Sadece bitmiş ürünleri tüketirken değil, pişirirken de yemeklerin kalori içeriğini hesaplamak önemlidir. Bunu yapmak için, çanağı bileşenlerine ayırmanız ve KBZHU'larını bilmeniz yeterlidir. Bu gibi durumlarda un kalori tablosu kurtarmaya gelir.
Un türü | Kalori içeriği (100 gram başına kcal) | BZHU (100 gramda g) |
Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
Bezelye | 293 | 21/2/48 |
Karabuğday | 349 | 13,8/1/72 |
Hindistan cevizi | 456 | 20/16/60 |
Mısır | 327 | 7/2/78 |
Keten | 271 | 36/10/6 |
Badem | 608 | 26/54,5/13,2 |
Nohut | 389 | 22,2/7/58,1 |
Yulaf ezmesi | 375 | 12/6/59 |
Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
Buğday primi | 339 | 11/1,4/70 |
Buğday iri | 313 | 11/1,5/65 |
Çavdar | 295 | 12/2/36 |
Pirinç | 365 | 6/1,5/80 |
Soya | 384 | 45/11,5/22,4 |
Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
Tam tahıllı buğday | 303 | 13,4/1,6/58 |
Arpa | 300 | 9/1/64 |
Kabak | 300 | 33/9/23 |
Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
Kinoa | 370 | 14/6/57 |
Susam | 468 | 46/12/31 |
Fıstık | 595 | 25/46/14 |
Kenevir | 293 | 30/8/24,8 |
Her zaman elinizin altında olması için tabloyu buradan indirebilirsiniz.