Dağlar bir insanı çok uzun zamandır kendilerine zincirlemiştir. Birisi oraya kayaklarla kar yolundan aşağı inmek için gidiyor, biri sırt çantasıyla yürüyüş parkurlarında seyahat ediyor ve oraya koşmak için gelen insanlar var.
Ve birçok insanın stadyumlarımızda veya meydanlarımızda yaptığı sağlık uğruna koşmak için değil, yani zirveye hızlı bir yarış yapıyorlar. Bu genç spora paraşütle atlama denir.
Skyrunning - nedir bu?
Skyrunning veya yüksek irtifa koşusu, bir sporcunun dağlık arazide yüksek hızda hareket etmesini içerir.
Bu tür yollara belirli şartlar getirilir (Yarışma Kurallarına göre):
- deniz seviyesinden 2000 m yükseklikte olmalıdır. Rusya'da 0 ila 7000 metre arasında parkur düzenlemesine izin verilir;
- karmaşıklık açısından, rota ikinci kategoriyi aşmamalıdır (rotaların dağcılık sınıflandırmasına göre);
- pistin eğimi% 40'tan fazla olmamalıdır;
- mesafe koşucular için parkurların organizasyonunu sağlamaz. Aksine, sporcular geçişi sırasında buzulların ve buz çatlaklarının, kar alanlarının, çeşitli türlerdeki talusların, su engellerinin vb. Üstesinden gelir. Sonuç olarak, üstesinden gelmek için tırmanma ekipmanına ihtiyaç duyabilirler.
- Skyrunners, hareket halindeyken kayak veya trekking sopaları ile kendilerine yardımcı olabilirler, ancak bu, organizatörler tarafından her yarışma için ve elleriyle ayrı ayrı müzakere edilir.
Paraşütle atlama tarihi
20. yüzyılın 90'larında, Marino Giacometti liderliğindeki bir grup dağcı, Alpler ve Batı Avrupa'nın en yüksek iki noktasına - Mont Blanc ve Monte Rosa - bir yarış düzenledi. Ve zaten 1995'te Yüksek İrtifa Yarışları Federasyonu tescil edildi. Fila ana sponsoru oldu. 1996'dan beri bu spor SkyRunning olarak adlandırılıyor.
2008 yılından bu yana, Uluslararası Skyrunning Federasyonu, Marino Giacometti ve yönetici direktörü Lauri van Houten başkanlığındaki skyrunning'in gelişimine liderlik ediyor. Şimdi Federasyon, "Daha az bulut. Daha Fazla Gökyüzü! ", Bu da" Daha az bulut, daha çok gökyüzü! "
Federasyon, günümüzde Uluslararası Dağcılık Dernekleri Birliği'nin himayesinde çalışmaktadır. 2012 yılında, Spor Bakanlığı paraşütle atlamayı resmi olarak tanır ve siciline ekler.
Paraşütle tırmanan dağcılık mı?
Yukarıda belirtildiği gibi, Uluslararası Dağcılık Dernekleri Birliği, Uluslararası Skyrunning Federasyonunun çalışmalarından sorumludur, bu nedenle, bu spor dağcılığa aittir, ancak bir takım özellikleri vardır:
- Dağcılık tırmanışları için çıkış zamanı en önemli değil, ancak rotanın zorluk kategorisi önemlidir.
- Skyrunner'lar rotada yanlarında ekipman götürmezler (ya da rota gerektiriyorsa minimum ekipmanlarını alırlar) ve dağcılar, cephaneliklerinde çadır ve uyku tulumlarından başlayarak rotadaki engellerin üstesinden gelmek için özel cihazlarla biten çok sayıda ekipman kullanır.
- Koşucuların pistte oksijen maskesi kullanmaları yasaktır.
- Yarıştaki her katılımcının kendi başlama numarası vardır ve tek başına parkurun üstesinden gelir. Dağcılıkta ekip esas olarak rota üzerinde çalışır, bu nedenle kişisel başlangıç numaraları yoktur.
- Sürüş sırasında, her bir katılımcının etabı geçme gerçeğinin ve zamanının kaydedildiği parkurdaki tüm kontrol noktaları geçilmelidir.
Skyrunning çeşitleri
Rusya'da Yarışma Kurallarına göre yarışmalar aşağıdaki disiplinlerde yapılır:
- DİKEY KİLOMETRE - 5 km'ye kadar en kısa mesafe. Dikey Kilometre denir. Bu mesafe 1 km yükseklik farkı ile planlanmıştır.
- DİKEY SKYMARATHON - dikey yüksek irtifa maratonu. 3000m rakımda bulunan bir mesafede yapılır. Uzunluğu herhangi bir olabilir, ancak eğimi% 30'dan fazla olmalıdır Bu sınıfa Kızıl Tilki Elbrus Yarışı dahildir.
- SKYMARATHON veya Yüksek irtifa maratonunun 20-42 km uzunluğunda bir parkuru vardır ve tırmanış en az 2000 m olmalıdır.Uzaklık bu parametrelerin değerlerini% 5'ten fazla aşarsa böyle bir parkur Ultra yüksek irtifa maraton sınıfına girer.
- SKYRACE yüksek irtifa yarışı olarak tercüme edildi. Bu disiplinde sporcular 18 km'den 30 km'ye kadar mesafe kat ederler. Bu tür yarışmalar için parkur yüksekliği 4000 m'yi geçmemelidir.
- SKYSPEED çeviri olarak, skyruner'ların% 33'ten fazla eğim ve 100m dikey yükselişle bir pistin üstesinden geldiği yüksek hızlı bir yüksek irtifa yarışı anlamına gelir.
Ardından, sınıflandırıcıya göre, yüksek irtifa yarışlarını diğer sporlarla kombinasyon halinde birleştiren yarışmalar var. Bunlar şunları içerir:
- SKYRAID veya kısa bir yüksek irtifa yarışı. Diğer türlerin aksine, bir takım tarafından çalıştırılırken, koşu, bisiklet, kaya tırmanışı, kayak ile birleştirilir.
Paraşütle atlama nasıl yapılır
Bu sporu kim yapabilir?
18 yaşını dolduranların yarışmasına izin verilir. Ancak onlar için hazırlık daha genç yaşta başlayabilir. Sınıflar için, yükselişlerin inişlerle değişeceği bir parça seçmeniz gerekir. Böylelikle sadece dağlık bölgelerde değil eğitim yapmak da mümkündür. Bununla birlikte, bir sporcunun tam eğitimi için dağlara gitmek zorunludur.
Bir egzersize başlamadan önce kasları iyi ısıtmak için bir ısınma yapılır. Isınma yapılmazsa veya yanlış yapılırsa, eğitim sırasında yaralanma olasılığınız yüksektir. Isınma yapılırken bacak kaslarına özel önem verilir.
Bu aşamada yapılan egzersizler ağız kavgası, ciğer, germe. Başlangıç olarak, uzmanlar yokuş yukarı koşmada ustalaşmayı tavsiye ediyor ve bundan sonra yokuş aşağı antrenmana başlıyor. Ve herhangi bir eğitimdeki en önemli şey, sınıfların düzenliliğidir. Eğitim düzenli olarak yapılmazsa, o zaman fazla sonuç vermezler.
Eğitim için ne gerekli
Yani bu ilginç ekstrem sporu yapmaya karar verdiniz. Eğitime başlamak için neye ihtiyacınız var?
- Bir dilek.
- Fiziksel sağlık. Derslere başlamadan önce, bu sporu yapma imkanı için hastaneye gidip tıbbi muayeneden geçmeniz tavsiye edilir.
- Doğru seçilmiş giysiler, ayakkabılar ve özel ekipmanlar.
- Dağ yamaçlarını, karla kaplı alanları ve diğer engelleri doğru bir şekilde aşmanıza izin verecek dağcılık veya yürüyüş eğitimi almanız önerilir.
Ve hepsi bu. Gerisini düzenli eğitimle elde edeceksiniz.
Skyrunner ekipmanları
Skyrunner ekipmanı birkaç gruba ayrılabilir.
Giyim:
- spor tek parça streç giysi;
- termal içlik;
- eldivenler;
- rüzgar geçirmez tetik;
- çorap.
Ayakkabı:
- bot ayakkabı;
- Spor ayakkabı.
Ekipman:
- Güneş gözlüğü;
- güneş kremi;
- kask;
- bel çantası;
- uç korumalı kayak veya trekking sopaları;
- doğal engellerin üstesinden gelmek için - özel dağcılık ekipmanı (kramponlar, sistem, karabinalar, kendinden yapışkanlı bıyık vb.)
Skyrunning yararı veya zararı
Bununla birlikte, ölçülü bir şekilde paraşütle atlama yaparsanız, diğer sporlar gibi, bu sadece sağlığınıza fayda sağlayacaktır.
Skyrunning'in vücut üzerindeki faydalı etkileri:
- Kardiyovasküler sistem üzerindeki etkiler. Küçük damarlar temizlenir, kan dolaşımı hızlanır, bu da vücudun temizlenmesine yol açar.
- Jogging yaparken bağırsaklar, safra kesesi üzerinde aktif bir etki vardır. Vücuttaki durgun süreçler ortadan kaldırılır.
- Eğitim sürecinde, vücuttaki normal işleyişini sürdürmenize ve sürdürmenize izin veren farklı kas gruplarının fiziksel çalışması gerçekleşir.
- Tıp bilimleri doktoru L.K.'ye göre yüksek dağ bölgesindeki sınıflar. Romanova, vücudun olumsuz faktörlere karşı direncini artırır: hipoksi, iyonlaştırıcı radyasyon, soğutma.
Koşucular için temel problemler eklem hastalıkları, kaslardır, çünkü koşu sırasında pistin düz olmayan bir yüzeyinde sürekli etkiler vardır. İyi yastıklama özelliklerine sahip, uygun şekilde oturan ayakkabılar, bunun olumsuz etkilerini en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
Paraşütle atlama ekstrem bir spor olduğu için, yaralanmalara, çürüklere, burkulmalara vb. Yakalanabileceğiniz gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir. Yanlış organize edilmiş eğitim, miyokardiyal distrofi veya çeşitli tiplerde hipertrofi gibi kalp hastalıklarına yol açabilir.
Rusya'daki Skyrunner toplulukları
Rusya'da resmi olarak tanınan bir spor olduğu için gelişimi, Rusya Dağcılık Federasyonu veya FAR'a bağlı olan Rusya Skyrunning Derneği veya kısaca ACP tarafından yönetilmektedir. FAR web sitesinde yarışma takvimini, protokollerini vb. Görüntüleyebilirsiniz.
Yapmak istediğiniz spora henüz karar vermediyseniz, dağları görmenize, kendinizi sınamanıza, çeşitli engellerin üstesinden gelmenize ve vücudunuzu mükemmel bir fiziksel şekle sokmanıza olanak tanıyan skyrunning'i deneyin.
