Sebzeli okroshka - suda yemek pişirme fotoğrafı olan yağsız bir tarif * Crossfit

Patates - 4 adet.
Turp - 200 gr
Salatalık - 2-3 adet.
Maden suyu - 1-1,5 l
Yeşil soğan - tatmak
Dereotu - tatmak
Tatmak için biber ve tuz
Hardal - isteğe bağlı

Proteinler 1.9 g
Yağ 1,8 g
Karbonhidratlar 6.5 g

Maden suyunda diyet sebze okroshka pişirmenin bir fotoğrafı olan adım adım bir tarif.

Kap Başına Porsiyon: 4-6 porsiyon.

Adım adım talimat

Sebzeli okroshka, sağlıklı bir diyetle veya diyetle insanlar tarafından yenebilecek lezzetli, yağsız ve vejetaryen bir yemektir. Evde soğuk bir yemek hazırlamak için patates, taze salatalık, turp ve otlar kullanılır. Çanak maden suyu ile doldurulur. Dilerseniz fotoğraf tarifini biraz değiştirebilir ve maden suyuna az yağlı hardal veya ekşi krema ekleyebilirsiniz. Okroshka'yı yüzde 1 kefir ile de yiyebilirsiniz, bu kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Aşama 1

Turpları akan su altında durulayın, tabanı ve kuyruğu kesin. Meyveleri orta büyüklükte parçalar halinde kesin.

Adım 2

Salatalıkları yıkayın, her iki taraftaki uçlarını kesin, tadı kontrol edin, böylece salatalıkların tadı acı olmaz. Sebzeleri orta boy küpler halinde kesin.

Aşama 3

Patatesleri yumuşayana kadar üniformalarıyla kaynatın. Soğuk suda soğutun. Kabuğu çıkarın ve patatesleri küçük parçalar halinde kesin.

4. adım

Yeşil soğanı ve dereotu durulayın, fazla nemi alın ve ardından otları ince ince doğrayın. Tüm doğranmış sebzeleri bir kaseye koyun ve karıştırın.

Adım 5

Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin ve ardından maden suyu ile kaplayın. İsterseniz doğrudan servisin üzerine çeyrek çay kaşığı hardalı ekleyin. Lezzetli ve hafif sebze okroshka hazır. Yemeği hemen masaya servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!