Karides ve sebzeli salata - mayonezsiz hazırlık fotoğrafı olan bir tarif * Crossfit

Karidesler (büyük) - 200-300 gr
Yeşil soğan - 1 küçük demet
Maydanoz - 1 demet
Çeri domates - 15-20 adet.
Konserve fasulye - 1 kutu
Mısır - 1 kutu
Ekşi krema (% 15 yağ) - 120 g
Bal (doğal) - 1 çay kaşığı.
Sarımsak - 1 diş
Tat vermek için tuz
Tatmak için baharatlar

Proteinler 7,8 g
Yağ 2,4 g
Karbonhidratlar 2,5 g

Evde karides ve sebze salatası çok çabuk yapılabilir. Tarifi adım adım fotoğraflarla dikkatlice okumak yeterlidir - ve pişirmeye başlayabilirsiniz.

Kap Başına Porsiyon: 3-4 Porsiyon.

Adım adım talimat

Karides ve Sebze Salatası, diyet yapmak, egzersiz yapmak ve diyetine dikkat etmek isteyenler için mükemmel olan sade, hafif ve lezzetli bir yemektir. Salata iyidir çünkü içindeki malzemeler beğeninize göre değiştirilebilir. Örneğin salataya taze salatalık, turp, dolmalık biber ve daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Pansuman gelince, burada fotoğrafla tarife bağlı kalmak daha iyidir. Sos için malzemeler doğal ve düşük kalorili seçilmiştir, böylece bitmiş yemek maksimum fayda sağlayacak ve şekle zarar vermeyecektir. Mayonezsiz yapmak daha iyidir. Pişirmeye başlayalım.

Aşama 1

İlk önce karidesleri hazırlamanız gerekiyor. Hafif tuzlu suda kaynatın. İsterseniz biraz limon suyu ekleyebilirsiniz. Karidesler kısa bir süre kaynatılır: 15 dakika yeterlidir. Hazır karides bir kevgir içine atılmalı ve sonra soyulmalıdır.

Adım 2

Şimdi yeşil soğanı ve maydanozu yıkamanız ve ince ince doğramanız gerekiyor.

Aşama 3

Çeri domatesler akan su altında yıkanmalıdır. Fazla nemin yemeğe girmesini önlemek için domatesleri bir kağıt havluyla kurulayın. Şimdi her bir domatesi ikiye bölün ve bir tabağa koyun. Fasulye ve mısır kavanozlarını açın. Her kutudaki sıvıyı boşaltın.

4. adım

Artık tüm malzemeler hazırlandığına göre salatayı birleştirmeye başlayabilirsiniz. Derin bir kap alın ve soyulmuş karidesleri, doğranmış yeşillikleri ekleyin ve ardından konserve fasulyeleri ve mısırı ekleyin.

Adım 5

Yemeği bir süre kenara koyun ve salata sosu hazırlayın. Bunu yapmak için ekşi krema, 1 tatlı kaşığı bal ve biraz ot karıştırmanız gerekir. Bir diş sarımsak alın, soyun, bir preste geçirin veya ince bir rende üzerine rendeleyin ve bir kase ekşi krema ve bal ekleyin. Sosu iyice karıştırın ve en sevdiğiniz baharatları ekleyin.