Yoğun koşu sırasında insan vücudunda büyük miktarda besin kaybedilir. Bu nedenle, koşu sonrası içmeniz gerekir, sadece su değil, sporcu içecekleri veya karışımları da içmelisiniz.
Su, vitaminleri yenilemeden sadece susuzluğu giderir. Herhangi bir spor mağazasından özel içecekler satın alabilir veya kendi Regidron'unuzu yapabilirsiniz.
Joggingden sonra neden rehydron'a ihtiyacınız var?
Yoğun koşu sırasında vücuttan besinler, tuzlar, mineraller ve sıvı kaybedilir. Bir süre koştuktan sonra içmemeniz gerektiğine dair yaygın bir inanış var ama durum böyle değil.
Yalnızca 2 sınırlama vardır:
- soğuk içecek yok
- çok sıvı içmeye gerek yok.
Genel olarak, egzersizden sonra her türlü sağlıklı içeceği içebilirsiniz:
- karbonatsız maden suyu;
- Süt;
- taze sıkılmış meyve ve sebzelerin suyu;
- soğutulmuş kakao.
Ancak karbonhidratlar, proteinler, tuzlar, kafein ve mineraller içeren özel spor içecekleri en iyisidir.
Vücuttaki dengeyi mükemmel şekilde yeniden sağlarlar ve uzun mesafeler ve yüklerden sonra onu daha hızlı hayata geçirirler. Bu tür içecekler, "Regidron" ilacı kullanılarak bağımsız olarak hazırlanabilir.
3 saatten fazla dersler için ihtiyacınız olan:
- 1,5 litre kaynamış su.
- 0,5 litre taze sıkılmış sebze veya meyve suyu.
- ¼ poşet "Regidron".
Her şeyi bir kapta karıştırıp karıştırmak gerekiyor. Bu karışım, ağız kuruluğu oluştuğunda veya bir mesafe aşıldıktan sonra koşarken bile küçük dozlarda alınabilir.
Kendi elinizle bir rehidron nasıl yapılır?
Özel karışımlar ve sıvılar satın alma arzusu yoksa, herhangi bir eczanede satılan "Regidron" ilacı kullanılarak yapılabilir. Bunu evde kendiniz de yapabilirsiniz.
1 numaralı tarif
- 200 mililitre kaynamış ılık su.
- 1 tatlı kaşığı tuz.
- 1 tatlı kaşığı şeker.
Bir bardak suya tuz, şeker ekleyin ve iyice karıştırın.
2 numaralı tarif
- 500 mililitre ılık kaynamış su.
- 2 yemek kaşığı şeker.
- ¼ çay kaşığı karbonat.
- 1 tatlı kaşığı tuz.
Yukarıdaki tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
3 numaralı tarif
- 2 litre kaynamış ılık su.
- 1 yemek kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı şeker
Her biri 1 litrelik iki kap hazırlayın: birine tuz, diğerine şeker dökün. Yağış kalmaması için her şeyin iyice karıştırılması ve bu karışımların her 10 dakikada bir dönüşümlü olarak alınması gerekir.
Ev yapımı çözüm nasıl kullanılır?
Rehydron'un ev çözümü, kullanım açısından bir eczaneden farklı değildir. Vücudun dengesini sağlama ve dehidrasyonu önlemeye ihtiyaç duyduğunuzda bu ilacı alabilirsiniz.
Sadece kaynamış suda değil, komposto, taze sıkılmış meyve suyu, alkali su, yeşil çay vb. İle seyreltilebilir ve yapılabilir.
Bir eczane veya ev yapımı solüsyonu 2 ila 8 ° C arasında ve 2 günden fazla olmamak üzere saklamak gerekir. Toz ilaç kuru ve karanlık bir yerde 2 yıldan fazla saklanabilir. İlaç, küçük çocukların erişemeyeceği bir yerde olmalıdır.
Rehidron aşırı doz
Rehydron, insan vücudundaki dehidratasyonu ve elektrolit dengesini yeniden sağlamak için 10 yılı aşkın süredir kullanılmaktadır. Ancak ilacın dozajı ve alımının ihlali olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Regidron'un bileşimi şunlardan oluşur:
- sodyum klorit;
- Potasyum klorür;
- sodyum sitrat dihidrat;
- dekstroz;
- çeşitli grupların vitaminleri.
İlacı almak için, 1 litre kaynamış su başına 1 poşet çözün ve solüsyonu altta tortu kalmayacak şekilde iyice karıştırın.
Bu karışımın kullanımı 24 saati geçmemelidir ve 2-8 ° C sıcaklıkta iki gün saklanabilir. Doz miktarını belirlemek için önce hastayı tartmalısınız. İlacı almadan önce veya sonra, yağ bakımından zengin yiyecekler yemekten kaçınmalısınız.
Çözelti dozu, bir kişinin dehidrasyon (ishal, yoğun spor vb.) Sonrası kilo kaybı miktarından hesaplanır. Örneğin, bir hasta 10 saat içinde yaklaşık 500 gram kilo vermişse, bunu 1 litre Rehydron çözeltisi ile doldurmak gerekir.
Bu dozaj sadece doktorların önerisi ve laboratuvarda özel testlerden geçtikten sonra aşılabilir. Çocuklar için bu norm geçerli değildir ve çözümü almak için kesin miktar uzmanlarla kontrol edilmelidir.
Tüm önerilere uyulursa, hiçbir yan etki bulunmadı. İlaç dozu aşarsa hipernatremi oluşabilir. Belirtileri şunlardır: uyuşukluk, halsizlik, bilinç kaybı, komaya girme ve nadir durumlarda solunum durması.
Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde, aşırı doz durumunda, metabolik alkaloz başlayabilir, bu da akciğer fonksiyonunun bozulmasını, tetanik nöbetlerin oluşumunu etkileyecektir.
Rehydron ile bu aşırı doz belirtileri ortaya çıkarsa, hemen hastaneye gitmelisiniz:
- şiddetli yorgunluk ve uyuşukluk;
- yavaş konuşma;
- 5 günden fazla ishal;
- karın bölgesinde şiddetli ağrının ortaya çıkması;
- 39'un üzerinde sıcaklık;
- kanlı tabureler.
Kendi kendine tedavi kesinlikle tavsiye edilmez.
Bu ilacı diğer ilaçlarla birlikte almak mümkündür, çünkü "Regidron" zayıf bir alkali reaksiyona sahiptir. Solüsyon sürüş sırasında alınabilir ve reaksiyon hızı ve konsantrasyonu etkilemez.
"Regidron" ilacı, hem dehidrasyon ile bağlantılı hastalıkların tedavisi için hem de spor amaçlı kullanılmaktadır. Yoğun bir antrenmandan veya yarıştan sonra özel içecekler ve karışımlar almak insan vücudu için çok önemlidir.
Bu tür sıvıların doğru alım miktarı ve zamanı, vücuttaki gerekli tüm maddelerin restorasyonunu olumlu yönde etkileyecektir. Ayrıca egzersiz sonrası yorgunluk ve dinlenme üzerinde de faydalı bir etkisi olacaktır. "Rehydron" almadan önce dozaj, kontrendikasyonlar hakkında bilgi sahibi olmanız ve daha fazla güven için doktorunuza danışmanız önerilir.
