Günün veya yılın herhangi bir zamanında, her sıcaklıkta ve rüzgarda ve yağmurda ve karda koşabilirsiniz. Ancak belirli hava koşullarında koşmanın özelliklerini bilmek gerekiyor. Bugün nasıl giyineceğimizi düşüneceğiz kışın koşmak, böylece bu aktivite yararlıdır ve koşması rahattır.
Kışın koşu kıyafetleri
Soğuk havalarda aşağı ceketin en iyi giysi olduğu yürüyüşün aksine, ısıyı iyi koruduğu için, giysilerden koşarken başka bir parametre gereklidir - nemin giderilmesi.
Koştuğumuzda terleriz. Ve kış bir istisna değildir. Ve eğer yaz aylarında nem anında buharlaşırsa ve herhangi bir soruna neden olmazsa, kışın neme gidecek hiçbir yer yoktur ve sıradan kıyafetlerle koşarsanız, ıslak kıyafetlerle koşmanız gerekecektir. Koşunun sonunda da soğuk olacak ve hastalanma olasılığı önemli ölçüde artacaktır.
Bunun olmasını önlemek için, ter hala sıcakken koşunuzu zamanında bitirebilirsiniz. Ve daha yetkin bir şekilde yapabilirsiniz - satın alın termal içlik spor için.
Termal iç çamaşırın görevi tam olarak nemi vücuttan uzaklaştırmaktır. Yani, bebek bezi reklamında olduğu gibi, her zaman kuru kalın. Termal iç giyim esas olarak sentetik liflerden yapılır. Doğal kumaşlar, sentetiklerle aynı nemi uzaklaştırma özelliğine sahip olmadığından. Bir ve iki katlı termal iç çamaşırı vardır. Tek katmanlı termal iç çamaşırı sadece nemi vücuttan uzaklaştırır. Buna göre, bu nem, giydiğiniz diğer giysiler tarafından yukarıdan alınır. Yani, bu tür tek katmanlı termal pantolonların üzerine sıradan eşofman altı giyerseniz, ıslanacaklardır.
İki katmanlı termal iç çamaşırı, tüm nemi kendi içine emen bir sünger işlevi gören ikinci bir katman içerir. Ayrıca sporcuyu rüzgardan korur.
Türüne göre termal iç çamaşırlar, web sitesinde geniş bir ürün yelpazesinde sunulan termal pantolonlar, termal gömlekler, termal beyazlar ve termal çoraplara ayrılmıştır.http://sportik.com.ua/termonoski
Böylece, kışın koş termal iç çamaşırında en iyisi. Yukarıdan, dışarıdaki sıcaklığın ne kadar düşük olduğuna bağlı olarak spor ceket ve pantolon giyin.
Eldivenlerle koşmak daha iyidir. Kafasında bir şapka olmalı. Termal iç giyim ile aynı prensibe göre yapılmış bir şapka satın alabilirsiniz. Veya normal pamukla koşabilirsiniz. Önemli olan, kafanın donmamasıdır.
Yüzünde, şiddetli donda bir fular sarabilirsiniz. Boyun, hafif donda bile bir fular veya yaka ile örtülmelidir.
Kışın koşu ayakkabısı
Kışın koşmak yalnızca Spor ayakkabı... Bunun için spor ayakkabı işe yaramaz. Üstelik spor ayakkabılar koşu ayakkabısı olmalıdır. Ancak file tabanlı spor ayakkabılar giymeyin. İlk önce anında ıslanacaklarından. İkincisi, özellikle kabuk üzerinde çalışırken hızla yırtılacaklar.
Karda en iyi tutuşu sağlamak için dış taban mümkün olduğunca yumuşak kauçuktan seçilmelidir. Sorun şu ki, kauçuk ne kadar yumuşaksa, kaldırımda o kadar çabuk aşınır. Bu nedenle bu tür spor ayakkabılarda sert zeminde koşmaktan kaçınmak gerekir.
Korkmayın, çoraplarda özellikle termal çoraplarda ayaklarınız donmaz.
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
