Spor ayakkabısı, koşu veya diğer sporlar için önemli bir ekipman parçasıdır. Spor giyim sevenler, onları her gün ayakkabı olarak giymeyi tercih ediyor.
Modaya uygun, güzel spor ayakkabılar satın almak ve koşuya çıkmak yeterli değil. Bacaklarınıza zarar vermemek ve hedefinize ulaşmak için egzersiz veya dinlenme sırasında rahatlık sağlamak için bunları nasıl düzgün şekilde bağlayacağınızı da bilmeniz gerekir. Bu tür bilgilere sadece yetişkin sporcular için değil, sıradan insanlar ve çocuklar için de ihtiyaç vardır.
Bağcık türleri
Ayakkabı bağcığı, ayağı ayakkabıya sabitlemek için tasarlanmış karakteristik uzunlukta ip kısımlarıdır. Bacaktan kaymaması için üründeki deliklerden geçirilir. Uçlar, bağcıkların kenarları boyunca ağlardır, ayakkabının üzerindeki deliğe rahatça girmelerine hizmet eder ve ipin çözülmesini önler.
Bağcık türleri:
- Doğal. Doğal liflerden yapılmıştır: deri veya keten.
Bir artı: iyi bağlayın, bağcıkları uzun süre tutun. İyi yıkarlar.
Eksi: kısa hizmet ömrü, hızlı aşınma nedeniyle görünümünü hızla kaybeder. Çabuk kirlen.
- Sentetik. Dayanıklı sentetik elyaftan yapılmıştır: poliüretan, polyester.
Bir artı: güzel görünüm ve uzun servis ömrü. Islanmayın, kire dayanıklı.
Eksi: Bağcıkları kayganlık yoluyla zayıf bir şekilde tutun, bu da düşmeye neden olabilir.
Her iki türün dezavantajlarını ortadan kaldırmak için, birkaç tür ev numarası icat edilmiştir:
- Tekstil halatların kayganlığını gidermek için ince bir kauçuk yapıştırıcı tabakası ile ovalayın.
- Doğal ürünlerin ıslanmasını önlemek için biraz parafin yağı ile ovulabilir.
Ayrıca düz ve yuvarlak kesitli bağcıklar vardır. Düz bir dantel, bağlama için daha uygun olarak kabul edilir. Dantel, ayakkabılara zarar vermemeli veya vücuda zarar vermemelidir. Bağları çözülmüş spor ayakkabılarını çıkarmaya değer.
Spor ayakkabılarınızı doğru şekilde bağlamak neden önemlidir?
Ayakkabılarınızı doğru şekilde bağlamanın önemli olmasının nedenleri basit ve mantıklıdır:
- Bağlama ile ayağınızı ayakkabının içine sabitleyerek koşarken veya yürürken güvenliği sağlayın. Uzuv sallanmamalıdır, ancak daralma hissi kabul edilemez.
Çocukluktan itibaren bir çocuğa ayakkabı bağlarını düzgün bir şekilde bağlamayı öğretmek önemlidir, çünkü bu, onu gereksiz yaralanmalardan kurtaracak ve akranları arasında özgüvenini artıracaktır.
- Ayakkabılarınızı uygun şekilde bağlayarak aktif hareket sırasında düşme ve yaralanmalardan kaçının. Bağcıkların gevşemesi ve olumsuz sonuçlar doğurması mümkündür. Bunu yapmak için, güvenilir tekniklerin inceliklerini öğrenmeye değer: güvenli sabitleme için ek delikler (varsa) kullanın veya özel bir çift kayan düğüm kullanın.
Çift düğümlü düğüm, kayganlığından dolayı sentetik bağcıkların bağlanmasında kullanılır. Hareket sırasında gevşemeyi önler, kolayca çözülür.
Bir koşuya çıkmadan önce, bağcılığın rahatlığını ve güvenilirliğini kontrol etmeye, ayak parmaklarınızı bükmeye, topuklarınıza yaslanmaya ve ayak parmaklarınıza doğru yükselmeye değer.
Farklı ayak türleri için bağlama özellikleri
Bağcıklarınızı bağlamanın 50.000'den fazla yolu vardır. Temel olarak, olağanüstü bağcık severlerin çeşitli sergileri için icat edildi. Farklı ayak yapılarına sahip spor yapan kişiler için bazı ipuçları kullanışlı olmuştur.
Doğru şekilde bağlanmış ayak stili spor ayakkabılar, ayağı rahat bir pozisyonda tutmakla kalmaz, aynı zamanda ayak parmaklarının gelecekteki deformasyonunu ve kemiklerdeki büyümelerin görünümünü de önler.
Dar ayak
Böyle bir ayakla ilgili sorun, herhangi bir spor ayakkabı satın aldığınızda, aşırı özgürlük hissinin olmasıdır. Bu nedenle bacak sarkar, burkulma veya çıkık olabilir. Bağcıkları olabildiğince sıkı bir şekilde bağlayarak, ayağı tüm uzunluk boyunca zikzaklarla üst üste binerek sabitleyin.
Ayağın böyle bir fizyolojisiyle, bağlama her zaman kurtarmaz. Çıkış yolu: çorapları daha sıkı giyin. Bacak terler ama incinmez.
Geniş ayak
Böyle fizyolojik bir özelliğe sahip olanlar için antrenman sırasında zordur. Koşunun sonunda, efordan sonra uzuvların artan şişmesi nedeniyle bacak çok fazla ağrımaya başlar. Hareket sırasında veya sonunda rahatsızlığı önlemek için doğru bağlama yöntemini kullanmaya değer.
- Çapraz-çapraz bağcık. Ayak ucuna yaklaştıkça, kordonları tepeden daha gevşek bir şekilde sıkın. Egzersizin ortasında, bacak yorgun ve biraz şişmiş olduğundan bağcıkların biraz kaymasına izin verin.
- Kordonu aynı taraftaki ilk iki veya üç deliğe, üst üste binmeden çekin ve ardından zikzak kesişme noktalarına gidin. Böylelikle ayak sıkılmayacak ve ayakkabılar ayaktan düşmeyecek.
Çok yüksek yükseliş
Yüksek basamak, iniş sırasında ayağın darbelerden yastıklanmasına yardımcı olur. Yanlış bağlanmış ayakkabılarda yarım saatlik yoğun egzersizden sonra ayak uyuşacak ve ağrımaya başlayacaktır.
Bunu şu durumlarda önleyebilirsiniz:
- Düz bir bağcık türü uygulayın. Delik çiftlerini, aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek dikişlerle yatay olarak bağlayın. Dikişler uzun ve ayak üzerindeki baskı minimumdur. Bacak iyice sabitlenecek.
Düz tip ile bacak yaralanması durumunda çok hızlı ve rahat bir şekilde bağcıkları kesebilirsiniz.
- Basamak alanında paralel atlama ile çapraz bağlama alımı. Sadece koşu için değil spor salonunda da uzun süreli aktiviteler için güvenilir bir yol.
Geniş parmak - dar topuk
Koşarken topuk ayakkabının içinde kaymaya başlar, dengesiz hisseder ve sürtünmeden dolayı acı verir.
Bu tür ayakla bağcıklar basitçe sıkılamaz, ayak uyuşmaya ve incinmeye başlar.
- Çapraz hareketlerde ayakkabının ortasından aynı anda iki bağcıkla bağlamaya başlanmalıdır: bir kordon yukarı, diğeri aşağı hareket eder. Her iki tarafta da yaylar olacak. Alt bağcık daha zayıf ve üst bağcık daha sıkı olacaktır.
Bu yöntem için iki tür kordon kullanabilirsiniz: altta sentetik, daha gevşek bir şekilde sıkılır; ve üst bölüm için doğal.
- Normal örtüşme. Yolun başında gevşek bir şekilde sıkın ve ayağın geniş bir alanındaki delikler arasına paralel diş açarak zikzakları değiştirebilir ve tepeye daha yakın sıkabilirsiniz.
Spor yapmaktan zevk almak sadece arzu ve ruh halinize değil, aynı zamanda ekipmana da bağlıdır. Aksesuarlarıyla pratik, doğru ve rahat ayakkabılar - bağcıklar rahat bir koşu için% 100 rol oynar.
Vücudun kişisel fizyolojik özelliklerinin analizi ve doğru ayakkabı seçimi, bağcıklar ve bunların kullanımı hakkında bilgi, sadece performans katmakla kalmayacak, aynı zamanda spor aktivitelerini rahatlama ve keyifli hobiye dönüştürecektir.
Ayaklarınızı bilmeden, pratikte bir veya daha fazla bağlama yönteminin hareketlerini kontrol edebilir ve sonuçlarından korkmadan egzersiz için en rahat yöntemi seçebilirsiniz. Her zaman vücudunuzu dinlemelisiniz, size her durumda rahatlık veya rahatsızlıktan bahsedecektir.
