Meyveli smoothie - ev yapımı blender tarifi * Crossfit

Kivi - 3 adet.
Ispanak - 50 gr
Yeşil elma (büyük) - 1 adet.
Turuncu - 0,5 adet.
Badem - 20 gr
Arıtılmış su - 50 ml

Proteinler 1.6 g
2,5 g yağ
Karbonhidratlar 8,2 g

Çocuklar ve diyet yapanlar için harika, lezzetli ve sağlıklı bir meyve smoothiesi için basit, adım adım blender tarifi.

Kap Başına Porsiyon: 2 Porsiyon.

Adım adım talimat

Meyveli smoothie, evde bir blender ile yapabileceğiniz sağlıklı, sütsüz bir karışımdır. Ispanak, yeşil elma, olgun kivi, portakal ve badem suyuyla yapılan bir smoothie, spor yapan ve uygun beslenmeye (PP) uyan kişiler için kahvaltıda iyidir. Meyvenin doğal asidi metabolizmayı hızlandıracağı ve açlığı gidereceği için bu kokteyl kilo vermek için kullanılabilir. Belirtilen miktarda yiyecek 2 smoothie yapmak için yeterlidir. Bu tarif için filtrelenmiş su kullanmanız gerekir.

Aşama 1

Smoothie yapmak için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri ve ekipmanları hazırlayın ve çalışma yüzeyinize önünüze yerleştirin.

Adım 2

Elmayı akan suyun altında yıkayın, çekirdeğini çıkarın ve meyveyi yaklaşık 2-3 cm büyüklüğünde küpler halinde kesin, kiviyi soyun ve her meyveyi fotoğraftaki gibi 4 veya 6 parça halinde kesin.

Aşama 3

Ispanağı akan su altında iyice durulayın, fazla nemi alın veya bir mutfak kağıdı havluyla bitkileri hafifçe kurulayın. Yaprakları her büyüklükte küçük parçalara kesin.

4. adım

Ispanağın çoğunu uzun bir blender bardağına koyun, üstüne doğranmış elma ve kivi koyun.

Adım 5

Bademleri, yarım portakalın suyunu malzemelere ekleyin (tohum almamaya dikkat edin) ve kalan ıspanağı serpin. El blenderi veya doğrayıcı kullanarak bir smoothie yapabilirsiniz.

6. Adım

Tüm malzemeleri homojen bir kütleye karıştırın ve ardından biraz su ekleyip iyice karıştırın. Meyvenin ezilme derecesi tercihinize göre ayarlanabilir.

7. Adım

Blender kullanılarak sütsüz yapılan lezzetli ve sağlıklı bir meyve smoothie hazır. Kokteyli herhangi bir kaba dökün - içebilirsiniz, ancak içmeden önce içeceği soğutmanız önerilir. Güzellik ve rahatlık için geniş bir pipet kullanabilirsiniz. Afiyet olsun!