurda koşarken ilkbaharda en iyi nasıl koşup giyineceğimize bakacağız.
İlkbaharda nerede koşmalı
Kirin her yerde olduğu açıktır, ancak çok fazla olduğu ve hala daha az olduğu yerler vardır. Bu nedenle, ilkbaharda, kaldırımların çok daha sık temizlendiği merkezi caddelerde koşmak en iyisidir ve bu nedenle çok daha az çamur ve su birikintisi vardır.
Otoyolda koşmanın en iyi fikir olmadığını söylemeye gerek yok. bunun yanında nefes almak karbon monoksit çok zordur ve her iki arabada bir tepeden tırnağa sızma tehlikesi vardır.
Ancak maalesef her şehrin alternatif bir yeri yok. Nereye koşabilirsindiz boyu suya girme korkusu olmadan. Büyük şehirlerde parklar iyi temizlenir, ancak ilk olarak parklar genellikle çok büyük değildir ve herkes daireler çizmek istemez. İkincisi, parklarda birçok insan var ve eğer kendinizi kirletmezseniz, kesinlikle başkalarını kirleteceksiniz.
İlkbaharda nasıl koşulur
Koşu tekniği açısından hiçbir özellik yoktur. Sadece koşmaya çalışma dışında ön ayak... Yollar hala kaygan. Koşmak en iyisi topuktan ayağa yuvarlanmak... Koşarken ayağınızı nasıl yerleştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi için şu makaleyi okuyun:
Su birikintilerinin üzerinden atlama riskine girmeyin, çünkü su altında buz görünebilir ve kendinizi hemen aynı su birikintisinde yatarken bulacağınız zıplama. Az ya da çok kuru alanlar seçmek daha iyidir. Etrafta koşmak, üzerinden atlamaktan daha kolaydır.
Ayrıca, attığınız her adımın üzerine bastığınız kiri serpeceğini unutmayın. Bu nedenle, yoldan geçenleri geçmeden önce onları çamurla yıkamamak ve kendinizle ilgili pek çok gurur verici söz duymamak için yavaşlamaya çalışın.
İlkbaharda koşmak için nasıl giyinilir
İdeal giyim seçeneği, Bologna su geçirmez bir rüzgarlık ve aynı eşofman altıdır. Biri size serpse bile, onu bologna kumaşından yıkamak kolay olacak ve ıslanmayacaktır.
Ayakkabılar söz konusu olduğunda, önce ağdan yapılmamış, burnu kapalı spor ayakkabılarla koşun. İkinci olarak, eğer mümkünse, spor ayakkabınızı giymeden önce ayağınıza plastik poşetler koyun. Bu, ayaklarınızın ıslanmasını önleyecektir.
Tabii bu tür çantalarda ayaklarınız terler ve yine de ıslak ayakla koşarak eve gelirsiniz. Ancak ayaklarınızı soğuk, kirli sudan ıslatmakla kendi terinizden ıslatmak arasında büyük bir fark vardır.
Hiçbir durumda bu tür havalarda paçavra spor ayakkabılarla koşmayın, aksi halde koşu başlangıcında ayaklarınız ıslanır ve onları üşütme olasılığı vardır.
Temel kural burada geçerlidir - su birikintilerinin etrafında koşmaya çalışmayın, ancak yine de ıslanacaksınız.
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru eyeliner yapma yeteneği, koşmak için doğru güç çalışmasını yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
