Daha önce hiç denememiş olsanız bile, bir antrenör ve eğitim olmadan kendi başınıza nasıl paten kayacağınızı öğrenmek ister misiniz? Sizin için harika bir haberimiz var - gerekli özen ve sabırla, hem yetişkin hem de çocuk herhangi bir kişi bu beceride kolayca ustalaşacaktır. İhtiyacınız olan tek şey net talimatların yanı sıra güvenli ve rahat bir yol.
Not! Çocuğunuza paten yapmayı öğretmek istiyorsanız, video materyalleri ve adım adım algoritmalar sizi güvenliği gerçekten kontrol edebilecek gerçek bir eğitmen yapmayacaktır. Özellikle de nasıl sürüleceğini öğrenmek için zamanınız yoksa. Silindirler oldukça travmatik bir spordur, bu nedenle dirsekler ve dizler için koruyucu pedlerin yanı sıra özel bir darbeye dayanıklı kask satın aldığınızdan emin olun.
Yeni başlayanlar için bir video ile paten kaymayı öğrenmeye başlayın - orada sürüş sırasında doğru vücut pozisyonunu, ileri, geri ve dönüşler sırasında yuvarlanma tekniğini açıkça göreceksiniz. Sporcu ayrıca doğru şekilde fren yapmayı ve düşmeyi öğrenmelidir - bu beceriler olmadan tekerlekli patenlere asla güvenemez.
Sürmeyi öğrenmek nasıl: talimatlar
Çocuklar ve yetişkinler için eğitici videolarla düzgün bir şekilde paten kaymayı öğrenmeyi bitirdikten sonra, yuvarlanma tekniğini ayrıntılı olarak anlatan basılı materyallere geçmenizi öneririz. Zaten makalemizi okuyorsunuz, bu da doğru yönde ilerliyorsunuz demektir. Size hem çocukların hem de yetişkinlerin kendi başlarına paten yapmayı öğrenebilecekleri basit talimatlar sunuyoruz.
Silindirlere biniyoruz
Bir çift takın - kilitleri iyice sıkın, Velcro bağlantı elemanlarını sabitleyin, düzeltin ve dengelemeye çalışın. Daha güvenli hissetmek için desteğin yanındaki ilk duruşu yapın.
Doğru duruş: vücut hafifçe öne doğru eğilir, bacaklar dizlerden bükülür, kollar yanlardan serbestçe indirilir. Nasıl kayacağını biliyorsanız, vücudunuz düşmemek için nasıl doğru ayağa kalkacağını sezgisel olarak anlayacaktır.
İki pozisyon öğrenmeniz gerekir: ayaklar birbirine paraleldir veya bir bacak diğerinin arkasına yerleştirildiğinde birincisine diktir.
Birkaç dakika bekleyin, hislerinizi dinleyin. Bu arada, videoların sizin için doğru olup olmadığını görmek için mükemmel bir an. Paten kaymayı öğrenmeden önce, ayakkabılara - baskı yapıp yapmadığına, sıkıca bağlanıp bağlanmadığına, bağlantı elemanlarının sağlam bir şekilde sabitlenip sabitlenmediğine dikkat edin.
Nasıl gidilir?
Nasıl kayacağınızı biliyorsanız, "balıksırtı" adımını hatırlayın - bu, silindirler için de kullanışlı olacaktır:
- Doğru duruşa geçin;
- Sürmeye başlamayı planladığınız bacağın parmağını hafifçe dışa doğru çevirin;
- İkinci bacakla itin, vücut ağırlığınızı ilk bacağınıza aktarın;
- Her şey doğru yapılırsa ilerleyeceksiniz;
- Ardından, ikinci bacağı yüzeye koyun, çorabı dışa doğru çevirin ve ilk bacakla itip vücut ağırlığınızı ona aktarın;
- Ardından, bacakları değiştirerek itmek ve sürmek arasında geçiş yapın.
Videolarınız pistte bir iz bıraktıysa, Noel ağacının ana hatlarını görürsünüz - adımın adı buradan gelir. Acele etmeyin ve başkalarını lütfunuzla şaşırtmaya çalışmayın - yavaş ve dikkatli hareket edin.
Yavaşlamayı nasıl öğrenebilirim?
Frenleme becerisinde uzmanlaşmadan doğru şekilde paten kaymayı öğrenmek imkansızdır. Bu arada, bu yerde paten becerilerinizi unutun - silindirlerle her şey farklı. Düzgün fren yapmanın birkaç yolu vardır.
- Yeni başlayan sporculara, tekerlekli ayakkabıların topuğunda küçük bir kaldıraç olan freni kullanmaları tavsiye edilir. Sadece diğer ayağınızla hafifçe bastırın ve hemen yavaşlamaya başlayacaksınız;
- Kolsuz durmayı öğrenmenize yardımcı olabilecek özel fren teknikleri vardır.
- Her iki ayağınızı da yere koyun ve itmeden ileri doğru yuvarlayın - sarsmadan, kaçınılmaz olarak hız kaybetmeye başlayacaksınız;
- Daha hızlı fren yapmanız gerekiyorsa, iki ayağınızı da yüzeye koyun ve yuvarlanmaya devam ederken topuklarınızı bir araya getirin. Bu hareket sürüşü durduracak;
- Yumuşak bir dönüş yapmaya çalışın;
- Çimlere giden yolu kapatın ve bir ağaç, çit veya çalı alın;
Dönmeyi nasıl öğrenebilirim?
Çocuğunuza, özellikle de dönemiyorsa, hızlı paten yapmayı öğrenmenin zor olduğunu açıklayın. Patenlerde nasıl yuvarlanacağını öğrenmek için, bu manevranın alan gerektirdiğini unutmayın. Tüm dönüşler geniş bir yay içinde gerçekleştirilir.
- Hızlandırın;
- Ayaklarınızı 30 cm (omuz genişliği) mesafeye yerleştirin ve dönmeyi planladığınız bacağı öne doğru koyun;
- Hafifçe oturun ve gövdenizi dönüşe doğru eğin;
- Tekerlerin dış yüzeyini sıkıca sürülmemiş alana doğru iterek manevraya başlayın.
Geriye doğru gitmeyi nasıl öğrenebilirim?
Geriye doğru paten kaymayı nasıl öğrenebileceğinize bir göz atalım - bu çok heyecan verici ve ilginç!
- Unutmayın, yolun açık olup olmadığını görmek için daima omzunuzun üzerinden bakmalısınız;
- Elinizle duvarı itin ve geri dönün. İleri geri gitmenin nasıl bir şey olduğunu hissedin;
- Şimdi bir kum saatinin dış hatlarını kumda bırakacak bir hareket yapmalısınız: iki ayağınızı kendinizden uzağa doğru itin, yere bir top çekin ve ayaklarınızı tekrar bir araya getirin.
- Hız tam olarak dışarı itme anında gerçekleşir, ön silindirler üzerindeki ana baskıyı yapmaya çalışın.
- Uzun ve sıkı çalışın - kesinlikle öğrenebileceksiniz.
Düzgün düşmeyi nasıl öğrenebilirim?
Gördüğünüz gibi, bir yetişkine paten yapmayı öğretmek oldukça mümkündür, ancak aynı zamanda doğru şekilde düşebilmesi gerekir, çünkü tek bir sporcu bundan muaf değildir. Düşme tekniğinde ana kural gruplamadır. Unutmayın, yere ne kadar aşağıdaysanız ve kollarınız ve bacaklarınız ne kadar az dışarı çıkarsa, o kadar zayıf vurursanız ve bir şeyi kırma riski o kadar düşük olur.
- Acil olarak durmanız gerekiyorsa (önünüzde bir engel, yol, delik vb.) Veya dengenizi kaybettiğinizi ve ileri uçmak, çömelmek, sırtınızı bükmek ve ellerinizi dizlerinizin etrafına sarmak üzere olduğunuzu hissediyorsanız - bu şekilde gruplanırsınız ve çok fazla vurmazsınız. kuvvetli.
- Kollarınızı asla yanlara doğru açmayın veya bir bacağınızı yerden kaldırmayın - kırıklar böyle olur;
- Bacaklarınızı veya sırtınızı düzleştirmeye çalışmayın - sanki yüksekten düşecekmişsiniz gibi;
- Başınızı ellerinizle örtmeyin - böylece vücudunuzu açarsınız ve plastik bir kaskla korunmaz.
Yeni başlayan biriyseniz, baş koruyucular ve kask olmadan asla piste çıkmayın. Bugün tekerlekli patenlerde güvenliğiniz, gelecekte mutlu ve uzun ömürlü bir sürüşün temelidir.
Sürüş tekniğinizi neler etkiler ve nasıl doğru şekilde hazırlanılır?
Bilmek istedikleriniz ne olursa olsun - topuk silindirlerinde (topuktaki normal ayakkabılara takılı) veya sıradan olanlarda nasıl kayılır, her şeyden önce uygun bir palet bulun ve güvenilir ekipman satın alın.
- İyi silindirler - bacakları dikkatlice sabitleyen yüksek kaliteli tutturucular ve bağcıklarla rahat;
- Spor giyim, hareket özgürlüğünü engellememelidir;
- Başınıza bir kask, dirseklerinize ve dizlerinize nozullar, avuç içlerinizin iç tarafına ellerinize eldiven veya özel pedler koyun;
- İlk dersler en iyi lastik kaplı bir yüzey üzerinde - spor parklarındaki koşu bantlarında;
- Yer kalabalık olmamalı, yol düz ve pürüzsüz.
Sevgili okuyucular, düzgün paten yapmayı öğrenmek çok önemlidir ve her şeyden önce kendi güvenliğiniz için gereklidir. Doğru tekniğe hakim olursanız, pistte ciddi yaralanma olasılığını azaltırsınız.
Çocuğunuza ileri geri paten yapmayı öğretmeye çalışın ve o da dönebilmelidir, fren yapabilmeli ve düşebilmelidir. Tekniği doğruysa çok çabuk öğrenecek ve süreç daha keyifli geçecektir. Doğru hareketlerle kaslarınız ve eklemleriniz ağrımayacak ve paten kaymak sokaktaki en sevdiğiniz eğlenceniz olacak!
