Kışın koşu kıyafetleriTabii ki, sıcak mevsimde koşmanız gereken kıyafetlerden farklıdır. Aynı zamanda, erkekler ve kadınlar için kışlık kıyafetlerin de farklılıkları vardır, bu nedenle bugünün makalesi, kızların kışın koşmak için nasıl giydirileceği sorusuna ayrı ayrı ayrılacaktır.
Kafa ve boyun
Her zaman kafaya bir şapka takılmalıdır. Zayıf olsa bile don Koşarken şapka takmazsanız rahatlıkla başınızı üşütebilirsiniz. Bir kafa bandı, hala terleyecek açık bir kısım olduğu için başlık olarak çalışmayacaktır. Ve kışın ıslak bir kafa ve en azından koşarken yaratacağınız rüzgarla bile aşırı soğuma olasılığı daha yüksektir.
Tercihen yün astarlı ince bir şapka takmak daha iyidir. Kışın nemi emdiği için yün şapka ile koşmamalısınız ve ıslak bir şapka ile koşacağınız ortaya çıkıyor ki bu, soğumaya başladığında tamamen onsuz koşmakla eşdeğerdir.
Ayrıca rüzgarı önlemek için yün takabilir veya yüzünüze ve boynunuza bir fular sarabilirsiniz.
Gövde
Pamuklu gömlek giymek daha iyidir. Nemi iyi emmeleri için bir veya iki. Yukarıda, ısının geçmesine izin vermeyen bir polar ceket giymelisiniz. Ve üstüne rüzgardan koruyacak bir spor ceket giyin.
Pamuklu T-shirt işlevi görecek, nem toplayıcı ve ısı yalıtkanı görevi görecek olan termal iç çamaşırları da bir ceket ile gerçekleştirebilirsiniz. Bu durumda, koşsanız bile bir rüzgarlık takmanız gerekir. termal içlik.
Don 20 derecenin altındaysa, düşük ısı iletkenliğine ve mükemmel koruyucu özelliklere sahip "anorak" adı verilen bir malzemeden yapılmış bir spor ceket kullanmak en iyisidir.
Bacaklar
Kışın koşarken kadınlar için spor pantolon Bu bölgedeki kadınlar için en ufak bir hipotermi bile sağlıklarını etkileyebileceğinden, kullanıcıyı mümkün olduğu kadar hipotermiden korumalıdır. Bu nedenle, hava durumuna bağlı olarak tayt giyebileceğiniz tozluklar giyin. -15 derecenin altındaki sıcaklıklarda, üst kısmı rüzgardan iyi koruma sağlaması gereken ve alt kısmı nemi emmesi ve tutması gereken iki pantolon giyin.
Çorap
En iyi bahsiniz, dikişsiz, yastıklı bir koşu çorabı satın almaktır. Bu çoraplar normal çorapların fiyatının üç katına mal olur, ancak aynı zamanda her türlü hava koşulunda koşmak için bir çift yeterlidir. Özel çorap alma fırsatı yoksa, normal olanları alın ve iki çorapla koşun.
Silâh
Soğuk havalarda eldiven giydiğinizden emin olun. Eldivenler en iyi ince yapağı satın alınsa da yün de mümkündür. Suyun geçmesine izin vermediği için deri giymeyin ve böylece eller daha hızlı donar. Dahası, içi kürklü eldivenler giymenin bir anlamı yok, çünkü çok büyükler ve koşarken elleriniz terler ve nemin gidecek hiçbir yeri kalmaz. Sonuç olarak, ıslak ellerle sonuna kadar koşacaksınız.
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
