Koşmak şu anda her yaştan insan arasında çok popüler. Bununla birlikte, ne yazık ki, hem yeni başlayanlar hem de tecrübeli koşucuların başta diz eklemi olmak üzere yaralanmalara maruz kalması nadir değildir.
Bu yazıda, koşmak için diz pedleri kullanarak bundan nasıl kaçınılacağından ve bu tür dizliklerin ne tür olduğundan bahsedeceğiz.
Neden çalışan diz pedlerine ihtiyacınız var?
Çoğu zaman, diz ağrısı koşu sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir. Onlar nedeniyle, eğitimin kendisini askıya almanız gerekir, ayrıca günlük yaşamda rahatsızlık hissedebilirsiniz.
İnsan vücudundaki diz ekleminin yapısı oldukça karmaşıktır, bu nedenle bir kişi hareket ettiğinde eklem çok ağır bir yük alır.
Ve koşu antrenmanları sırasında diz eklemindeki yük daha da artar - onlarca kez. Bu gibi durumlarda ağrının ortaya çıkmasını önlemek için koşarken dizlik kullanmalısınız.
Eklemler koştuktan sonra neden ağrıyor?
Kural olarak, bir koşu antrenmanından sonra ağrı, doğru koşu tekniğine hakim olmayan veya yanlış seçilmiş ayakkabılar kullanmayan veya antrenmanda aşırı enerji harcayan ve fiziksel yeteneklerini abartan deneyimsiz sporcular tarafından hissedilir.
Bununla birlikte, profesyonel sporcularda, özellikle daha önce bir diz yaralanması ile karşılaşmış olanlarda bazen acı verici hisler ortaya çıkabilir.
İşte diz ekleminde ağrıya neden olabilecek şeyler:
- Patella çıkığı (patella). Bu, normal koşuda olabilir. Çıkık, eklem bağlarının gerilmesine yol açabileceği gibi diz ekleminin dengesizliğinin oluşumuna da neden olabilir. Ayrıca, sonuç olarak patellayı tahrip edebilirsiniz, bu da bacaklarda sürekli ağrıya ve eklem hareketliliğinin azalmasına neden olur - sözde "koşucu diz".
- Burkulmuş veya yırtılmış eklem bağları. Koşu eğitimi sırasında aşırı fiziksel aktivite nedeniyle ortaya çıkabilir. Kural olarak keskin bir ağrı var, ödem beliriyor.
- Menisküs yaralanması. Menisküs, diz ekleminin içindeki kıkırdaktır. Başarısız bir hareket, dönüş, çömelme vb. İle yaralanabilir. Ağrıda farklılık gösteren bir şişlik vardır, sonunda motor aktivite bozulur.
- Vasküler patoloji. Genellikle genç sporcularda olduğu gibi aterosklerozun bir sonucu olarak yaşlı sporcularda da görülür. Bu patoloji bacaklarda ağrı ve şişlik ile karakterizedir;
- Diz ekleminin enflamatuar ve dejeneratif hastalıkları.
Bunlar, örneğin şunları içerir:
- artyrt,
- bursit,
- tendinit,
- periartrit,
- romatizma,
- artroz.
Bu hastalıklar, koşu antrenmanı sırasında yorucu fiziksel aktiviteden sonra ilerleyerek ağrıya neden olabilir.
Ayrıca, koştuktan sonra düz ayakları olan kişiler rahatsız hissedebilir. Veya engebeli arazide antrenmandan sonra koşucular, özellikle antrenmandan önce tam bir ısınma yapılmadıysa.
Diz eklemiyle ilgili sorunlar ve hatta daha da fazlası ortaya çıkan ağrı hiçbir durumda göz ardı edilemez çünkü gelecekte hastalık ilerleyebilir ve komplikasyonlar ortaya çıkabilir.
Spor diz pedlerinin açıklaması
Koşu için spor diz pedleri hem profilaktik hem de tedavi amaçlı kullanılır. Sadece profesyonel sporcular tarafından değil sıradan koşucular tarafından da kullanılabilirler.
Dizlikler şunlar için harikadır:
- fiziksel zindeliği korumak,
- kilo kaybı,
- kardiyovasküler sistem dahil olmak üzere vücudu güçlendirmek.
Tipik olarak, dizlikler farklı şekillerde olabilir, farklı şekillerde takılabilir ve bunları nasıl kullandığınıza bağlı olarak ek parçalara sahip olabilir.
Spor diz pedlerinin işlevleri
İşte koşmak için spor dizlikler kullanmanız gerekenler:
- Çeşitli yaralanmaların önlenmesi için, örneğin: menisküs, eklem kapsülü, bağlar.
- Spor durumunda diz hastalıklarının alevlenmesinin önlenmesi için.
- Yaralanma ve burkulmalardan sonraki rehabilitasyon döneminde.
- Diz dengesizliği ile.
- Yarışmalara veya açık hava etkinlikleri sırasında hazırlanırken ve katılırken.
- Bacakların vasküler hastalıklarının alevlenmesi ile.
Tıbbi dizliklerden farkı
Koşmak için bir dizlik seçerken, spor diz pedini tıbbi olanla karıştırmamak önemlidir. İkincisinin işlevleri, yaralı dizini hareketsiz hale getirmeyi içerir. Medikal dizliklere metal örgü iğneleri veya menteşeler dikilir,
Ancak spor dizliklerin işlevi her şeyden önce dizlerin yaralanmasını ve burkulmasını önlemektir.
Koşucuya uymalıdır, ancak bazen bacaklardaki rahatlama kasları nedeniyle diz yastığını tutmak zor olabilir: bireyseldir ve antrenman sırasında kas gerginlikleri ve rahatlama değişir.
Spor dizlik çeşitleri
Spor dizlikler birkaç türe ayrılabilir. Ağrının ne kadar güçlü olduğuna ve gelişen patolojiye bağlı olarak her biri kullanılır.
- Kemer şeklinde. Böyle bir dizlik, birkaç (veya bir) güçlendirilmiş banttan oluşur.
Diz altına tek bir kayış uygulandığında ve diz arkasına eşit şekilde bastırdığında. Böylece ağrı azalır, eklemin hareketliliği artar.
Dizleriniz daha önce yaralandıysa, çift kayış mükemmel destek sağlayacaktır. Gerginliği gidermeye, ağrıyı gidermeye yardımcı olur ve ayrıca önleyici bir önlem olarak hizmet eder. - Bir bandaj şeklinde. Bu cihaz oldukça kullanışlı ve kullanımı kolaydır. Güçlü Velcro tutturuculara sahip dayanıklı malzemeden yapılmış elastik bir bandajdır - bunlar sayesinde diz üzerindeki baskıyı düzenlemek mümkündür. Verilen bandajın içinde pamuk var.
- Kelepçeli. Bu nedenle dizlikler çok dayanıklı bir malzeme olan neoprenden yapılmıştır. Ürün, diz pedinin dizinize sabitlenmesini ayarlayabileceğiniz kayışlar içerir.
Koşmak için dizlik nasıl seçilir?
Koşmak için spor dizlikler bir doktor yardımı ile seçilir. Dizinizin durumu, yaralanmalar ve burkulmalar (varsa) ve antrenmanınızın yoğunluğu olmalıdır.
Doktor ayrıca diz pedinin doğru boyutunun seçimi konusunda tavsiyelerde bulunacak, size nasıl takılacağını, düzeltileceğini, çıkarılacağını söyleyecektir.
Diz pedleri asla rahatsızlığa neden olmamalıdır, örneğin cildi ovmayın. İstenilen şekli kolayca almalı, dizini iyice sabitlemeli ve hızla yukarı çekmelidir.
En iyi modeller
Bu bölümde, en iyi çalışan diz pedlerine bir göz atacağız.
Variteks 884
Profesyonellere göre bu neopren ortez en iyi modellerden biridir. Kasınızı bacağınıza mükemmel şekilde sabitler ve bu da koşu dahil açık hava aktivitelerine katılmanıza olanak tanır.
Jogging yapmanın yanı sıra yüzebilir, kayak yapabilir ve sörf yapabilirsiniz. Bu model nemden korkmuyor.
Variteks 885
Variteks 885 dizlik önceki modele benzer. Aradaki fark, dizkapağı destek fonksiyonuna sahip olmasıdır. Koşucu önceden uzun süredir antrenman yapmışsa, ancak diz pedleri kullanmamışsa etkili olacaktır.
Gerçekten de, yoğun stres koşulları altında fiksasyon olmadığında, patella hareketli hale gelebilir ve bu da eklemin tahrip olmasına yol açabilir. Bu sorunu önlemek için bir destek ortezi kullanılmalıdır.
PSB 83
PSB 83 dizlik çok daha karmaşık bir tasarıma sahiptir. Bu ürünün ek parçaları vardır ve profesyonel sporcular için olduğu kadar diz yaralanması öyküsü olanlar için de uygundur.
Böyle bir dizlik, diz kapağını mükemmel şekilde düzeltir ve hareketi engellemez. Ayağınıza uyması için Velcro'yu kullanabilirsiniz. Ek olarak, diz pedinde silikon pedler bulunur. Onlar sayesinde ortez vücuda tam oturur ve koşu antrenmanları sırasında hareket etmez.
Orlett MKN-103
Dannvy dizlik Orlett MKN-103 kolayca sabitlenir, çalışırken kasları soğutma işlevini yerine getirir ve aynı zamanda dizini ısıtır.
Bu bandajların Velcroları yoktur, bu nedenle belirli bir boyuta tam olarak oturtulamazlar, bu nedenle bu modeli satın almaya karar verirseniz, bedeni çok dikkatli seçin.
Ayrıca bir özellik daha var: Bu serinin dizliklerini takmak için bundan önce ayakkabılarınızı çıkarmanız gerekiyor.
401 PHARMACELS Kompresyon Diz Desteği Kapalı Patella Pharmacels
Bu hafif dizlik 3 katmanlı neoprenden yapılmıştır. Sıkıca oturur ve uzun, rahat kullanım için özel olarak tasarlanmıştır. Diz pedi doğal ısıyı korur, diz ekleminin ligamentous aparatına kan akışını iyileştirir ve ayrıca hassas bir kompresyon oluşturur.
Bu ürün, yaralanmaların ve patolojilerin tedavisi sırasında ve ayrıca ameliyatlardan iyileşme sürecinde fiziksel aktivitede artışla birlikte spor için kullanılabilir. Boyut aralığı oldukça geniştir - 6 yaşındaki bir çocuk tarafından bile giyilebilir.
McDavid 410
Bu dizlik, sıklıkla diz yaralanmaları yaşayan sporcular için mükemmeldir. Bu, sporcular için gerçek bir keşif.
Diz pedi, kompresyon etkisinin yanı sıra diz için güvenilir ve sert sabitleme sağlar. Bu, dizinizi olası yaralanmalardan korur.
Diz pedinin temeli neopren bir bandajdır. Diz eklemini destekler, sabitler ve ısınma etkisi vardır.
Üstelik bu dizliklerin yapıldığı malzeme cildin nefes almasını sağlar, nemi emer. Hareketi engellemez, bu nedenle koşucu dizinden bacağını serbestçe bükebilir ve açabilir.
Ek olarak, bu ürün yaralanmalardan sonra diz rehabilitasyonu için kullanılabilir. Boyut aralığı oldukça geniştir, bu nedenle her yaştan ve yapıdaki bir sporcu bir tutucu seçebilir.
Rehband 7751
Koruyucu spor dizlik Rehband 7751 rahatlık, güvenli diz sabitleme, ısıtır, fizyolojik hareket aralığını korur ve ağrıyı azaltır.
Bu dizlikler 5 mm yüksek kaliteli termoprenden yapılmıştır,
Ek olarak, bu ürünün anatomik olarak hassas kesimi, bacağın güvenli bir şekilde sabitlenmesine yardımcı olur, düşmesine ve bükülmesine izin vermez.
Üreticiler, koşu için olduğu kadar spor salonunda spor yapmak da dahil olmak üzere diz pedlerinin kullanılmasını önermektedir. Dizliklerin boyut aralığı geniştir - XS'den XXL boyutlarına.
Fiyat:% s
Dizlik fiyatları, satış noktasına bağlı olarak 1000 ruble ve daha fazlası arasında değişiyor.
Nereden satın alınabilir?
Koşu diz pedleri eczane zincirinden satın alınabilir veya özel spor mağazalarından sipariş edilebilir.