Bu güzel ve arkadaş canlısı kızın gözünde, onun Rusya'daki en güçlü kadın olduğunu asla tahmin edemezsiniz. Ancak durum budur. Daha önce, bu yılın Mart ayında Larisa Zaitsevskaya'nın CrossFit Open 2017 sonunda turnuva organizatörlerinden statüsünü onaylayan bir sertifika aldığını yazmıştık.
Bugün Larisa (@larisa_zla), Cross.expert web sitesi için özel bir röportaj vermeyi ve okuyucularımıza spor hayatını ve CrossFit'e katılmadan önce arkasında kesinlikle hiçbir spor deneyimi olmayan bu kadar etkileyici sonuçlara nasıl ulaştığını anlatmayı kabul etti.
Crossfit kariyerinin başlangıcı
- Larissa, internette senin hakkında çok az bilgi var. CrossFit'e katılma geçmişinizi öğrenmek istiyorum. Röportajlarınızdan birinde, başlangıçta sadece forma girmek istediğinizi söylemiştiniz. Bu sporda kalmanı ne sağladı?
Forma girmek, daha dirençli olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak için CrossFit yapmaya gerçekten başladım. Zamanla eğitime çok ilgi duydum. İlk başta, sadece temel becerilerde ustalaşmaya çalıştım, ancak amatör yarışmalara başarıyla katıldıktan sonra spor ilgisi artmaya başladı. Bir hedefim vardı - Tüm Rusya turnuvasına girmek ve sonra başarılı bir şekilde rekabet etmek. Kısacası iştah yemekle birlikte gelir.
- Biraz soyut bir soru. İnternet kaynaklarındaki bilgilere göre Filoloji Fakültesi mezunusunuz. Eğitiminiz kariyerinizi etkiledi mi? Koçluğa ek olarak uzmanlığınızda çalışmayı planlıyor musunuz?
Koçluk benim temel mesleki faaliyetim ve ana gelir kaynağım değil. Temel olarak, uzmanlık alanımda çalışıyorum.
Turnuva Hazırlık Yöntemleri
- Larissa, bu yıl sizin için bir dönüm noktası sayılabilir, çünkü Open 2017 sonuçlarına göre ilk defa Rus sporcular arasında “en hazırlıklı kadın” oldunuz. Bu yarışmalar için yeni bir hazırlık yöntemi uyguladınız mı? Çıtayı yükseltmeyi ve CrossFit Games seviyesine ulaşmayı mı planlıyorsunuz?
Amaç bölgesel yarışmalara girmek olduğu için, o dönemdeki tüm hazırlıklar Açık'a girmeyi ve sürüklenmeyi hedefliyordu. Ben kendim için bir program yazmıyorum, eğitimim koçun vicdanı üzerindeydi 🙂 O zaman Andrei Ganin'di. Yeni yöntemi kullanıp kullanmadığını bilmiyorum ama yöntem işe yaradı. Çıtayı yükseltmeyi planlıyorum, tüm Soyuz Takımı'nı sürükleyeceğiz.
- Birçok sporcu crossfit'i diğer sporlarla birleştirir. CrossFit'e halter yönünden gelen sporcular için herhangi bir avantaj olduğunu düşünüyor musunuz, yoksa hepsinin eşit şansları var mı?
Daha önce spor geçmişim olmadığından çok endişeliydim. O zamanki koçum Alexander Salmanov ve kocam bunların hepsinin bahane olduğunu söylediler, kendinize bir bahane aramaya ve üzerinde durmaya gerek yok. Bir hedef var, bir plan var - çalışmak. Başınızın üzerine atlayamazsınız, ancak size bağlı olan her şeyi yapabilirsiniz. Ve eğer güvensizliğiniz eğitiminizi etkiliyorsa, yapabileceğiniz sonucu gösteremeyebilirsiniz. Aynı yarışma sitesinde usta adayları, spor ustaları ve hatta çeşitli spor dallarında uluslararası spor ustaları ile birlikte durduktan sonra şimdi onlara katılıyorum. CrossFit, tek bir yönde takıntı olmaması açısından ilginçtir: Eğer gücü sürüklerseniz, dayanıklılığınız ve jimnastiğiniz sarkabilir. Kural olarak, kazanan, diğerlerinden daha az sarkan kişidir.
Gelecek için planlar
- Bir CrossFit sporcunun kariyerinin zirvesinin 30 yaşında olduğuna dair bir görüş var. Bu ifadeye katılıyor musunuz? 3-5 yıl içinde sporun zirvelerini fethetmeyi mi yoksa yeni nesil sporcuları eğitmekle kendinizi sınırlamayı mı planlıyorsunuz?
Antrenman yapacağım, ancak rekabetçi faaliyete girip girmeyeceğimden emin değilim. Eğitimime çok zaman ve enerji ayırıyorum. Çocuklarım olduğunda, tüm bu zaman ve çaba onları yetiştirmek için harcanacak. Önce aile gelecek. Ayrıca ilgi alanım CrossFit ile sınırlı değil. Belki de aydınlanmam için farklı bir yön seçeceğim.
- Kısa süre önce siz ve ekibiniz 2017 Sibirya Karşılaşması'na gittiniz. Son yarışmalarla ilgili izlenimleriniz nelerdir? Bir yerde daha iyi performans gösterebileceğini mi düşünüyorsun, yoksa takımın belirlenen hedefe ulaşmak için elinden gelen her şeyi yaptığını mı düşünüyorsun?
Güç kompleksindeki sonucumdan kesinlikle memnun değilim. Kendim için, kompleksin gelmediğine karar verdim, çünkü bir gün önce hepsini bir slam topuyla bir parçalayıcıda verdim. Kuvvet kompleksi yarışmalarında bu mermi daha önce hiç karşıma çıkmamıştı ve hiçbir yarışmada transferden önce omzuna slambolu sabitleme gerekliliği yoktu, bu yüzden sonuçlarını tahmin edemiyordum.
Rusya'da Crossfit: beklentiler nelerdir?
- Sizce bu spor Rusya'da ne kadar gelişmiştir? Powerlifting ile aynı popülariteyi elde etme şansı var mı ve sporcularımız önümüzdeki 2-3 yıl içinde ana şampiyonluklar için yarışabilir mi?
Powerlifting ve sporun ne kadar popüler olduğu hakkında pek bir şey bilmiyorum. Ve Rusya dışında CrossFit hakkında fazla bir bilgim yok, bu yüzden kıyaslayamam. Ancak, sporcularımızın Crossfit Games'in bölgesel aşamasını hala geçemediği göz önüne alındığında, Rusya'dan bir şampiyonun 2-3 yıl içinde ortaya çıkması pek olası değil. 35+ usta kategorisinde Erast Palkin ve Andrey Ganin'i podyumda bekliyorum. Ayrıca gençlerimizden başarılı performanslar bekliyorum.
"Rekabetçi olmayan" CrossFit hakkında konuşursak, bence Rusya'daki CrossFit rasyonellikten yoksundur: çoğu anlaşılmaz bir programa göre uygun olmayan ekipmanlarla, genellikle sağlık için tehlikeli olan hareketleri gerçekleştirme tekniğiyle antrenman yapar. Ve bu koçun kötü olduğu için bile değildir, çünkü sporcular spor salonundaki tekniği ve davranış kurallarını ihmal etmelerinin olumsuz sonuçları olabileceğinin farkında olmadan antrenman yaparlar.
- Yabancı şirketlerden herhangi bir destek var mı (finansman performansları açısından değil), belki tazeleme kursları vb.
Soruyu tam olarak anlamıyorum. Başlangıçta, CrossFit'te sadece resmi kursları tamamlamış, bir Seviye almış, vb. Olanlar koçluk faaliyetlerini gerçekleştirebilir. Ayrıca, şimdi hareketleri yapma, rehabilitasyon, iyileşme, beslenme, tek kelimeyle - her neyse, tekniği üzerine birçok seminer var. İnternette ücretli ve ücretsiz birçok kaynak vardır, örneğin siteniz cross.expert veya crossfit.ru gibi. Şu anda popüler bir yön, ünlü antrenörler ve en iyi sporcularla bir spor kampı düzenlemektir. Örneğin, Crossfit Invictus'tan sık sık böyle bir kampı ziyaret etme, Christine Holte ile antrenman yapma teklifinin bulunduğu bir haber bülteni alırım. SOYUZ Crossfit salonumuzun temelinde de bu tür etkinlikler düzenlenecek, en yakın kamp Ocak ayında başlayacak. Katılımcılar, hareketlerin tekniği üzerinde çalışabilecek, Soyuz Takımı sporcularının antrenmanını ve iyileşmesini öğrenebilecek, bizimle birlikte antrenman yapabilecekler.
Koçluk faaliyetleri
- Rusya Federasyonu'ndaki en iyi crossfit spor salonlarından birinin koçusunuz. Lütfen bize biraz koçluk çalışmanızdan bahseder misiniz? Ne tür insanlar sana geliyor? Ciddi sonuçlar alıyorlar mı ve kadronuzda bir sonraki şampiyon olabilecek öğrenciler var mı?
Koçu dinleyen ve disiplini sürdüren herkes şampiyon olabilir. Soru, şampiyonayı neyin oluşturduğudur. Başarılı bir şekilde rekabet edebilmek için farklı tutkuları vardır - biri kendini formda tutmak ister, birisi -. Önde gelen sporcular konusunda çok az tecrübem var. Ana mesleki faaliyet, aile, vb. Gibi ağır koşullara rağmen, bir hedefi ana hatlarıyla belirleyen ve özenle ona doğru ilerleyen biriyle çalışmak güzel. Bir kişiye zaman harcarsınız, ancak kişi eğitim için sadece 1-2 saat ayırabilse bile çalışmanızın sonucunu görürsünüz, ancak bu sırada programı dikkatli ve net bir şekilde takip etti.
Bir kişinin antrenman yapmasını beklediğinizde de olumsuz bir deneyim var ve onun yerine sinemaya gitmeye karar verdi. Ve sonra programlamanın, eğitim alıştırmalarının, tekniğin vb. Onun için özellikle önemli olmadığı ortaya çıktı. Hiç çaba sarf etmemiş olsa bile koçu tarafından övülmekten mutlu olacaktır. Sıkı bir eğitmen olarak kabul edilirim çünkü ben sıkı eğitmenlerle eğitim aldım, çünkü olumlu değerlendirmemin kazanılması gerekiyor. Ama bir kişiyi övürsem, o kişinin çalıştığından, her şeyi verdiğinden ve amacına yaklaştığından emin olabilirsiniz. Zamanım boşa gitmediği için ona minnettarım.
Biraz kişisel
- Youtube kanalı "Soyuzcrossfit" için yapılan röportajlardan birinde, eşiniz sayesinde crossfit yapmaya başladığını söylediniz. Bugün işler nasıl, antrenmanda sana yardım ediyor, yarışmalarda seni destekliyor mu?
Kocam, Moskova'da en iyi spor salonlarından birinde antrenman yapabilmem için beni memleketim Chelyabinsk'ten "attı" 🙂 Destekliyor ve yardım ediyor, ancak artık benimle yarışmalara gitmiyor - yayını evde sıcak ve rahat bir şekilde izliyor
- Son soru. CrossFit'te büyük başarılar elde etmek isteyen Cross.expert okuyucularına ne tavsiye edersiniz?
Yaptıklarından zevk almanızı tavsiye ederim Zevk almadan çalışıyorsanız - ne anlamı var?
