Koşu, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Ancak kilo vermenin etkili olabilmesi ve vücuda zarar vermemesi için kilo vermek için koşmadan hemen önce ve sonra nasıl yemek yenileceğini bilmeniz gerekir.
Yağın en iyi şekilde maksimum değerinizin yüzde 65-80'i kadar bir kalp hızında yakıldığını anlamak çok önemlidir. Farklı kalp atış hızı bölgelerinde koşarsanız, yağ daha kötü yakılır. Maksimum kalp atış hızınızın yüzde 65-80'i, kalp problemleriniz varsa yavaş bir koşu veya adımdır.
Ancak sonuç olarak, eğitimde basitçe yağ yakmanın yanı sıra, bunu olabildiğince verimli bir şekilde yapması için vücudu da eğitmeniz gerekir. Bu nedenle osuruk çalıştırmak da kilo vermek için çok önemlidir.
Video dersinde, hem osuruk hem de yavaş koşmanın yararlı ve zararlı olmaması için nasıl yemek yenileceğinden bahsetmiştim.
İyi seyirler!
