Birçok doktor kalp atış hızınızı izlemenizi önerir. Bu ne için? Ve evde nabzınızı kendiniz nasıl ölçebilirsiniz?
Nabzı ölçmenin amacı nedir?
Kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki küçük değişiklikler, bir kişinin genel durum hakkında öznel şikayetlerine neden olabilir. Kalp atış hızı kontrolü ne kadar önemlidir?
Sıradan hayatta
Bir kişi, uygunsuz kalp işleyişiyle birçok hoş olmayan semptom yaşar. Zamanla performansı kötüleşir, yorgunluk ve diğer semptomlar hızla gelişir.
Bu nedenle, vücuda fiziksel egzersizle aşırı yüklenen veya sürekli ekstrasistol emisyonları yaşayan insanlarda, yavaş kalp atışlarıyla ortaya çıkan bir durum olan brakiikardi gelişir.
Braşikardi ile kişi sürekli halsizlik, uyuşukluk, baş dönmesi ve soğuk terlemelerin ortaya çıkması yaşayabilir ve nefes alması zorlaşır. Ancak yavaş kalp atışları her zaman genel olarak rahatsız edici semptomlara yol açmaz.
Aritmi daha şiddetli koşullara yol açabilir. Her durumda, şiddetli semptomlarla, bir kardiyoloğun konsültasyonu ve nabız kontrolü gerekir.
Ayrıca nörolojik rahatsızlıkları olan kişilerde, hamile kadınlarda ve yaşlılarda da ölçülmelidir. İlk durumda, nabız kontrolü, tedavinin dinamiklerini belirlemede yardımcı olabilir, ikincisi, fetüsün normal gelişimi için ve her üçünde de sağlığı korumak için kalbin çalışmasını kontrol etmek için gereklidir.
Spor sırasında
Spor sırasında kalp atış hızı takibi önemlidir. Ve bu sadece eğitim için uygun bir kompleksin seçilmesinden değil, aynı zamanda yağ yakmayı amaçlayan etkinliklerinden de kaynaklanmaktadır.
Fiziksel aktiviteden maksimum etki ancak aynı aralıkta ve normal basınçta doğru kalp atış hızı ile elde edilebilir.
Hızlı bir şekilde yağ yakmak için, kalifiye bir eğitmen tarafından belirlenecek eğitim sırasında nabzın sürekli aerobik bölgede olmasını sağlamalısınız.
Egzersiz sırasında, kalp atış hızı aşağıdaki bölgelerdedir:
- Zayıf yük. İşin algoritması kasları ısıtmaktır, bu dönemde bir kişi basit egzersizler yapar veya yavaş koşar ve nefesi ve nabzı biraz daha hızlı hale gelir.
- Fitness alanı. Fiziksel aktivite neredeyse ilk aşamayla aynıdır, sadece bir pozitif yönden farklılık gösterir. Yaklaşan aerobik fitness bölgesinde, yağ yakma fazla kilolarla mücadelede daha etkili bir yöntem haline geliyor.
- Aerobik bölge. En önemli aşama. Bu süre boyunca, halihazırda dikkatlice ısıtılmış gövde, gelişmiş bir modda önceden oluşturulmuş algoritmaya göre hareket eder. Nefes alma hızlanır ve yoğunlaşır, kalp atış hızı daha sık düşer ve yağlar daha verimli yakılır. Ancak kalbi sürekli olarak fiziksel aktivite ile yükleyemezsiniz. Nabız ve egzersiz izlenmelidir! Her üç aşamada da kalp kasının kasılmalarını kontrol etmek gerekir.
Bir eğitmenin kontrole yardımcı olmasını uzun süre beklemek istemiyorsanız, bunu özel bir saat kullanarak veya palpasyonla kendiniz yapabilirsiniz.
Kalp atış hızınızı kendiniz nasıl ölçebilirsiniz?
Kalp atış hızı kontrolü sadece fiziksel aktivite sırasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da gereklidir. İnme sayısında ve ciddiyetinde somut başarısızlıklar olması durumunda, bir kardiyologun konsültasyonu gereklidir.
Kardiyovasküler sistemdeki küçük arızalar, ölçülürken nabızdaki hafif değişikliklerle belirtilebilir. Vuruş sayısını palpasyonla veya özel bir saat kullanarak sayabilirsiniz, ancak ikinci yöntem doğru okumalar verecektir.
Palpasyon
Palpasyon ölçümü sırasında, aşağıdakilerin belirlenmesinden oluşan aşağıdaki hedefler takip edilir:
- damar duvarlarının durumu;
- çarpma frekansı;
- nabzı doldurmak;
- geriliminin ciddiyeti.
Tüm bu göstergeler kardiyovasküler sistemin durumunu gösterir. Nabzı evde palpe edebilirsiniz.
En sık bilek fleksiyonu ve radius arasındaki yüzeyde hissedilir. Nabzı ölçmek için bu bölgeye işaret parmağı, orta ve yüzük parmakları ile aynı anda dokunun.
Nabız bilekte ele gelmiyorsa, ayak dorsum bölgesinde ve aşağıdaki gibi arterlerde tespit edilebilir:
- uykulu;
- geçici;
- ulnar;
- femoral.
İzlenmesi gereken 2 adım var:
- Nabız tansiyonu palpasyonla belirlenirken kan basıncı hatasız ölçülmelidir. Arter üzerine bastırılırken palpasyon ölçümleri için çok çaba sarf edilmesi gerekiyorsa gerginlik kolayca belirlenir. Kan basıncı ne kadar yüksekse, nabız o kadar yoğun olur.
- Çocuklarda en doğru okumalar, temporal arter alanındaki nabzın palpasyonu ile verilir.Nabzı palpasyonla ölçmek için algoritma:
- Öncelikle ellere rahat bir pozisyon verilmelidir. Bundan sonra, nabzın yoğunluğu her ikisinde de kontrol edilir. Elde daha belirgin bir nabızla sayım yapılır. Nabız her iki arterde de simetrikse, belirli bir elde ölçüm önemli değildir.
- Bundan sonra, kontrol eden kişinin elinin işaret parmağının pozisyonu nabzı ölçülen kişinin başparmağının pozisyonuna karşılık gelecek şekilde artere el üzerine bastırılır. Artere hafifçe bastırın.
- Ölçüm zaman aralığı, bir dakika veya bunun yarısı olabilir. En doğru gösterge için bir dakika kullanılır, ancak ölçülen veya ölçülen kişinin süresi sınırlıysa, vuruş sayısını 30 saniyede sayabilir ve 2 ile çarpabilirsiniz. Sonuç olarak, ölçüm algoritması ilk seçeneğe eşitlenir.
- Ölçerken, nabzın voltajına, ne kadar dolu ve gergin olduğuna da dikkat etmeniz önerilir. Bu göstergeler en iyi şekilde ilgili hekim tarafından belirlenir.
Özel bir saat ile
Kalp atış hızı ölçüm cihazlarının (özel saatler) sadece sporculara yönelik olduğu kanısındayız. Bu temelde yanlıştır. Ölçerken, basınç izlenir ve darbe sayılır.
Bu göstergeler, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip kişiler ile zamanında doktora başvurmak için durumunu kontrol etmek isteyen sağlıklı kişiler için gereklidir. Özel saatlerin üreticileri ve geliştiricileri buna rehberlik etti.
Piyasada, görünüşte aksesuarın ürününe benzer şekilde geliştirilmiş bir özel saat modeli var. Yalnızca algoritma farklıdır.
Böyle bir sayaç yardımıyla nabız ve basıncın atışları doğru şekilde hesaplanır ve ardından bu bilgiler kablosuz kanallar üzerinden işlenir. Sonuç kadranda görüntülenir. Bu cihazın kullanım kolaylığı, nitelikli nörologlar ve kardiyologlar tarafından şimdiden takdir edilmiştir.
Ölçüm sonuçları
Kasılmaların sıklığı ölçülerek bu göstergenin normal aralıkta olup olmadığı belirlenir. Nabız hem dış etkenlerin hem de patolojik koşulların etkisi altında değişebilir.
Vücut yeni bir iklime ve ortama uyum sağladığında kalp atış hızının değişebileceğini bilmek önemlidir.
Kalp atış hızı ile ne belirlenebilir?
Kalp atış hızı ile, nörolojik veya kardiyovasküler nitelikteki çeşitli hastalıkları belirleyebilirsiniz. Yani bir kişinin nevrozu varsa, sinir gerginliği sırasında ölçülen artan nabız hızı ile belirlenebilir.
Nevrozlu insanlar hafif stresli durumlara tepki verir ve sonuçta:
- Sinir sistemi zorlanıyor.
- Kalp atış hızı artar.
- Kan basıncı yükselir.
Sonuç olarak, kardiyak nevroz gelişir ve daha sonra bu organın daha ciddi hastalıkları. Sürekli gergin bir atmosfere veya düzensiz çalışma programlarına sahip kişiler genellikle nevroza maruz kalırlar.
Nabız istirahatte ölçülmelidir. Daha sonra sıklığına bağlı olarak taşikardi, brakikardi, kalp yetmezliği veya aritmi teşhis edilebilir.
Normal nabız
Vücudun ortama adaptasyonu ile bile nabız hızı değiştirilebilir. Ancak bu faktör kardiyovasküler sistemin çalışmasını uzun süre etkilememeli ve zamanla nabız hızı normale indirilmelidir.
Yeni doğmuş bir bebekte 140'a ulaşır, bir yaşında - 110, üç yaşında - 95, 14 yaşında - tıpkı bir yetişkinde olduğu gibi - dakikada 60 ila 90 atış arasında değişir. Dahası, darbeler arasında eşit zaman aralığı önemli bir rol oynar. Başarısız olmaları veya aşırı sık kalp atışları durumunda, doktor, kalp hastalığını dışlamak veya tedavi taktiklerini reçete etmek için ekg yapılmasını isteyebilir.
İsabetlerin sayısı cinsiyet ve yaştan etkilenebilir. Yani 30 yaşın altındaki kişilerde norm dakikada 70 atımdan fazla değildir, 50 yaşındakilerde - 80, 70 yaş ve üstü - 90. Bu artış, organların yaşlanmaya maruz kalması ve büyük miktarda kan pompalanması gerekmesinden kaynaklanmaktadır. kalp kasılmalarının yardımıyla meydana gelir.
Ayrıca kadınların kalplerinin erkeklerden daha küçük olduğu ve kanı yeterince pompalamak için daha sık kasılmalara ihtiyaç duydukları unutulmamalıdır. Hamilelik sırasında nabız daha da artar. Buradaki normal gösterge 110 atım / dakikaya kadar.
Çok hızlı nabız neyi gösterir?
Normdan% 10'a kadar sapma olması durumunda tıbbi konsültasyon gereklidir. Bu nedenle, nabız çok hızlıysa, insanlar sinüs-atriyal düğümün artan aktivitesinin neden olduğu taşikardi yaşarlar.
Ne zaman oluşur:
- Sigara içmek.
- Fiziksel aktivite.
- Sinir gerginliği.
- Ağrı.
- Soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklar.
- Alkol veya güçlü kafeinli yiyecekler içmek.
- Çocuklarda fizyolojik oluşur.
Bu faktörler geçici taşikardiye neden olur. Uzun vadede şunlar olabilir:
- Kalp kasının patolojik koşulları.
- Zayıf dolaşım.
- Çeşitli doğanın şoku veya çöküşü
- Ekstrakardiyak nedenler (tümörler, anemi, pürülan odaklar vb.).
- Adrenalin, nitratlar, atropin.
- VSD.
Kronik nevroz, paroksismal taşikardi (paroksismal) ile karakterizedir. Nabız hızı dakikada 200 atıma ulaşabilir. Çok hızlı kalp atışı organın hızlı bir şekilde bozulmasına yol açar ve ciddi bir hastalığın varlığına işaret edebilir ve bu nedenle bir kardiyolog veya ilgili bir uzmana danışılması gerekir.
Nabız çok seyrek
Çoğu zaman, insanlar dakikada 60 atıştan daha az bir kalp atış hızı ile belirlenen çok nadir bir nabız yaşarlar.
Buna ne katkıda bulunur:
- hasta sinüs Sendromu;
- ekstrasistol emisyonları, kalp bloğu veya atriyal fibrilasyon ile sık kesintilerin neden olduğu düzensiz kalp atışı;
- ekstrakardiyak faktörlerin neden olduğu brakikardi.
İkincisi şunları içerir:
- düşük hava sıcaklıklarına sahip koşullarda donma veya yaşama;
- sinir sisteminin parasempatik koşulları;
- kafa içi basınç;
- beta blokerleri;
- sarhoşluk;
- tiroid bezinin bozulmuş işleyişi.
Düşük kalp atış hızının patolojik olmayan durumuna gelince, aşırı fiziksel eforu olan sporcular da bunu yaşayabilir. Bu durumda tıbbi gözetim gerekli değildir, ancak yüklerin normalleştirilmesi gerekir.
Koşarken koşucunun kalp atış hızı
Çalışırken darbe kontrolü de gereklidir. İnsanlar obezite ile savaşırken genellikle normal performansa bağlı kalmadan koşu bandı kullanırlar.
Nasıl kontrol edilir?
Böyle bir fiziksel çaba ile kalp stresli bir modda çalışır. Koşmak sağlığınız için kötü değil, sizin için iyi olmalıdır.
Koşarken kalp atış hızı:
- Dakikada 120 atış, koşucuların ilk üç ayda uyması gereken rakamdır;
- Dakikada 135 atışa sadece kalp koşarken belirli bir yüke alışmışsa izin verilir;
- Dakikada 150 vuruş, yeni başlayanlar ve profesyonel koşucular için kritik bir ölçü olarak kabul edilir.
Sonuç olarak, nabız kontrolünün kesinlikle herkes için gerekli olduğu unutulmamalıdır. Aslında, bazıları nabzının normal olduğu konusunda yanlış bir anlayışa sahip olabilir, ancak aslında bu nadir ve zayıftır. Kişi başka hoş olmayan semptomlar yaşarsa, bu durum tıbbi yardım gerektirir.
