Turunçgillerin kalori tablosu ve içlerindeki BZHU içeriği * Crossfit

Turunçgiller büyük bir özenle diyete dahil edilmelidir. Vitamin ve diğer faydaları açısından zengin olmalarına rağmen yüksek tüketim alerji veya hipervitaminoza neden olabilir. Narenciye kalori tablosu, kalori diyetini doğru bir şekilde oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

İsim	Kalori içeriği, kcal	Proteinler, 100 g'da g	Yağlar, 100 g'da g	Karbonhidratlar, 100 g'da g
Portakal	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencia, Kaliforniya	49	1,04	0,3	9,39
Göbek portakal	49	0,91	0,15	10,34
Kabuklu portakal	63	1,3	0,3	11
Orange florida	46	0,7	0,21	9,14
Portakal, tüm çeşitler	47	0,94	0,12	9,35
Portakal kabuğu rendesi, çiğ	97	1,5	0,2	14,4
Portakal reçeli	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Greyfurt	35	0,7	0,2	6,5
Greyfurt beyazı	33	0,69	0,1	7,31
Greyfurt beyazı, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Greyfurt pembe ve kırmızı	42	0,77	0,14	9,06
Greyfurt pembe ve kırmızı, California ve Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Greyfurt pembe ve kırmızı, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Greyfurt, suda konserve	36	0,58	0,1	8,75
Greyfurt, hafif şeker şurubunda konserve	60	0,56	0,1	15,04
Greyfurt, kendi suyunda konserve	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kamkat	71	1,88	0,86	9,4
Misket Limonu	30	0,7	0,2	7,74
Limon	34	0,9	0,1	3
Kabuklu limon, çiğ	29	1,1	0,3	6,52
Limon kabuğu rendesi, çiğ	47	1,5	0,3	5,4
Mandarin	38	0,8	0,2	7,5
Hafif şeker şurubunda konserve mandalina	61	0,45	0,1	15,49
Mandarin kendi suyunda konserve	37	0,62	0,03	8,87
Mandalina, kendi suyunda konserve kuru ürün	38	0,75	0,04	8,21
Mandalina Reçeli	276	0,3	0	71,8
Greyfurt	38	0,76	0,04	8,62
tatlım	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandalina	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3