.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
  • Ana
  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
Delta Sport

Bir tablo şeklinde, pişmiş dahil tahıl ve tahılların glisemik indeksi

Kendiniz için sağlık yolunu seçtiyseniz, düzgün yemeyi ve formda kalmayı tercih ediyorsanız, o zaman sadece KBZhU'yu değil, aynı zamanda ürünün glisemik indeksini de izlemek zorunludur. GI, belirli bir yiyeceğin karbonhidratlarının bir kişinin kan şekerini ve dolayısıyla insülin seviyelerini nasıl etkilediğini gösterir. Tahılların ve tahılların glisemik indeksi tablosu bu sorunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Ürünün hangi formda olduğunu düşünmek de önemlidir: çiğ veya haşlanmış.

Tahılın adıGlisemik İndeks
solmayan çiçek35
Kaynatılmış beyaz pirinç60
Öğütülmüş beyaz pirinç70
Bulgur47
Viskoz arpa lapası50
Bezelye lapası22
Karabuğday yeşili54
Karabuğday bitti65
Karabuğday öğütülmemiş60
Karabuğday50
Yabani pirinç57
Kinoa35
Esmer pirinç50
Mısır ezmesi (polenta)70
kuskus65
Kaba kuskus50
İnce öğütülmüş kuskus60
Tam tahıllı kuskus45
Keten tohumu lapası35
Mısır35
İri irmik50
İnce öğütülmüş irmik60
Suda irmik75
Tam tahıllı irmik45
Sütlü irmik65
Süt testi50
Müsli80
Bütün yulaf35
Yassılaştırılmış yulaf40
Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi66
Suda yulaf ezmesi40
Sütlü yulaf ezmesi60
Hububat40
Kepek51
Sudaki arpa lapası22
İnci arpa50
İnci arpa sütlü50
Hecelenen / yazılan55
Darı70
Buğday kabuğu çıkarılmış tane45
Darı su üzerinde50
Sütlü darı lapası71
Darı71
Uzun taneli Basmati pirinci50
Soyulmamış Basmati pirinci45
Beyaz aromatik yasemin pirinci70
Uzun taneli beyaz pirinç60
Pirinç beyazı sıradan72
Anında pirinç75
Yabani pirinç35
Cilasız kahverengi pirinç50
Pirinç kırmızısı55
Cilasız pirinç65
Sütlü pirinç lapası70
Pirinç kepeği19
Çavdar gıda tahıl35
Sorgum (Sudan otu)70
Çiğ yulaf ezmesi40
Arpa irmik35

Her zaman kullanabilmek için tabloyu buradan indirebilirsiniz.

Videoyu izle: Kilo vermek isteyen bir kişi nasıl beslenmeli? (Ağustos 2025).

Önceki Makale

Kilo kaybı için ürün kalori tablosu

Sonraki Makale

Maxler B-Attack Supplement İncelemesi

İlgili Makaleler

BCAA derecesi - en iyi BCAA'dan bir seçim

BCAA derecesi - en iyi BCAA'dan bir seçim

2020
Jogging yaparken nabzım neden yükseliyor?

Jogging yaparken nabzım neden yükseliyor?

2020
Yürürken nefes darlığının nedenleri, teşhisi ve tedavisi

Yürürken nefes darlığının nedenleri, teşhisi ve tedavisi

2020
Torneo Smarta T-205 koşu bandının teknik parametreleri ve maliyeti

Torneo Smarta T-205 koşu bandının teknik parametreleri ve maliyeti

2020
Hava ağız kavgası: ağız kavgası tekniği ve faydaları

Hava ağız kavgası: ağız kavgası tekniği ve faydaları

2020
Testosteron güçlendiriciler - nedir, nasıl alınır ve en iyi sıralama

Testosteron güçlendiriciler - nedir, nasıl alınır ve en iyi sıralama

2020

Yorumunuzu Bırakın


Ilginç Haberler
Koşarken kaç kalori yakılır: kalori tüketimi hesaplayıcısı

Koşarken kaç kalori yakılır: kalori tüketimi hesaplayıcısı

2020
Proteinli gofret ve waffle QNT

Proteinli gofret ve waffle QNT

2020
Jogging yaparken uyluk kaslarının yırtılması, gerilmesi, yaralanmanın tanı ve tedavisi

Jogging yaparken uyluk kaslarının yırtılması, gerilmesi, yaralanmanın tanı ve tedavisi

2020

Popüler Kategoriler

  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
  • Biliyor musun
  • Soru cevap

Hakkımızda

Delta Sport

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Çalıştırmak
  • Eğitim
  • Haberler
  • Gıda
  • Sağlık
  • Biliyor musun
  • Soru cevap

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport