Koşmak insan vücudu için çok faydalı bir aktivitedir ve vücudunu iyi durumda tutar. Monotonluk sıkıcı olduğu için çoğu zaman uzun mesafeli koşu isteyerek yapılmaz. Bu spor aktivitesini çeşitlendirmek ve hem bedenin hem de ruhun aynı anda gelişimi için koşarken kendinizle ne yapmalısınız?
Farklı yerlerde koşu yapmanın özellikleri, şu anda ne yapmalı?
Koşu çoğunlukla parklarda, ormanlarda ve diğer yeşil alanlarda, spor salonlarında, eğer koşu bandı varsa evde yapılır. Koşmak için en yaygın yerlerin ana özelliklerine bakalım ve kendinizi meşgul etmekten daha iyi seçenekler önerelim.
Parkta
Bir park veya başka bir yeşil alan, koşması en faydalı ve eğlencelidir. Avantaj, kural olarak, bu yerlerin, yeşil alanlardan elde edilen yeterli miktarda temiz havada, zararlı gazlarla kirlenmiş karayollarından uzakta yer alması gerçeğinde yatmaktadır.
Bu tür yerlerde koşmanın önemli bir avantajı, yolların veya kaldırımların ilginç konfigürasyonudur. Doğal olarak, koşu yolu tekdüze bir daire ya da düz değil, dolambaçlı yollar ve yollar boyunca uzandığında, bu koşmayı en ilginç ve heyecan verici hale getirir.
Asfaltlanmamış koşu parkurları, ayaklarınız için en faydalı olduğu için idealdir. Ancak parklarda hiç yoksa, ancak yalnızca asfalt yollar varsa, koşu için ayakkabı seçiminde sorumlu bir tutum sergilemeniz gerekir. Bu aktivite için rahat ve özel olarak seçilmiş olmalıdır.
Stadyumda
Aynı aktivistlerin çoğu arasında, özel olarak belirlenmiş yerlerde spor yapmak güzel. Ancak her tur geçtikten sonra stadyumun etrafında koşmak gittikçe daha sinir bozucu hale geliyor. Bu tekdüze çevreleri fark etmemek için güzel bir atmosfere dalmak istiyorum.
Spor salonunda
Spor salonunda koşu bandında koşmak hiç eğlenceli değil. Diğer yerlerden farklı olarak, koşucunun gözlerinin önündeki resim her zaman aynıdır. Tabii ki, modern teknoloji koşu bantlarını çok yönlü hale getirdi. Hızı ve hatta koşu mesafesinin eğim açısını ayarlayabilirsiniz.
Ancak hızı ve kat edilen mesafeyi gösteren elektronik sensörün yanı sıra yapacak başka bir şey yok. Ve özellikle yüksek hızda etrafa çok fazla bakamazsınız çünkü çalışan konveyörden düşme riski vardır. Bu nedenle, spor için bu yerin seçimi için en rahat aktiviteleri seçmeniz gerekiyor.
Evler
Herkes kendi spor salonuna veya en azından evde bir koşu bandına sahip olmayı hayal eder. Ancak bir simülatör satın aldığınızda, onu kullanma arzusu, özellikle uzun egzersizler için zamanla kaybolur.
Dört duvarla çevrili tekdüze hızlı adımlar atmak çok sıkıcı. Evde egzersiz yapmak için, koşuya çıkma arzusuna uygun en rahat atmosferi yaratmanız gerekir.
Jogging yaparken yapılacak fikirler
Koşu için en yaygın yerleri seçtik, şimdi koşunuzu bu tür koşullarda nasıl çeşitlendireceğiniz konusunda en ilginç seçenekleri seçeceğiz.
Müzik
Koşarken müzik dinlemek en çok yönlü seçenektir. Kesinlikle listelenen tüm koşu yerleri için uygundur. Doğru seçilmiş bir parça sizi neşelendirecek, canlandırıcı notalarla sizi destekleyecek ve hatta ikinci rüzgarınızı açmanıza yardımcı olacaktır.
Üreticiler artık yoğun çalışma koşullarında bile kulaklarınıza tam olarak uyan birçok türde kulaklık sunuyor. Kulaklarınızdaki kulaklıklar, en sevdiğiniz parçayı açın ve uzun mesafeler gidin!
Videolar ve filmler
Evde jogging yaparken video ve film izleyebilirsiniz. Özellikle simülatör TV'nin yakınındaysa, en sevdiğiniz film, dizi, video klibi izleyebilir ve kolayca koşabilirsiniz.
Sesli kitaplar
Koşarken kitap okuyamayacak olsanız da, kulaklıkla büyüleyici bir kitap dinlemek, koşmak için harika bir seçenektir. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel olarak paralel olarak gelişmenin tam örneğidir.
Yabancı dil öğrenmek
Çok yönlü geliştirme için başka bir seçenek. Oynatıcınızda istediğiniz yabancı dili öğrenmek için sesli dersleri indirin ve koşuya çıkın. Böyle bir çalışma iki kat daha faydalı olacak, vücudunuzu güçlendirecek ve ayrıca yabancı kelimelerin kelime dağarcığını artıracaksınız.
Etrafı izlemek
Sadece koşabilirsin, herhangi bir teknolojiyi kullanmazsın, sadece etrafına bakarsın. Doğaya dikkat edin, canım. Ancak, özellikle koşu bandında koşma söz konusu olduğunda, kontrolü kaybetmemeye veya düşmemeye dikkat etmelisiniz.
Sadece kafanı kapat
Sadece başınızı çevirin, yalnızca nefes almaya ve koşmaya odaklanın - belki ama herkes yapamaz. Bunu yapmak için, kendinizi tamamen koşmaya kaptırmanız ve sürecin tadını çıkarmanız gerekir.
Koşmak ilginç bir aktivitedir, özellikle de hobilerinizi bu sürece eklerseniz: müzik, kitaplar, yabancı diller. Sonuçta, sporu ve en sevdiğiniz eğlenceyi birleştirerek, sadece beden için değil ruh için de faydalar sağlayan bir egzersiz yapacaksınız.
