Bir insan adımının uzunluğu nasıl ölçülür?

Çoğu aktif insan için adım uzunluğunu ölçmek çok önemlidir. Bu, faaliyet ve enerji harcamasını belirlemek için gereklidir.

Otomatik olarak sayılacak bir adımsayar kullanabilirsiniz. Adım uzunluğunu ölçmek gereklidir çünkü bu gösterge diğer faydalı değerlerin hesaplanmasında temel teşkil eder.

Bir kişinin koşarken, yürürken yüksekten itibaren ortalama adım uzunluğu - ölçme yolları

Her insanın koşarken ve yürürken kendine özgü bir adım uzunluğu vardır. Koşmanın ayırt edici bir özelliği, yarış yürüyüşü için kabul edilemez olan uçuş aşamasıdır.

Adım uzunluğunu hesaplamak için formül

Aşağıdaki parametreler, çalışan adımın karakteristiğidir:

• ritim
• uzunluk.

Strok uzunluğundaki artış nedeniyle frekans azalırsa ve hız artarsa ​​bir koşu tekniği yanlış kabul edilir. Doğru koşu seçeneği, adım ölçünüzü sabit tutarken hızınızı artırmaktır.

Uzun bir inme koordinasyonu olumsuz etkiler, kısa bir vuruş bağların ve eklemlerin iltihaplanmasına neden olabilir.

Aşağıdaki formüle göre çalıştırma sırasında vuruş uzunluğunu belirleyebilirsiniz:

• büyüme 0,65 ile çarpılır

Örneğin, 175 cm yüksekliğinde şunları elde edersiniz: 175 * 65 = 113,75 cm.

Yürüme adımı boyutu aşağıdaki formül kullanılarak kolayca hesaplanabilir:

• büyümeyi 4'e böl ve 37 ekle

170 cm yüksekliğinde, hesaplama şöyle görünecek: 170/4 + 37. Ortaya çıkan değer adım uzunluğu olacaktır. Formül, yürürken hareket hızına bağlı olarak değişebilen göstergeyi belirler.

Ölçmenin daha kolay bir yolu, küçük bir adım atmak ve bir topuktan diğerine olan mesafeyi ölçmektir. Ayrıca 10 kez adım atabilir, ardından kapsanan mesafeyi ölçebilir ve 10'a bölebilirsiniz. Kural olarak, yaklaşık 75 cm çıkar.

Ortalama adım uzunluğu - tablo

Bir erkek veya dişi adımın boyutunun yaklaşık değerini belirlemek için özel bir masa kullanabilirsiniz.

Gerçek değer tablodaki verilerden farklı olabilir. Hesaplama için, bazen göstergeyi otomatik olarak hesaplayan hesap makineleri kullanılır.

Koşma, yürüme ve kat edilen mesafenin hızı nasıl belirlenir?

Yürüme ve koşma, dinamiklere ve hıza bağlı olarak birkaç türe ayrılır.

Örneğin, yürüyüş aşağıdaki türlerdendir:

• yürüme;
• ortalama bir hızda;
• Sağlık;
• Spor Dalları.

İlk yürüyüş çeşidi yürüyüşe benzer. Düşük hızı, kısa adımı ve yavaş temposu ile ayırt edilir. Bu durumda kişi 4 km / s hızla dakikada 50-70 adım atmaktadır. Kalp atış hızı dakikada yaklaşık 70 atıştır. Yürüyüş sırasında herhangi bir fiziksel aktivite olmadığı için, bu tür yürüyüşler sağlığı iyileştirici olarak kabul edilmez.

Orta hızda hareket etmek geniş bir yürüyüş anlamına gelir. Bir kişi yaklaşık 4-6 km / s hızla dakikada 70-90 adım atar.

Eğlence amaçlı yürüyüş için daha yüksek bir hız tipiktir. Aynı zamanda hız 7 km / saate ulaşır ve dakikadaki adım sayısı 70-120'dir. Hareket sırasında kalp atış hızı artar ve bu da kan dolaşımını iyileştirir.

Belli bir tekniği olan yarış yürüyüşü ile kişi yüksek hıza ulaşmaya çalışır ancak aynı zamanda koşmaması gerekir. Uçuş aşamasına da izin verilmez ve bir ayağın yüzeyde desteği vardır. Bir profesyonel 16 km / s hızında hareket edebilir, nabzı dakikada 180 atışa kadar hızlanır. Yürümek figür için faydalı kabul edilir.

Bir kişinin bir günde geçtiği aralık, yaşam tarzına bağlıdır. Bu genellikle hareketsiz veya dinamik çalışma gibi bir faaliyetle ilişkilendirilir. Doktorların tavsiyelerine göre bir yayanın günde 10.000 adım atması gerekiyor.

Bir kişi koştuğunda, kılcal damarlar kanla dolar ve bu da vücudun durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Mesafeye bağlı olarak, koşma yerinde gerçekleşir veya kısa, orta ve uzun mesafelerin üstesinden gelmeyi içerir.

Yerinde koşmak, koşmaktan daha az verimlidir. Her koşul için uygundur, bu nedenle hareket için stadyuma gerek yoktur, kendinizi küçük bir alanla sınırlayabilirsiniz.

Kısa mesafeler koşmak, belirli bir miktar dayanıklılık gerektirmez. Sonuç olarak, koşucunun bitiş çizgisine hızlı bir şekilde ulaşmak için adanmışlığı var.

Ortalama mesafenin 600 metre ile 3 km arasında bir mesafesi vardır. Hareket hızı ortalamanın biraz üzerinde olmalıdır.

En uzun mesafe 2 mil ile 42 km arasındadır. Burada koşu yapmak uygundur.

Hıza bağlı olarak, koşu türlere ayrılır:

• kolay;
• ortalama bir hızda;
• koşu yapmak;
• sürat koşusu.

Hafifçe koşmak yürümek gibidir. Bu durumda seyahat hızı yaklaşık 5-6 km / s'dir. Bu tür bir koşu, aşırı kilolu ve yaşlı insanlar için faydalıdır.

Orta hız, sabah koşusu için iyidir. Hız 7-8 km / s'dir.

Jogging, orta ve uzun mesafeler için kullanılır, vücut sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır.

Sprint koşusu maksimum hıza ulaşır ve yaklaşık 200 metrelik kısa mesafeler için uygundur.

Yürüme veya koşma hızınızı öğrenmenin en kolay yolu bir koşu bandı kullanmaktır.

Hızı belirlemek için başka bir seçenek aritmetik hesaplamalardır. İstenilen bölümün uzunluğunu ölçtükten sonra, bir noktadan diğerine hareket süresini not etmelisiniz. Örneğin bir kişi 300 m'lik bir mesafeyi 3 dakikada koştu. 300'ü 3'e bölmeniz gerekiyor, bir dakikada katedilen mesafeyi 100 m'ye eşit olarak alıyorsunuz. Dahası, 100m * 60 dakika = 6000 m.Bu, kişinin hızının 6 km / h.

Adım uzunluğu hesaplayıcısı çevrimiçi

Çevrimiçi hesap makinesi nasıl kullanılır?

Adımın boyutunu belirlemek için bir hesap makinesi kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için yüksekliği santimetre ve cinsiyet olarak girin. Ardından, "hesapla" düğmesine tıklayın. Hesaplayıcı yalnızca ortalama kulaç uzunluğunu değil, aynı zamanda kilometre başına ortalama adım sayısını da gösterecektir.

Bir kişinin fiziksel aktivitesini belirlemek için adım uzunluğunu bilmek gerekir. Bu, vücuttaki gereksiz stresle ilişkili sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.

Videoyu izle: E-İhracat Lojistiği - Nakliye şablonu nasıl oluşturulur? (Eylül 2025).