Çoğu hastalık tam olarak ağrı sendromundan kaynaklanır. Sağ hipokondriyumdaki ağrılı hisler belirli bir hastalıktan bahsetmez, ancak bir dizi bozukluğu gösteren ortak bir semptom olarak kabul edilir.
Acı, görünüşte zararsız şeylerden de kaynaklanabilir, örneğin:
- aşırı fiziksel aktivite nedeniyle, eğilirken koşmak;
- aşırı yeme;
- oruç vb.
Bununla birlikte, ağrı aynı zamanda aşağıdakilerin varlığını da gösterir:
- iç organların enflamatuar süreci;
- genitoüriner sistem;
- sindirim sistemi;
- safra yolları sistemleri.
Koşarken neden doğru hipokondriyumda ağrıyor?
Tüm organların doğal ve normal işleyişi ile kan dolaşımı normal bir hızda ilerler. Yükün artmasıyla, kan rezervi göğüs boşluğunda ve peritonda iken değişim süreci daha aktif hale gelir.
Vücut strese maruz kalır kalmaz kan dolaşımı artar, kasları besler. Aktif kan tüketimine bağlı olarak dalak ve karaciğer artmakta, bunun sonucunda organların zarlarına ve sinir uçlarına baskı uygulanarak rahatsızlığa neden olmaktadır.
Koşmak, fiziksel olarak aktif kalmanın çok yönlü ve favori bir yoludur. Birçok profesyonel ve amatör koşucu, sağ kaburga kemiğinin altında hassasiyet olduğunu bildirir.
Kural olarak, böyle bir semptom, kronik hastalıkların yokluğunda, yanlış yük dağılımı, uygun olmayan solunum tekniği ile kendini gösterir.
Zayıf dayanıklılık
Fiziksel olarak gelişmemiş veya düşük fiziksel aktiviteye sahip kişilerin özelliğidir.
Aynı zamanda, kuvvetler kaldırılır ve aşağıdaki gibi faktörler:
- stres;
- hastalık;
- cerrahi müdahaleler;
- travma.
Vücudun yükü algılaması için bir eğitim sistemi kurmak gerekir - sistematik olmalı ve aşamalı olarak tanıtılmalıdır.
Yanlış nefes
Nefes almak, türü ne olursa olsun kaliteli eğitimin anahtarıdır. Koşarken, nefes almak temeldir, çünkü tüm vücudu oksijenle doyurur, kas kütlesini korumanıza ve vücut yağını azaltmanıza izin verir.
Doğru nefes, koşucuların uzun mesafeleri yorgun hissetmeden kat etmelerini sağlar. Ritim bozulur bozulmaz üst karın bölgesinde ağrı ortaya çıkar. Yanlış nefes alma, ritmin hızlandığı veya olmadığı nefeslerdir. Ağız yoluyla yapılabilir.
Fizyoloji hakkında düşünmeye değer - hızlandırılmış bir modda çalışırken, akciğerler çalışır ve vücutta gaz değişimi sağlar. İhlali, diyaframın yeterince oksijen almamasına neden olur ve bu, diyafram kaslarının spazmı geliştirir.
Spazm, kalbe gerekli miktarda kan akışını engelleyerek onu karaciğerde bloke eder. Sonuç olarak, karaciğer kapsülü kanla dolar ve iç organların sinir uçlarına baskı yapmaya başlar.
Yanlış gıda alımı
Herhangi bir faaliyetten önce, küçük kurallara uymanız gerekir - hazırlanın. Uygun koşullar yaratın. Bunlardan biri, zamanında sindirimini ve buna bağlı olarak tüm vücut sistemlerinin normal işleyişini kolaylaştıracak hafif yiyecekler alıyor.
Yiyecek alımına uyulmaması, büyük miktarda yiyecek alınması durumunda, mide hacmi büyür ve içindeki ürünleri fermente etmekle meşgul olur. Karaciğeri işe dahil ederek damarlarını kanla genişletir.
Yiyecek ne kadar ağırsa, onu işlemek için tüm organlardan o kadar fazla güç gerekir. Buna göre karaciğer kanla doludur ve ağrıya neden olur.
Alkol kötüye kullanımı
Alkolün etkisi altında herhangi bir fiziksel aktivite yasaktır. Alkolden etkilenen vücut "en yüksek hızda" çalışır - kan, karaciğer, tüketilen alkolü aktif olarak işler ve vücuttan atmaya çalışır. Ek yük kontrendikedir.
Isınmadan koşmak
Stres yokluğunda insan vücudu kanın yaklaşık% 70'ini dolaştırır. % 30'u kan dolaşımını yenilemeden "depoda" yani yedekte kalır.
Bu "depo" göğüs boşluğu, periton, karaciğer ve dalaktır. Aktif yük ve bu organların her biri maksimumda çalışmaya başlar. Bu mod, ağrı reseptörlerine etki ederek gelişmiş bir modda kan pompalamanızı zorlar.
Omurga hastalıkları
Sağ tarafta ağrı oluşursa, arkaya yayılan, patolojinin gelişimini gösterdiği için bir uzmana danışmak zorunludur. Öncelikle karaciğere dikkat edilir. Ağrı fiziksel eforla artarsa, bu özel organa özellikle dikkat edilir.
Sırttan sağ tarafta ani ağrı nedeni olarak olası hastalıklar:
- sağ böbrek veya apse iltihabının gelişimi;
- safra taşı hastalığının ortaya çıkışı;
- kolesistit;
- Akut apandisit;
- plörezi;
- zatürree gelişimi;
- omurga ile ilgili sorunlar, osteokondroz, intervertebral fıtık, önceki bir omurilik yaralanması olabilir;
- spondiloz;
- miyokardiyal enfarktüs.
İç organ patolojileri
Bu bölgedeki ağrı sonuç olarak tetiklenebilir:
Karaciğer veya safra kanallarının patolojisi. Kural olarak, sapmaların gelişmesiyle birlikte, bu tür ağrının kramp ve paroksismal bir karakteri vardır. Ciddiyetine bağlı olarak yoğunluğu değişir.
Dahası, rahatsızlıklar arasında şunlar olabilir:
- hepatit;
- siroz;
- ekinokokkoz;
- yağlı hepatoz.
Sindirim sistemi organlarının patolojisi, bunlar şunları içerir:
- pankreatit;
- gastrit;
- kolesistit;
- bağırsak delinmesi.
Kardiyovasküler sistemin organlarının patolojisi.
Koşarken ağrı nasıl giderilir?
Hemen hemen herkes koşarken yan ağrı yaşadı.
Ağrı oluştuğunda şunları yapmalısınız:
- Hareket hızınızı durdurun veya yavaşlatın.
- Ritmik olarak derin nefes alıp vermek gerekir.
- Solunumun restorasyonundan sonra ağrı devam ederse, karın kasını sıkılaştırmak gerekir. Örneğin, nefes alırken ve nefes verirken, karın presi ile çalışın, mideyi içeri çekin ve şişirin.
- Beldeki sıkı kemer ağrıyı en aza indirir.
Koşarken ağrı olasılığını nasıl azaltabilirim?
Ağrıyı en aza indirmek için doğru egzersiz yapmaya değer.
Her şeyden önce:
- Isınma yapmalısın. Vücut yüklere yaklaşmaya hazır olacak, kan akışı gerekli "ivmeyi" alacaktır. Kaslarınızı ısıtmak da daha elastik hale gelecek ve bu da yaralanmalarını azaltacaktır.
- Antrenmandan önce 2 saat yemek yemeyin. Bununla birlikte, antrenmanın kendisinden önce, 1 çay kaşığı bal yiyebilir, koşmadan 30 dakika önce tatlı çay içebilirsiniz.
- Eğitim sırasındaki yük, yoğunluğu ve süresi kadar kademeli olarak artırılmalıdır.
- Vücut alıştıkça yükü artırmak önemlidir.
- Koşarken nefesin ritmini bozmamak için konuşmak kesinlikle yasaktır.
- Solunum, vücudu oksijenle zenginleştirmeye yetecek kadar düzgün olmalıdır.
- Koşu aç karnına yapılmalıdır.
Sağ hipokondriyumdaki ağrının geçici olduğu genel olarak kabul edilir. Bu tamamen doğru değil. Görünüşü, vücudun bozulmasının bir sonucudur. Her şeyden önce, iç organlara, sinir uçlarına baskı.
Uzmanlar, spinal disfonksiyonun, diyaframdaki ve bitişik bağlardaki gerginliği etkilediği için ağrıya da neden olduğuna inanma eğilimindedir.
