Aşil tendonunun iltihaplanması ve ağrısı özellikle sporcularda oldukça yaygındır çünkü kaslar üzerinde büyük bir yük alırlar. Vücuttaki en güçlü ve en güçlü tendondur.
Baldır kaslarını topuk kemiğine bağlar. Fiziksel çaba ile tüm stres ona düştüğü için bir kişinin yürümesine izin verir.
Böyle bir tendon ağrıyorsa, içinde çok tehlikeli olan enflamatuar süreçlerin başladığı anlamına gelir. Yine de iltihap başlarsa, yetersiz kan beslemesi nedeniyle iyileşmesi çok uzun zaman alacaktır.
Aşil tendonu neye zarar verebilir?
Ağrılı hisler hiçbir yerden ortaya çıkmaz, her zaman belirli bir ağrı nedeni vardır. Bu tendonun en güçlü olduğu gerçeğine rağmen, aynı zamanda hastalığa neden olan çok fazla strese maruz kalır.
Semptomlar
Bu tendon hastalığının belirtileri:
- tendon bölgesinde akut ağrı;
- palpasyon sırasında ağrılı hisler;
- baldır kasında gerginlik hissi;
- sıkıştırma ve boyutta artış;
- yükseliş sırasında bir sertlik hissi var;
- palpasyon sırasında, kaslar kasıldığında krepitasyon hissi vardır.
Nedenler
Ağrı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:
- enflamatuar sürecin başlangıcı;
- germe;
- tendinoz;
- yürürken ayağı stabilize edemeyen rahatsız ayakkabılar giymek;
- Düz ayak gibi patolojilerin varlığı;
- Tendon kopması;
- tendonun dayanabileceğinden daha fazla yük;
- dejeneratif distrofik değişikliklerin gelişimi;
- azalmış esneklik;
- metabolik hastalık.
Tendonun iltihaplanması
Enflamatuar süreç, bacaklarında çok fazla fiziksel aktivite gerçekleştiren insanlarda çok sık gözlemlenebilir. Bunlar çoğunlukla ordu, itfaiyeciler, ordudaki insanlar. Süper güçlü bir yük durumunda, dokularda iltihaplanma süreci başlar. Sonuç olarak, yürürken veya koşarken ağrı oluşur. Tedaviye zamanında başlanmazsa, tendonun kısmen veya tamamen kopması meydana gelebilir.
Çoğu zaman, bu hastalık, baldır kaslarında kronik veya geçici gerginlik ve kasılmaya yol açan güçlü yüklerle ortaya çıkar. Sonuç olarak, tendon uygun şekilde dinlenmez ve keskin bir sarsıntı yaparsanız, bu iltihaplanmaya neden olur.
Bu hastalık kendini topuk yakınında veya baldır kaslarında ağrı şeklinde gösterir. Ağrı, uzun bir dinlenmeden sonra, bir kişi keskin bir şekilde ayağa kalktığında ve bir adım attığında özellikle akuttur.
Enflamatuar süreci ortadan kaldırmak uzun zaman alacaktır, çünkü bunun için yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz ve vücuda yüklenmemeniz gerekir.
Tendinoz
Tendinoz, iltihaplanma veya doku hasarına neden olan dejeneratif bir süreçtir. Çoğu zaman, bu hastalık, bağ dokusunun elastikiyetinin azalması nedeniyle 40 yaşın üzerindeki kişilerde görülebilir. Ayrıca, çoğu zaman sporcular bundan muzdariptir.
Bu hastalığın birkaç şekli vardır:
- Peritendinit kendini tendonun yakınındaki çevreleyen dokunun iltihabı olarak gösterir.
- Entezopati, iltihaplanma başlangıcı ve topuğa yapıştığı yerde hasar ile karakterizedir.
- Tendinit, basit bir lezyon olarak ortaya çıkar, ancak çevresindeki doku sağlıklı kalır.
Kısmi veya tam tendon kopması
Bacaklarda sık ve şiddetli fiziksel aktivite yaralanmaya neden olabilir. Çoğu durumda, Aşil bölgesindeki travmatik yaralanmanın nedeni, triceps kasının güçlü bir kasılmasıdır. Bu, aktif sporlar sırasında, neredeyse hiç dinlenme olmadığında olur.
Bir kişi kötü bir sıçrama yapıp parmak uçlarına düşerse boşluk oluşabilir. Bu durumda vücudun ağırlığı zarar verici bir kuvvet görevi görür.
Kısmi veya tam yırtılma, dejeneratif değişikliklerin veya iltihaplanmanın gelişmesine yol açabilir. Bu tür hasar kronik ağrıya neden olabilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.
Bazen tendonun ekseni etrafında hareket eden kuvvet inanılmaz derecede güçlüdür ve bu da Aşil tendonunun tamamen kopmasına neden olur. Oldukça sık bu tür hasarlar, özellikle futbol, tenis, voleybol oynamayı sevenlerde 35 yaş üstü erkeklerde görülebilir. Kaslar gelişmediğinde ağır yükler altında bir yırtılma meydana gelebilir.
Egzersiz stresine bağlı ağrı nedenleri
Ağrının ana nedeninin çok büyük bir kısmı, yorucu egzersiz öncesi yetersiz ısınmadır. Sonuçta, kaslar ısınmazsa, normal şekilde gerilemezler. Ani hareketler nedeniyle Aşil tendonu hasar görebilir.
Baldır kaslarının sabit yükleri kronik gerginliğe neden olur ve bunun sonucunda kas kısalır. Bu, sürekli enerjilendirildiği ve dinlenmediği için oldukça tehlikeli bir faktördür. Ve fiziksel egzersiz düzenli olarak kesintisiz yapıldığında, bu birçok soruna ve sürekli ağrıya neden olur.
Aşil Tendon Yaralanmalarının Önlenmesi
Sizi yaralanmalardan korumaya yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Hafif bir ağrı bile ortaya çıkar çıkmaz, bir süreliğine herhangi bir fiziksel egzersizden vazgeçmeye değer: koşmak, zıplamak, futbol.
- Yalnızca doğru ve rahat ayakkabıları seçin ve giyin. Spor aktiviteleri için taban esnek ise, olası esneme ile ilgili birçok sorunu önleyecektir.
- Topuk bölgesinde bir rahatsızlık hissi veya hafif ağrı olur olmaz derhal bir uzmandan yardım almalısınız.
- Kasları ve Aşil bölgesini germek için düzenli egzersizler yapmak da yardımcı olur. Ancak işe başlamadan önce bir fizyoterapistin tavsiyesine başvurmalısınız.
- Ağrının başlamasından hemen sonra bir doktordan yardım istemek mümkün değilse, o zaman bacağa soğuk kompres uygulanmalı ve hafifçe kaldırılmalıdır.
- Kendinizi korumanın iyi bir yolu, antrenmandan önce bacağınızı elastik bir bandajla sıkıca geri sarmaktır. Ayrıca ağrı hissederseniz, bacaklarınızı güvenli bir şekilde sabitleyecek ve bu kısmı zorlamanıza izin vermeyecek bir bandaj da kullanabilirsiniz.
Alt bacaklarda esneklik egzersizleri Aşil tendonunun yaralanmasını önlemenin iyi bir yoludur. Sonuçta, çoğu durumda ağrı ve yaralanmanın nedeni kötü bir esnemedir.
Pek çok problemden kaçınmak için her antrenmandan önce yapılacak birkaç basit egzersiz:
- Dambıl olan veya olmayan akciğerler Kaslarınızı esnetmenin harika bir yoludur. Bir bacak öne doğru akciğerleri gerçekleştirin, diğeri şu anda arkada bükülmüş bir pozisyonda. Vücut yavaşça ve olabildiğince alçalır. Bir sıçrayışta bacakları çok hızlı değiştirin. Her gün 10-15 kez gerçekleştirin.
- Tiptoe egzersizi. Vücut boyunca uzanan ellerde tutulması gereken dambıllarla yapılır. Sessizce durun ve birkaç dakika yürüyün. Biraz dinlenin ve egzersizi tekrarlayın. Yürürken vücudun pozisyonunu izlemeniz, bükülmemesi, mümkün olduğu kadar uzanmanız ve omuzlarınızı düzeltmeniz gerekiyor.
Tedavi
En etkili tedavilerden bazıları şunlardır:
- dinamik dinlenme;
- soğuk;
- germe;
- güçlendirme.
Dinamik dinlenme
Bu tür yaralanmalarda havuzda düzenli yüzmenin çok iyi bir iyileştirici etkisi vardır. Bu mümkün değilse, ağrı olmadan bisiklete binmek mümkündür. Birkaç dakika ile başlayın ve seans süresini kademeli olarak artırın. Koşmak kesinlikle yasaktır - durumu daha da kötüleştirebilir.
Soğuk
Yaralı bölgeye soğuk kompres uygulanmalıdır. Günde birkaç kez 10-15 dakika buz uygulayabilirsiniz. Bu prosedür, iltihabı gidermeye ve şişliği gidermeye yardımcı olacaktır.
Esneme
Sporcuların koşmadan önce sürekli yaptıkları duvarın yanında klasik germe yapmak. Sadece ağrı durumunda germe yapılmamalıdır.
Güçlendirme
Ağır ve ani stres yaygın bir yaralanma nedenidir, bu nedenle yaralanmayı önlemek için kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Topuğu kaldırıp indirerek egzersiz yapmak çok yardımcı olur; Tamamlamak için bir merdiven üzerinde durmanız gerekir. Ayrıca ağız kavgası, sarsıntılar veya akciğerler kasları iyi güçlendirir. Alt bacaklara zarar vermemek için bunu sadece ölçülü yapmanız gerekir.
Aşil tendonu bölgesinde ağrı, esas olarak hasar veya ağır stres nedeniyle oluşur. Ayrıca ağrı, yırtılma veya tendinit gibi daha ciddi sorunların varlığına işaret edebilir.
Yaralanmayı korumak ve önlemek için, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce yükü kademeli olarak artırmanız ve ayrıca kasları iyice ısıtmanız gerekir.
