Spor için özel elastik malzemelerden özel giysiler geliştirilmiştir. Aynı zamanda vücuda sıkıca oturur ve aynı zamanda hareketi kısıtlamaz.
Vücuda sıkıca oturur, kan damarlarının çalışmasını destekler ve böylece sporcuların antrenman sırasında güçlü ve uzun süreli fiziksel aktivitelere dayanmasına yardımcı olur.
Basınçlı giysiler nasıl çalışır?
Kullanılacak giysi türü, sporcunun özel koşullarına göre seçilir.
Sıkıştırma giysilerinin çalışma prensibi aşağıdaki gibidir. Bildiğiniz gibi kan, çekim gücünün üstesinden gelirken, damarlardan kalbe doğru yükselir, kademeli olarak kapakçıktan valfe geçer.
Normal bir insan koşulunda böyle bir sistem kusursuz çalışır. Kalbin her atışında kan, kapakçıktan valfe yükselir ve sonunda kalbe ulaşır. Bu durumda, kan durgunluğu ve kan damarlarının duvarlarının gerilmesi yoktur. Ancak artan fiziksel aktivite söz konusu olduğunda durum değişiyor.
Unutmayalım ki, bu sadece güçlü yüklerle ilgili değil, aynı zamanda vücudun bu tür komplikasyonlara yatkınlığı ile ilgili. Bu alanda ihlal olması durumunda kan durabilir, damarların duvarları gerilebilir ve tromboz gibi ciddi hastalıkların başlangıcı olabilir.
Sıkıştırma iç çamaşırı, cilde eşit ve oldukça güçlü bir şekilde bastırarak kan damarlarının duvarlarının deformasyonunu önler. Sonuç olarak, giysiler, kan akışıyla ilişkili yükün en büyük bölümünü alır. Bu işlem, kan damarlarının restorasyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve vücudun tüm dolaşım sisteminin kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Spor iç çamaşırları tıbbi amaçlardan farklı yapılır. Sadece başka malzemelerden yapılmakla kalmaz, belirli yerlerde çekme kuvvetini değiştirmek için özel kesici uçlar da kullanılır.
Böyle bir iç çamaşırı ne gibi faydalar sağlayabilir?
Bu giysi sadece iyileştirici etkisi için yararlı değildir. Diğer birçok önemli avantajı vardır:
- Dolayısıyla, örneğin esnekliği nedeniyle vücut hareketinin enerjisini büyük ölçüde korur ve verir.
- Kan dolaşımının iyileştirilmesi, sporun verimliliğinin artmasına neden olur.
- Uzun süreli veya ağır yükler altında, kompresyon iç çamaşırı sporcuyu kan damarlarının veya bağların duvarlarına olası hasarlardan korur. Sonuç olarak, vücut sadece kan dolaşımını değil, aynı zamanda lenf dolaşımını da iyileştirir. Vücuda oksijen temini artar ve ondan zararlı maddelerin salınması hızlanır.
- Spor antrenmanı sırasında oluşabilecek vücuttaki ağrı ve tahrişi azaltır.
- Bir başka önemli husus, bu tür giysilerin rejeneratif yetenekleridir. Yoğun antrenmandan sonra fiziksel gücü geri kazanırken çok yardımcı olabilir.
- Ayrıca, vücudun vücut ısısı korunarak hipotermi önlenir.
- Güçlü kas eforuyla ilişkili krampların başlamasını önler.
Basınçlı giysiler ne zaman kullanılır?
Doğru kullanıldığında, bu tür giysiler yalnızca strese yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirir. Ancak sürekli takılması, hiç çıkarılmaması tavsiye edilmez, bu durumda aşırı doz etkisi meydana gelebilir. Peki, bir sporcunun kompresyon iç çamaşırı kullanması hangi durumlarda gereklidir?
- Güçlü ve uzun süreli yükler sırasında.
- Varisli damarlara yatkınlığınız varsa.
- Zor ve yorucu egzersizlerden kurtulma sürecinde.
En çok koşu, bisiklet, triatlon veya dağ turizmiyle uğraşan sporcular arasında yaygındır.
Kullanılacak kontrendikasyonlar
Aşağıdakiler meydana geldiğinde kompresyon giysilerini kullanmayın:
- Kan basıncınız düşükse bu tür kıyafetler giymemelisiniz. Eylemi onu daha da düşürebilir.
- Çeşitli cilt lezyonlarında kullanımı kontrendikedir. Özellikle, alerji veya egzama varsa, açık yaralarda veya çeşitli iltihaplanma süreçlerinde bu durum söz konusudur.
- Kullanırken sağlığınızın alışılmadık bir şekilde tepki vermesi durumunda, doktorunuza danışmalısınız.
Doğru kompresyon giysisi nasıl seçilir?
İhtiyacınız olan modeli seçerken kıyafet seçimine çok dikkat etmeniz gerekiyor. Bu tür iç çamaşırı figürünüze tam olarak uymalıdır. Giysilerin çarpılması veya sarkması kesinlikle kabul edilemez. Uygun giysilerin hareketi engellemediği veya kısıtlamadığı unutulmamalıdır.
Bu tür kıyafetlerin bireysel seçimi için en genel öneriler aşağıdaki gibidir:
- Sıkı giyinmeli.
- Takarken, hareket kısıtlaması veya kısıtlaması olmamalıdır.
- İyi yapılmış bası giysilerde, sıkıştırma oranı derecelendirilmiştir. Çamaşırın daha düşük alanları için sıkıştırma oranı daha yüksek olmalı ve siz yukarı çıktıkça azalmalıdır.
Sahte ürünlerin bolluğu nedeniyle, özel mağazalardan veya güvenilir tedarikçilerden alışveriş yapmanız önerilir. Ayrıca, ürünlerin RAL-GZ-387 standardına uygun olduğu bilgisi iyi bir tavsiye olacaktır. Bu, bu tür ürünler için tanınan Avrupa standardıdır.
Ürünler farklı sıkıştırma sınıflarına karşılık gelebilir. Klasik anlamda, bu tür dört sınıf vardır. Birinci ve ikincisinin spor faaliyetleri için, üçüncü ve dördüncüsünün ise tıbbi amaçlarla kullanıldığı düşünülmektedir.
Birinci sınıf iç çamaşırlardan bahsedersek, sıkıştırma seviyesi 22 milimetre civayı geçmez. Normal yükler için çok uygundur. İkinci sınıf, 32 milimetre civaya kadar basınç ile karakterize edilir. Bu özelliklere sahip kompresyon iç çamaşırları, yoğun eğitim, yarışmalar ve her türlü yorucu fiziksel aktivite için tavsiye edilir.
Basınçlı giysi bakımı
Herhangi bir giysinin bakıma ihtiyacı vardır. Üstelik böyle yüksek kaliteli bir tane:
- Kullanırken seti günlük olarak yıkamak gerekir. Bu durumla bağlantılı olarak, bir değil, iki set bu tür terapötik ve profilaktik iç çamaşırı satın almanız önerilir. Sonuçta, sadece yıkamaya ihtiyaç duyulmaz, kullanıma hazır olması için yine de kuru olması gerekir. Gerçekte, böyle bir bakım rejimi yalnızca iki set kullanıldığında sağlanabilir, bir set değil.
- Sert bir şekilde yıkamayın. Unutmamalıyız ki bu giysiler en basit şekilde düzenlenmez ve yıkanırken kendilerine en çok dikkat edilmesi gerekir. Bunun için kırk dereceden yüksek olmayan bir sıcaklıkta su almanız gerekir. Yıkamak için sadece normal bebek sabunu kullanmak en iyisidir. Otomatik çamaşır makinesi kullanacaksanız, reddedin.
- Bu tür kitlerin ütülenmesi kesinlikle yasaktır. Bu giysilere zarar verebilir.
- Beyazlatma da kabul edilemez.
- Yıkama işlemi sırasında herhangi bir yumuşatıcı kullanamazsınız. Bu, bu giysiye zarar verebilir.
- Şimdi yeni yıkanmış giysilerinizi nasıl düzgün bir şekilde kurutacağınız hakkında konuşalım. Bir çamaşır ipine asacaksanız, mandallarla tutturun ve sonra bu fikirden vazgeçin. Giysiler kolayca esneyebilir ve tamamen veya kısmen tüketici niteliklerini kaybedebilir. Ayrıca bükmek de yasaktır. Kabul edilebilir tek kurutma seçeneği yatay bir yüzey kullanmaktır. Üzerine bası giysilerini dikkatlice yerleştirmeniz ve tamamen kurumasını beklemeniz gerekir. Aynı zamanda, bu tür keten bezlerine de zarar verebileceğinden, bu kıyafetleri doğrudan güneş ışığına maruz bırakamazsınız.
- Bu giysi, suyla yıkanması tavsiye edilmeyen silikon şeritler içerir. Zayıf bir alkol çözeltisiyle silinmesi tavsiye edilir.
- Bu tür giysilerin doğrudan güneş ışığından kaçınarak oda sıcaklığında saklanması önerilir.
Sporcularda kompresyon giysilerinin kullanılması sağlık sorunlarının önlenmesinde önemli bir araçtır. Doğru kullanıldığında sadece atletik performans düzeyini değil, aynı zamanda onu kullanan kişinin sağlığını da iyileştirebilir.
