Biyolojik evrim sırasında insan dört ayaktan ayağa kalktı. Kalça eklemi hareket, koşma, zıplama için ana destek eklemi haline geldi.
Elbette dik durmak, adamın ellerini doğum için serbest bıraktı, ancak kalça eklemleri iki kat fazla yüklendi. Bu vücudumuzdaki en güçlü eklemdir, ancak stres ve hastalıklarla baş etmesi kolay değildir. Ağrının lokalizasyonu ve nedenleri çeşitlidir.
Koşarken uyluğun arkasında ağrı - nedenleri
Döküntü eylemleri, hastalıklar sonucu edinilen konjenital hastalıklar vardır. Kalça ağrısının yaygın bir nedeni, yanlış koşu tekniği, uzun süreli fiziksel aktivite, yüksek yoğunluk, uyluk kaslarının, kemiklerinin, bağlarının, tendonlarının vb. Güçsüzlüğü veya aşırı yüklenmesidir.
Kalça ağrısı tıbbi durumlardan kaynaklanıyor olabilir. Enflamatuar (akut) veya kronik. En yaygın nedenlere bakalım.
Kalça gerginliği
Sözde nöromüsküler klempler var.
Stres meydana gelebilir:
- kas çok uzun ve yoğun bir şekilde gerilir;
- kişi egzersiz yapmadan önce ısınmaz.
Bu fenomen özellikle sporcular arasında yaygındır. Risk grubu, yetersiz kas elastikiyeti olan ve yaralanan kişileri içerir.
Yırtılmaya neden olan kuvvet miktarı, yaralanmanın ciddiyetini belirler. Gerginliği, derin masajı mükemmel şekilde giderir. Buna ve germe egzersizlerini eklerseniz kas dokusu uzamaya başlayacak, problem kendiliğinden gerileyecektir.
Bağların, kasların ve tendonların aşırı yüklenmesi
Genellikle ağrının nedeni fiziksel aşırı yüklenme, kalça ekleminin aşırı yorulmasıdır. Veya aşırı aktif hareketler vücudun bağ, kas vb. Aşırı yüklenmesine neden olur. Ağrılı hisler zamanla, bazen oldukça uzun süre ortaya çıkar.
Bu, spazmodik iltihaplı kasların ve eklemlerin yanında meydana gelir. Bu özellikle antrenman rejimini takip etmeyen acemi sporcular için geçerlidir. Atlama, yarma, koşma vb. Sonrası kalçaya zarar verebilir. Bağlarınızı aşırı yüke sokmamak için kasların koruyucu bir programa uyması gerekir.
Aksi takdirde, sıklıkla tekrarlanan aşırı yüklenmeler mutlaka şunlara yol açacaktır: burkulmalar, yırtılmalar, kas liflerinin mikro yırtılmaları ve eklem hasarı nadir değildir. Sadece düzenli eğitim, ön ısınma ve doğru yük dozu kalçada ağrıyı önlemeye yardımcı olacaktır.
Osteokondroz
Osteokondroz kelimesi ne anlama geliyor?
Adım adım analiz edelim:
- osteon - kemik;
- kondrolar - kıkırdak;
- oz - enflamatuar olmayan bir hastalığı ifade eder.
Bundan, bunun kemik ve kıkırdağın iltihaplı bir hastalığı olmadığı, intervertebral disklerin dejeneratif bir lezyonu olduğu anlaşılmaktadır. Zamanla hastalık vertebral dokuya yayılmak üzere ilerler. Osteokondrozun en önemli belirtileri sırtın alt kısmında, uyluğun arkasında ve göğüste ağrıdır.
Özellikle zamanında ve kaliteli tedavinin yokluğunda hastalığın dinamikleri olumsuzdur. Kas dokusunun atrofisi oluşur, duyarlılık bozulur ve iç organlarda işlev bozukluğu meydana gelir. Gelişimin nedenleri çoğunlukla şunlardır: fiziksel aşırı gerilme, omurgada dengesiz yük, doğal olmayan bir pozisyonda uzun süre kalma, ağırlık kaldırma vb.
1-2. Evrelerde hemen hemen hiç belirti görülmez, bazen efor sırasında ağrı, sürekli hareket olur 3-4. Evrelerde kişi artık yeterince hareket edemez, kalçalarda uyuşma ve ağrı, boyunda fibröz ankiloz (eklem hareketsizliği) oluşur.
Artroz
Uyluğun arka kısmının artrozu, kas-iskelet sisteminin şiddetli, tedavisi olmayan bir hastalığıdır. Zamanla eklemlerde dejeneratif süreçler ortaya çıkmaya başlar, bu da onların deformasyonuna ve işlevsel yetersizliğine neden olur. Hastalık şunlarla tetiklenebilir: kalıtım, enflamatuar süreçler, bulaşıcı ve otoimmün hastalıklar vb.
Ayrıca, artroz, sık yaralanmalar, kırıklar, çürükler vb. İle kolaylaştırılır. Başlangıçta, eklem sıvısının doğal hacmindeki azalma nedeniyle eklemin işlevleri yalnızca bozulur. Acı, esas olarak hareket ederken hissedilir.
Koşarken, kişi yalnızca uyluğun arkasında ağrı hissetmeye başlar. Ardından yumuşak dokuların iltihaplanması başlar. Kıkırdak tabakasının tahrip olması sonucunda kemikler çatırdamaya başlar. Kalça ekleminin olası deformasyonu, görünümünde değişiklik.
Sıkışmış siyatik sinir
Bir kişi uyluğun arkasında sürekli dayanılmaz bir ağrı hissederse. Siyatik sinirin sıkıştığı varsayılabilir. Bundan önce genellikle çıkıntılı osteokondroz veya diskin fıtık çıkıntısı (L5-S1) görülür.
Bu omurga, tüm statik ve mekanik gerilimi taşır. Dinlenme halindeyken bile, bu disk çok büyük bir baskı altındadır. Ve bel bölgesinde spor ve zayıflamış bir kas çerçevesi oynarken, kıkırdak diskin tahrip olma süreci daha erken başlar.
Disk, doğal yastıklama özelliklerini hızla kaybeder. Ve omurlar siyatik siniri sıkıştırmaya başlar. İlk başta, bu sadece alt sırtta ağrı ile kendini gösterir, sonra uylukta uyuşma başlar. Son olarak, hasta uyluğun arkasında dayanılmaz bir ağrı yaşar.
Siyatik sinir, alt sırttan başlayıp bacaklarda biten en uzundur. Özellikle pelvik bölgede çok kalındır (yaklaşık bir küçük parmak büyüklüğündedir). Bu nedenle çeşitli yerlerde kolayca sıkışır. Böylece, sıkışmasına neden olur.
Çoğu zaman belde, alt sırt ile piriformis kası arasında (uyluğun derinliklerinde bulunur) sıkışır. Ancak hipertonisitedeki acı insanı harika kılar. Kıstırma ayrıca hasar, yaralanma ve ciddi fiziksel aşırı yüklenme nedeniyle de olur.
Bursit
Bursit, esas olarak atletlerde görülen bir meslek hastalığıdır: koşucular, halterciler, vb. Eksüda oluşumuyla birlikte eklem kapsüllerinin iltihaplanması ile karakterizedir.
Bursitin ana belirtileri:
- uyluğun arkasındaki ağrı;
- eklemin şişmesi;
- kalça ekleminin bozulması.
Akut bursit her zaman bulaşıcı bir hastalıktan veya aşırı kullanımdan veya yaralanmadan sonra gelişir. Kronik, eklemlerin çeşitli eklem iltihaplı hastalıklarının arka planında ortaya çıkar.
Lokalizasyonu:
- trokanterik - trokanterin üzerinde ve uyluğun arkasında ağrıya neden olur;
- siyatik-gluteal - uyluğun arkasında ağrı vardır ve özellikle vücut dik olduğunda yoğunlaşır.
Koşarken uyluğun arkasındaki ağrı için ilk yardım
Ağrı, eklemin aşırı yüklenmesi veya küçük bir yaralanmayla ilişkiliyse, kendinize ilk yardım yapmayı deneyin:
- Herhangi bir fiziksel aktiviteyi durdurun.
- Hafif bir masaj yapın.
- Soğuk kompres veya buz uygulamak kan akışını azaltacak ve bu nedenle ağrıyı hafifletecektir.
- Femoral kasın iltihaplanması ile steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar alabilirsiniz: ibuprofen, nimesulid, vb.
- Şişlik yoksa ağrı kesici ve iltihap önleyici merhem kullanılabilir.
- Kompresyon bandajları ayrıca yaralı bölgeyi destekler ve iltihabı azaltır.
Ne Zaman Doktora Gidilir?
Uyluğun arkasındaki ağrı 3-4 günden fazla geçmezse, aksine, ağrılı duyular sadece yoğunlaşır. Daha önce bir terapist tarafından görülmesi gerekmeyen doğal olmayan şişlik veya morarma var.
Hangi uzmanla iletişime geçmeniz gerektiğini bildirecek ve sizi sevk edecek. Oraya kendi başınıza varamazsanız, evde bir doktor çağırın.
Önleme tedbirleri
Uyluğun arkasındaki ağrıyı önlemek için tavsiye edilir:
- Orta derecede fiziksel aktivite, kendinizi aşırı yormayın.
- Yükü fiziksel uygunluğunuza göre dozlayın.
- Her zaman kaslarınızı ısıtın ve gerin.
- Aşırı soğutmayın, doğru yiyin.
- Bulaşıcı hastalıkları ve endokrin hastalıkları zamanında tedavi edin.
- Yaralanmayı önlemek.
- Masada bir saatlik çalışmadan sonra ara vermeniz ve ısınmanız gerekir.
- Kilo kontrolü, fazla kilo eklemlere baskı uygular.
Bir kişide uyluğun arkasındaki ağrı, çoğu zaman hastalığın gelişimini gösterir. Bu nedenle vücudunuzu dinlemeniz ve gerekirse zamanında tıbbi yardım almanız ve kendiliğinden geçene kadar beklememeniz gerekir.
Bu, özellikle ağrıya tehlikeli belirtiler eşlik ettiğinde önemlidir: ateş, doğal olmayan şişlik, baş dönmesi.
