Japon mutfağının kalori tablosu (BJU dahil) * Crossfit

Japon mutfağı Rusya'da giderek daha popüler hale geliyor. Bu nedenle ağırlık gözlemcilerinin Japon yemeklerinin kalorilerini sayabilmeleri gerekir. Japon mutfağının kalori tablosu bu zor meselede kurtarmaya geliyor. Tabloda ayrıca BJU tabaklarının tam bileşimi yer almaktadır.

Yemeğin adı	Kalori içeriği, kcal	Proteinler, 100 g'da g	Yağ, 100 g başına g	Karbonhidratlar, 100 g'da g
Butaniku Kazukiri	156	3.2	5.1	24.2
Butaniku Ryori	280	16.6	22.2	3.4
Wasabi igai-yaki	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
Gyuniku Tataki	102	12.8	2.6	6.8
Gutan teriyaki	223	11.0	22.5	14.1
Dasi	120	5.0	0.0	30.0
Dorado teriyaki	105	9.9	5.7	3.4
Ika furay	115	8.2	4.6	10.0
Kani guiru	201	7.0	11.6	17.2
Kani Muni	121	6.1	5.8	11.0
Karasa Kani	85	10.1	1.0	9.0
Kimuchi	45	1.4	0.7	8.4
Kinsey Maki	210	8.5	18.0	2.4
Miso	197	12.3	5.5	24.6
Nasu tamire	82	2.9	4.5	7.4
Niniku ebi	177	8.2	13.4	5.8
Ogawa aki	162	18.8	5.1	10.2
HonDashi balık suyu tabanı	226	22.0	1.0	32.3
Rulo Avokado	105	2.0	1.3	21.2
Roll Alaska	90	4.2	2.7	12.2
Roll Atsui Maki	137	5.8	5.7	15.5
Roll Beruto daikon	99	0.3	0.4	23.4
Roll Butaniku kimuchi	144	5.1	6.9	15.2
Roll Geisha Maki	158	5.7	7.2	17.4
Roll Jitaku	148	6.4	6.1	16.8
Roll Dragon Maki	189	4.8	11.4	16.7
Rulo Inari baharatlı	123	6.0	4.8	13.8
Roll Kaguwase	171	7.2	6.5	20.9
Roll Kaji sallamak	142	6.5	5.9	15.8
California rulo	176	7.0	8.8	17.2
Roll Kani hinata	124	4.4	6.2	12.7
Roll Kappa Maki	90	1.7	0.7	19.2
Roll Karui	46	0.1	0.3	10.8
Roll Kyoto	155	8.4	6.3	16.0
Roll Kiroi	159	4.8	8.3	16.3
Roll Kunsei batacon	174	8.3	8.9	15.1
Roll Manatsubi	99	4.5	3.4	12.6
Roll Mashiro daikon	71	2.3	2.0	11.1
Midori sallamak	152	9.8	6.5	13.5
Roll Ovara	143	6.5	5.9	15.8
Roll Okinawa	139	5.8	4.8	18.0
Gökkuşağı Rulo	105	3.5	2.4	17.3
Roll Rock and Roll	138	5.3	5.6	16.5
Roll Supaisu tempura	160	8.5	6.7	16.5
Rulo Syake	128	6.8	2.7	19.3
Syake kunsei maki rulo	146	6.0	5.5	18.1
Roll Shake unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
Tamago Maki rulo	145	7.0	7.0	13.5
Roll Tanuki	201	9.7	11.5	14.4
Rulo Tanuki furai maki	154	5.5	6.6	18.2
Tori yasai rulo	160	6.5	8.3	5.6
Rulo Tekka maki	105	2.8	1.7	19.2
Rulo Tempura	129	6.1	3.6	18.0
Roll Unagi	173	5.3	8.3	19.2
Roll Unagi Kani	277	9.8	18.0	19.2
Roll Unagi Chizu	165	10.9	8.4	11.6
Roll Unagi uramaki	152	6.1	7.5	15.0
Roll Philadelphia	142	9.7	6.7	10.8
Roll Harumaki	242	14.4	15.2	11.9
Rulo Kabak maki	87	1.1	5.9	7.5
Roll Chidori	163	8.5	8.0	14.3
Roll Ebi Kaigan	120	5.7	2.8	17.8
Sakana kimchi	96	6.5	3.0	10.6
Himago san	154	10.1	7.6	11.2
Sarada Bito	70	1.8	0.6	14.4
Sarada Wakame su	47	1.8	1.1	7.2
Sarada Gyuniku	140	17.8	6.0	3.9
Sarada Itsaku	143	5.9	9.2	9.3
Sarada Kaiso	71	1.7	2.4	10.8
Sarada Kinoki	122	6.7	9.0	3.5
Sarada Midori	33	1.3	1.2	4.2
Sarada Moyashi	49	1.4	2.2	6.0
Sarada Ratasu Ebi	132	6.5	4.7	16.0
Sarada Sake-Kunseno	208	9.8	18.0	1.9
Sarada Taco bebeğim	60	3.0	1.4	8.6
Sarada Tori yok marinado	143	1.4	5.3	12.4
Sarada Tori-Kunseno	164	10.0	5.7	15.0
Sarada Harusame	109	1.2	4.6	7.6
Sarada Hiashi uyanma	92	1.3	5.2	10.2
Sarada Shiitake remone	73	1.7	0.3	15.5
Sarada Ebi Umi	110	5.0	0.8	20.6
Sarada Yugatami Haru	100	7.3	4.0	8.7
Sashimi Izumi-tai	71	11.6	2.2	1.1
Sashimi Ika	63	11.3	1.5	1.3
Sashimi Ikura	80	10.6	3.5	1.1
Sashimi Maguro	91	15.3	2.8	1.1
Sashimi Shake	73	12.5	5.0	1.1
Sashimi Taco	37	5.6	1.2	1.1
Sashimi Tobiko	72	9.4	3.3	1.5
Sashimi Tomago-yaki	147	7.2	12.1	2.4
Sashimi Unagi	215	9.3	19.0	1.8
Sashimi Hamachi	106	10.2	6.7	1.1
Sashimi Hotate	42	5.0	1.5	2.3
Sashimi Ebi	58	11.3	0.7	1.6
Shaksfin çorbası	41	2.0	1.1	5.6
Buta ramen çorbası	76	3.6	4.1	6.1
Gyoza miso çorbası	83	3.4	4.9	6.5
Ikinatsu miso çorbası	28	0.3	0.3	6.1
Ishikari miso çorbası	84	2.6	5.2	6.6
Kaniki miso çorbası	59	2.0	2.8	6.3
Kimchi tige çorbası	65	2.2	3.8	5.4
Mangetsu Kurimu Çorbası	101	5.0	4.0	11.0
Miso shiru çorbası	66	2.1	1.2	11.7
Samui siru çorbası	62	2.0	3.0	6.9
Suimono çorbası	62	1.9	1.1	11.6
Syake chazuke çorbası	51	2.4	2.8	4.0
Tempura Zosui Çorbası	58	3.0	1.3	8.5
Tori ramen çorbası	55	1.9	1.7	8.2
Uzura tamago çorbası	50	2.6	1.1	7.3
Hakusai çorbası pastırma kurimu	76	2.5	4.1	7.1
Ebi tai shiro çorbası	85	4.7	2.4	11.2
Ebi biber miso çorbası	65	1.8	3.0	7.6
Sushi Izumi-tai	108	8.4	1.6	15.2
Sushi Ika	108	8.4	1.2	16.0
Sushi Ikura	161	13.6	5.5	15.6
Sushi Inari Kunsei	151	11.0	8.6	11.5
Sushi Inari Maguro	172	10.7	9.3	11.3
Sushi Inari Shake	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari unagi	213	8.4	15.0	11.3
Sushi Inari hamachi	173	9.6	10.0	11.3
Sushi Inari Hotate	147	6.9	8.1	11.8
Sushi Kani	101	8.4	0.8	15.2
Sushi Maguro	126	11.2	2.4	15.2
Sushi Supaysu Kani	193	7.3	12.3	13.3
Sushi Supaysu Maguro	209	9.3	13.3	13.3
Sushi Supaisu syake	216	8.0	14.6	13.3
Sushi Supaysu unagi	222	6.3	16.0	13.3
Sushi Supaisu hamachi	218	7.0	15.3	13.3
Sushi Supaisu Hotate	183	4.0	12.7	14.0
Sushi Supaisu Shiitake	216	3.6	16.0	14.6
Sushi Supaysu ebi	193	7.3	12.3	13.6
Suşi syake	129	9.2	3.6	15.2
Suşi syake kunsei	152	10.4	5.6	15.2
Suşi Taco	87	4.0	1.2	15.2
Suşi Tamago-yaki	149	5.2	7.2	16.0
Sushi Tobiko	149	12.8	4.0	15.6
Sushi Unagi	204	7.2	12.8	15.2
Sushi Hamachi	136	8.0	4.8	15.2
Sushi Hiashi	114	5.0	3.6	15.6
Suşi Hotate	93	3.6	1.6	16.0
Sushi Ebi	97	7.0	0.8	15.6
Teriyaki sallamak	168	12.9	5.2	16.2
Tamagoyaki chahan	116	5.8	5.4	11.1
Tonkatsu chahan	120	1.9	1.2	25.3
Tori papurica	167	8.3	10.3	10.3
Umi kaigara	106	4.6	2.8	15.6
Umisay gyunik	122	9.9	5.1	9.2
Unaiju	142	6.5	8.0	10.8
Harusame Tamagoyaki	135	7.7	2.5	20.5
Horenso syake	154	26.6	8.1	3.8
Hotate furai	128	7.0	3.6	13.0
Shiromi furai	108	7.5	5.1	8.2
Ebi Papurica	143	7.0	9.0	8.7
Ebi ramen yaki	139	7.1	3.3	20.1
Yasai tempura	83	2.9	4.5	7.4
Yasai shitake udon	120	2.3	2.7	21.6