.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
  • Ana
  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
Delta Sport

Koşu türleri

Atletizmde koşu disiplinleri temeldir. Pek çok koşu türü var ve neredeyse hepsi Olimpik.

Kısa mesafeli koşu veya sürat koşusu, orta mesafeli koşu, uzun mesafeli koşu veya mesafeli koşu, engelli veya engelli koşu, engelli ve röle koşusu arasında bir ayrım yapılır.

Bu türlerin her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Kısa mesafe koşu

Sprint koşusu hem atletler hem de taraftarlar arasında atletizmde en popüler olanıdır. Sprint, boşaltma normlarının yerine getirildiği aşağıdaki mesafeleri içerir: 30 m, 50 m, 60 milyon, 100 m, 200 m, 300m, 400 m... Bu tür koşularda dünyanın seçkinleri Jamaika ve ABD'den sporculardır.

Orta mesafe koşu

Orta mesafeler, sprint ve uzun koşular arasında bir ara bağlantıdır, bu nedenle bazı sprinterler ortalama 800 metrelik bir mesafeyi iyi koşabilir ve bunun tersi, orta mesafeler 400 metrelik bir sprint koşabilir. Aynı şey uzun mesafeler için de geçerli.

Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.

Aşağıdaki mesafeler ortalama kabul edilir: 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 2000 m, 3000m, 2 mil. Ne tür koşuların orta veya uzun olarak sınıflandırılması gerektiği konusunda 3000m ve 5000m arasında bitmeyen tartışmalar vardır, çünkü genellikle uzun mesafe sporcuları da bu mesafeleri koşarlar.

Kenyalılar ve Etiyopyalılar haklı olarak en iyi orta köylüler olarak kabul ediliyor. Ancak, Avrupalı ​​koşucuların onlarla rekabet etmesi alışılmadık bir durum değildir. Böylece, Rus atlet Yuri Borzakovsky, 2004 yılında 800 metre mesafeden Olimpiyat şampiyonu oldu.

Uzun mesafe koşu

Uzun kabul edilenden daha büyük herhangi bir mesafe. 3000 m... Bu tür mesafeleri koşan koşuculara kalanlar denir. Bir sporcunun 24 saat içinde olabildiğince fazla mesafe koşması gerektiğinde günlük koşu gibi bir disiplin de vardır. Böyle bir koşudaki dünya liderleri her zaman durmadan koşabilir ve 250 km'den fazla koşabilir.

Bu mesafelerde, hiç kimseye şans tanımayan Kenyalı ve Etiyopyalı koşucuların tam bir hegemonyası var.

Engellerle koşmak

Bu tür koşularda, sporcu stadyumun etrafına yerleştirilmiş engellerin üstesinden gelmelidir. Ayrıca engellerden biri su çukuru içerir. Başlıca engelli koşu tipleri arenada 2000 metre ve açık havada 3000 metre koşmaktır.

Avrupalı ​​koşucular ve koşucular bu tür koşularda iyi performans gösterirler.

Engelli.

Engelli koşu ile karıştırılmamalıdır. Bu disiplin, sprintin bir alt bölümüdür, sadece mesafeye bariyerler yerleştirilir. Engelli engellerin aksine, engeller incedir ve kolayca düşer.

50 metrelik engelli bir yarış var. 60m, 100m, 110m, 300m, 400 m.

Engellerde, diğerlerinden sıyrılan bir millet yoktur. Avrupalı, Asyalı ve Amerikalı sporcuların bu sporda üst sıralarda yer almaları nadir değildir.

Videoyu izle: Koşu Bandı bakımı (Ağustos 2025).

Önceki Makale

Ağırlık kullanarak egzersiz yapmak

Sonraki Makale

Sağlıklı bir yaşam tarzı (HLS) gerçekten nedir?

İlgili Makaleler

Kilo kaybı için atlama ipi: kalori harcaması

Kilo kaybı için atlama ipi: kalori harcaması

2020
Karabuğday gevreği - bileşim ve kullanışlı özellikler

Karabuğday gevreği - bileşim ve kullanışlı özellikler

2020
Haftada kaç kez antrenman yapman gerekiyor

Haftada kaç kez antrenman yapman gerekiyor

2020
Optimum Nutrition tarafından Mega Size BCAA 1000 kapakları

Optimum Nutrition tarafından Mega Size BCAA 1000 kapakları

2020
Amatör koşu yarışmasının organizasyonu nedir

Amatör koşu yarışmasının organizasyonu nedir

2020
Bir yetişkinde nabız ne olmalı - kalp atış hızı tablosu

Bir yetişkinde nabız ne olmalı - kalp atış hızı tablosu

2020

Yorumunuzu Bırakın


Ilginç Haberler
Crossfit kaide atlama

Crossfit kaide atlama

2020
Femur kırığı: tipleri, semptomları, tedavi taktikleri

Femur kırığı: tipleri, semptomları, tedavi taktikleri

2020
Hiperekstansiyon

Hiperekstansiyon

2020

Popüler Kategoriler

  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
  • Biliyor musun
  • Soru cevap

Hakkımızda

Delta Sport

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
  • Biliyor musun
  • Soru cevap

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport