Kilo vermek, birçok fazla kilolu insan için sabit bir fikirdir. Ve bu, sonunda herhangi bir fayda sağlamayan yağ yakma yöntemlerini satan çok sayıda dolandırıcı tarafından kullanılır. Bugün kilo vermenin gerçekten kanıtlanmış ve işe yarayan yollarını ele alacağız.
Koşu ve diğer aerobik egzersizler
Kim ne derse desin, daha iyi koşma veya yüzme yağ yakıcı mevcut değil. Ve hepsi çünkü yağ hızla yakılır yalnızca yeterli oksijen koşullarında. Sonuçta, yanma sürecinin kendisi oksijenin etkisi altında gerçekleşir. Bu nedenle, yağın yandığını söylüyorlar - oksijenle reaksiyona girdiği ve ateşte yakacak odun gibi enerjiye dönüştüğü için gerçekten yanıyor.
Yani size koşmanın kilo vermenize yardımcı olmadığı söylendiğinde, sadece yanma sürecinin ne olduğunu sorun ve eğer bunu bilmiyorsa, o zaman açıktır. Kilo vermekle ilgili hiçbir şey anlamadığını.
Bu nedenle koşmak, bisiklete binmek, yüzmek en iyi kilo verme egzersizleridir. Ama kocaman ve şişman var FAKAT... Bu tür yüklerle ya beslenmenin doğru olması ya da çok fazla koşmanız ya da yüzmeniz gerektiği gerçeğinden oluşur. Kazandığınızdan daha aktif yağ yakmak için.
Bu nedenle doğru beslenme olmadan koşarken kilo vermek son derece zor olacaktır.
Cerrahi yöntem
Muhtemelen kilo vermenin en etkili ve en etkili yöntemi. Bu yöntemin maliyeti, sabahları düzenli olarak koştuğunuzdan daha yüksektir. Ancak etki de çok daha hızlı elde edilir. Örneğin, obezite problemleriyle ilgilenen pratisyen cerrahlardan birinin sitesi:http://gladki.ru/ Siteye gidin ve bu yöntem hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bu yöntemin yan etkileri, zararları veya faydaları hakkında söyleyemem. Bu nedenle, bağlantıyı izleyerek tüm soruları öğrenin.
Doğru beslenme
Aşağıda tartışılacak olan diyetlerle karıştırılmamalıdır. İyi beslenmenin özü, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar arasındaki dengedir. Bu denge doğruysa, vücut yine doğru biyokimyasal reaksiyonlara bağlı olarak yağları yakmaya başlayacak ve yenilerini biriktirmeyecektir. Bu konuyu ayrıntılı olarak tartışmak için. Doğru "doğru" nasıl yenir, makalede tartıştım: Kilo kaybı için doğru beslenmenin temelleri
Diyetler
Diyetin özü, vücuda yeterince enerji alamayacağı ve yağ yakmaya zorlanacağı miktarda yiyecek sağlamaktır. Bu yöntem gerçekten işe yarıyor. Ama çok büyük bir dezavantajı var. Bu, beden için böyle bir "infaz" ın boşuna gitmemesi gerçeğinde yatmaktadır. İlk olarak, diyet yapmayı bıraktıktan ve normal yemeye başladıktan sonra, aşırı yemeden bile, vücut içine girecek her şeyi emmeye ve yağa dönüşmeye başlayacaktır. Tekrar açlıktan ölmek istemeniz durumunda banal bir koruyucu reaksiyon devreye gireceğinden. İkincisi, çeşitli diyetlerden gastrit veya mide ülserlerinin yanı sıra bir dizi sinir hastalığı kazanmak çok kolaydır.
Zayıflama çayları ve kahve
Genellikle tüm çay veya kahve. yanı sıra çeşitli goji berry ve benzerleri, diyetlerle aynı prensipte çalışır. Ama biraz farklı bir açıdan. Yani, sadece bir kişiyi daha az yemeye zorlamazlar, aynı zamanda kendisinin de sormadığı bedeni aldatırlar. Bu nedenle, bu tür yöntemler de etkilidir, ancak yan etkileri diyetlerinkiyle tamamen aynıdır. Ek olarak, bu tür yiyeceklerin tümü gerçekten iştah açmaz. Bazıları sadece bir illüzyon yaratıyor.
Daha birçok yol var. Özel zayıflama simülatörleri, titreşimli masaj aletleri, haplar. Ama tüm bunlar yüzde 90 kendini aldatmadır.
