Bir koşu bandı nasıl seçilir?

Koşu bandı, tüm fitness kulüplerinde ve evde kullanılan bir kapalı koşu kardiyo makinesidir. Bu cihazla yürümek ve koşmak birçok sorunu çözmenize olanak tanır:

• kilo kaybı, kurutma, rahatlama üzerinde çalışmak;
• kardiyovasküler sistemi güçlendirmek (bu amaç için kas kütlesi kazanma aşamasında bile haftada birkaç kez hafif kardiyo gereklidir);
• dayanıklılığın geliştirilmesi ve artması;
• İş günlerinden sonra dinlenmenize ve iyileşmenize izin veren merkezi sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etki.

Modern fitness endüstrisi, farklı koşu bantlarının en geniş yelpazesini sunar. 5-10 bin ile 1-1,5 milyon ruble arasında değişen fiyatlar için seçenekler bulabilirsiniz. Bu yazıda, doğru koşu bandını nasıl seçeceğimizi bulacağız.

Koşu bandı seçimini ne belirler?

En önemlisi, parkuru doğrudan kendiniz seçmeniz ve diğer kullanıcıların ve hatta seçkin sporcuların incelemelerine bakmamanız gerekir. Önce hangi seçim kriterlerinin dikkate alınması gerektiğini bulalım.

Kullanım yeri

Tüm parçalar üç büyük gruba ayrılabilir:

1. Ev... Evde kullanılırlar ve en az maliyeti - en basit modeller için yaklaşık 5 bin ruble. Sürekli ağır yük ve yüksek yoğunluk için tasarlanmamıştır.
2. Yarı ticari... Düşük ve orta trafikli küçük spor salonlarında kullanılırlar.
3. Ticari... Simülatördeki yükün neredeyse günün her saatinde olacağı büyük modern spor kulüpleri için uygundur. Ayrıca daha uzun bir garanti ve destek süresine sahiptirler. Elbette, paranız varsa, kimse sizi eviniz için böyle bir seçeneği satın almaktan rahatsız etmiyor.

Kullanıcı parametreleri

Yükseklik, adım genişliği, kullanım yöntemi (yürüme veya koşma) burada önemlidir. Koşu bandının boyutu öncelikle buna bağlı olacaktır.

Eşit derecede önemli bir parametre, kullanıcının ağırlığıdır. Motor gücünü, şasiyi ve kayışı etkiler. Belirli bir parça için maksimum kullanıcı ağırlığı için teknik özelliklere bakın. Birkaç kişinin egzersiz yapması gerekiyorsa, en ağır olanın ağırlığını düşünün.

Dikkat! 15-20 kilogram marjlı bir simülatör seçmeye değer. Kullanıcının ağırlığı değişebilir ve bu parametreyi özelliklerde abartan vicdansız üreticiler de vardır.

Bu aynı zamanda planlanan egzersiz sayısını ve sürelerini de içerir - simülatördeki yük de seçimi etkiler. Ne kadar büyük olursa, o kadar profesyonel bir model edinmeniz gerekir.

Diğer önemli kriterler

Aşağıdaki önemli nüansları da vurgulayabilirsiniz:

• Eğitim hedefi... Örneğin, profesyonelce koşmayı planlıyorsanız, büyük bir koşu bandına ve çeşitli işlevlere sahip bir motorla donatılmış daha pahalı bir modele ihtiyacınız olacak - kalp atış hızı monitörü, eğitim programları, eğimi değiştirme ve diğerleri. Ve sadece yürümeyi planlıyorsanız, bütçeli bir mekanik model size çok uygun olabilir.
• Motivasyon seviyesi... Evde düzenli olarak eğitim almanın sizin için zor olduğunu biliyorsanız, gelecekteki bir elbise askısı için fazla ödeme yapmanın bir anlamı yoktur. O halde en iyi seçenek spor salonuna gitmek, örneğin bir şirket ve bir koç tarafından motive edileceğiniz grup derslerine gitmek olacaktır.
• Garanti süresi... Buna göre, ne kadar büyükse o kadar iyidir.
• Fon miktarısatın alma işleminiz için harcayabileceğiniz. Bunu unutmayın, çoğu durumda sınırlı bir model segmentinde seçim yapmanız gerekir.

Simülatörü evde nereye yerleştirmelisiniz?

En iyi seçenek, egzersiz yaparken film, TV şovu izlemenize veya müzik dinlemenize olanak tanıyan TV veya bilgisayar içeren sıcak bir odadır. Bu, motivasyonunuzu önemli ölçüde artıracak, eğitimden sıkılmayacaksınız.

Depolamaya gelince, soğuk mevsimde balkonlarda veya garajlarda patikaların bırakılması tavsiye edilmez, bu arızaya neden olabilir.

Koşu bandı türleri

Koşu bantları geleneksel olarak üç türe ayrılır - mekanik, manyetik ve elektrik.

Mekanik

Kullanıcının bacaklarının kas gücünden güç alır. Başka bir deyişle, tuvali kendiniz çözene kadar hareket etmeyecektir.

Bunlar, kısa hizmet ömrüne sahip en bütçe modellerdir. En büyük artıları elektrikten bağımsız olmalarıdır, bu yüzden neredeyse her yere koyabilirsiniz.

Manyetik

Mekanik versiyonun geliştirilmiş bir versiyonu. İlk tipin aksine, daha yumuşak ve daha sessiz bir hareket sağlayan manyetik bir tahrik ile donatılmıştır.

Elektriksel

Kayış, (manyetik olanlara kıyasla bile) daha yumuşak bir hareket sağlayan bir elektrik motoruyla çalıştırılır. Buna göre bir elektrik bağlantısı gereklidir. Kapsamlı işlevselliğe sahipler, ancak fiyatı da en yüksek.

Seçimi etkileyen özellikleri ve işlevleri takip edin

Koşu bandı

Burada dikkate alınması gereken üç ana parametre vardır:

• Web genişliği... Jogging alanı ne kadar genişse egzersiz yapmak o kadar rahat olur. Ayağınızı makinenin sabit kısmından uzak tutmaya odaklanmanıza gerek yok.
• Bıçak uzunluğu... Uzunluk, özellikle koşucular için eşit derecede önemlidir. Hızlı bir tempoda adım genişliği artar, bu nedenle kısa izler bu durumda rahatsızlık verir.
• Kanvasın katman sayısı. 2, 3 ve 4 katman vardır. Daha fazla katman, tuval daha dayanıklıdır.

Aşağıda, yüksekliğe bağlı olarak tuvalin optimum genişliğini ve uzunluğunu hesaplayabileceğiniz bir tablo bulunmaktadır:

İzleme motoru

Motor gücü doğrudan kullanıcının ağırlığına bağlıdır. Bu parametreyi yanlış seçerseniz simülatör daha hızlı başarısız olacaktır. Ayrıca, artan yük altında gürültü seviyesi artacaktır.

Ev koşu bantları için en iyi seçim, kızlar için 1,5 beygir gücünde ve 2 litrelik bir motor olacaktır. itibaren. - erkekler için.

Gezinmeye değer sürekli çalışmanın güç göstergesi başınaen yüksek yük yerine.

Çerçeve

Çerçeve, ağırlığınızı destekleyebilmeli ve bir marjla makine üzerinde çalışabilmelidir. İki tip var - alüminyum ve çelikten yapılmıştır... İkinci seçenek tercih edilir.

Boyutlar ve stabilite

Yolunuzun nerede duracağını, planlanan yere belirli boyutlarla uyup uymayacağını unutmayınız.

Ayrıca, tırabzanlara dikkat edin - rahat olmalı, sizin için en uygun yüksekliğe yerleştirilmeli ve hareketi engellememelidir.

Gürültü seviyesi

Mekanik parçalar, elektrikli olanlardan çok daha gürültülüdür. Çok fazla gürültü yapıp yapmadığını görmek için satın almadan önce makineyi test etmeniz önerilir.

Evde laminat veya parke döşemeniz varsa, gürültü seviyesini azaltmak için cihazın altına kauçuk bir paspas yerleştirilmelidir.

Kanvasın eğim açısının değiştirilmesi

Eğim açısının değiştirilmesi, yükü yalnızca çalışma hızına göre ayarlamanıza izin vermez. Eğim açısı ne kadar yüksekse (aynı hızda), kalori tüketimi o kadar yüksek olacaktır:

Açının değiştirilmesi en ucuz modellerde manuel, daha pahalı modellerde ise kontrol panelindeki düğmeler kullanılarak yapılabilmektedir. İlk durumda, açı biraz değişecektir - yaklaşık olarak 3 ila 5 derece... Saniyede - 20-22 dereceye kadar.

Amortisman sistemleri

Bir şok emilim sisteminin varlığı, başta ayak bileği ve diz olmak üzere eklemler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu tür simülatörler üzerinde çalışmak çok daha uygundur, şok yükü% 40'a düşürülür.

Aşağıdaki türler vardır:

• Yaylar... En iyi seçenek değil.
• Ses tahtası... Bu, zemin bandının kaydığı özel bir plakadır. Kalınlığı 16-25 mm aralığındadır.
• Elastomerler... Güverte ile makinenin çerçevesi arasında bulunan lastik pedler. Kalınlıkları 3 ila 30 mm arasında değişmektedir.

Kalp atış hızı izleme

Her tür egzersiz için mevcut kalp atış hızınızı bilmek çok önemlidir. Parkurlarda aşağıdaki şekillerde ölçülebilir:

• Korkuluklardaki metal plakalara yerleştirilmiş kalp atış hızı monitörleri. Çoğu kullanıcı için doğrulukları yeterli olacaktır.
• Ayrı kalp atış hızı monitörü veya göğüs kemeri. Verileri daha doğrudur. Dahil değillerse, belirli bir ray modeline bağlanabildiklerinden emin olduktan sonra ayrı olarak satın alınabilir.

Önceden ayarlanmış eğitim programları

Tipik olarak, kardiyo ekipmanı aşağıdaki tipik programlarla donatılmıştır:

• Kilo vermek / yağ yakmak.
• Kardiyo (dayanıklılığın geliştirilmesi, kalbin güçlendirilmesi).
• Tepeler - tuvalin farklı bir eğim açısıyla eğitim.
• Aralık programları.

Çoğu zaman, kontrol panelinde, istediğiniz yük değerlerini seçerek kendi özel ayarınızı yapabilirsiniz.

Kontrol panelinin ek işlevselliği

Başlıca olanlar:

• Bir şişe su için yer mevcuttur. Doğrudan panel ile ilgili değildir, ancak genellikle yanında bulunur.
• Kulaklıkları ve cihazları bağlama yeteneği.
• Arka ışık.
• LCD ekranlar ve multimedya.
• Kablosuz internet.
• Korkuluklarda hız ve eğim kontrol düğmeleri.
• Düzinelerce farklı egzersiz programı ve daha fazlası.

Bunlardan hangisine ihtiyacınız var - seçim size kalmış.

Katlama imkanı

Mekanik, manyetik, elektrik gibi her tür yol bu kullanışlı işleve sahip olabilir. Bu, kardiyo ekipmanını küçük alanlarda kullanırken çok kullanışlıdır. Katlandıklarında, daha az yer kaplarlar ve taşınmaları daha kolaydır.

Katlama sistemi mekanik (manuel) ve amortisörlü olabilir. İkinci seçenek, her şeyden önce kızlar için idealdir, çünkü büyük bir simülatörün tuvalini kaldırmak oldukça zordur.

Hareket kolaylığı için tekerlekli modelleri seçmeye değer.

Kullanım güvenliği

Buradaki en önemli şey güvenlik anahtarı... Kullanıcının kemerine takılır ve düşme durumunda yürüme bandını durdurarak yaralanmaya karşı korumaya yardımcı olur.

Diğer bir kullanışlı özellik ise yavaş başla... Ayarlanan hızdan bağımsız olarak, simülatör kademeli olarak başlar ve bu da travmatik durumların önlenmesine yardımcı olur.

Bu kardiyo ekipmanını kullanmak için olası kontrendikasyonları unutmayınız:

• alt gövde ve omurganın eklemlerinde yaralanmalar;
• çok fazla kilo;
• kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar;
• varisli damarlar;
• astım;
• ARVI dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların dönemleri.

Bu tür sorunlar durumunda, eğitime başlamadan önce bir uzmana danıştığınızdan emin olun.

Koşu bandı fiyatları

5 ila 30 bin ruble

Bu aralık mekanik (5 binden), manyetik (12-13 binden) ve en bütçeli elektrik olanları içerir. Mümkünse, ikinci seçeneği seçmeye değer ve yalnızca fon miktarınız alt limite yakınsa, daha basit modelleri düşünün.

Bu sınıftaki makineler, profesyonel olmayan kardiyo - hızlı veya yavaş yürüyüş yapmak isteyenler için uygundur. Koşu için veya kullanıcının ağırlığı 80-90 kg'ın üzerindeyse, aşağıdaki fiyat aralığından modelleri seçmek daha iyidir.

Üreticiler arasında Torneo, Proxima, Xterra not edilebilir.

30 ila 55 bin ruble

İşte daha gelişmiş işlevselliğe sahip elektrikli modeller. Eğim açısını, artan gücü, maksimum koşma hızını, genişletilmiş eğitim programlarını otomatik olarak değiştirme fırsatı vardır.

Başlangıç ​​seviyesindeki koşucular için uygundur. Üreticilerden Proxima, Xterra, Sole, Spirit arasında seçim yapmaya değer.

55 ila 100 bin ruble

Orta ila ileri düzey koşucular için güvenilir antrenör. Maksimum koşu hızı 18 km / saate kadardır. Arttırılmış tuval alanı ve birçok ek özellik. Üreticiler - Sole, Spirit.

100 bin ruble'den

Ticari fitness yolları bu kategoriye girer. Ev kullanımı için satın almanın bir anlamı yok.

Videoyu izle: Altis Oscar Motorlu Koşu Bandı Ve LG Tone Studio Kablosuz Hoparlörlü Kulaklık Ürün İnceleme (Mayıs Ayı 2025).