Meyvelerin kalori tablosu ve BZHU'nun tam bileşimi * Crossfit

Meyve olmadan hiçbir beslenme programı tamamlanmamaktadır. Diyetinizde çok sık özlediğiniz şekeri değiştirmeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, meyve atıştırmalıklarını da fazla kullanmamalısınız. Dedikleri gibi, her şey ölçülü olmalıdır. Bu nedenle meyvelerin kalori içeriği tablosu her zaman elinizin altında olmalıdır, böylece kalori içeriği ve BJU açısından özellikle size odaklanan doğru diyeti yapabilirsiniz.

Meyve adı	Proteinler, 100 g'da g	Yağlar, 100 g başına g	Karbonhidratlar, 100 g'da g	Kalori içeriği, kcal
Kayısı	0.9	0.1	9.0	44
Konserve kayısı	0.4	0.1	15.5	67
Avokado	2.0	20.0	6.0	212
Ayva	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Kiraz eriği	0.2	0.0	6.9	27
Bir ananas	0.4	0.2	10.6	49
Konserve ananas	0.1	0.1	14.0	57
Portakal	0.9	0.2	8.1	36
Portakal turşusu	0.6	0.0	8.9	37
Karpuz	0.6	0.1	5.8	25
Konserve karpuz	0.5	0.1	9.0	37
Aserola	0.4	0.3	7.7	32
Muz	1.5	0.2	21.8	95
Kiraz	0.8	0.5	11.3	52
4 mevsim çekirdeksiz kiraz	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Kiraz Çekirdeksiz	0.9	0.4	9.9	49
Dondurulmuş kirazlar	0.9	0.4	11.0	46
Konserve kirazlar	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Lal taşı	0.9	0.0	13.9	52
Greyfurt	0.7	0.2	6.5	29
Armut	0.4	0.3	10.9	42
Konserve armut	0.2	0.0	15.6	65
Guava	2.6	1.0	8.9	68
Çilekli guava	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (ekmek meyvesi)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Kavun	0.6	0.3	7.4	33
Ballı kavun	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Yıldız elma	0.5	0.4	15.3	67
incir	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
kivi	1.0	0.6	10.3	48
Kızılcık	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kamkat	1.9	0.9	9.4	71
Misket Limonu	0.9	0.1	3.0	16
Limon	0.9	0.1	3.0	16
Turşu limon	0.4	0.3	6.5	21
Japon limonu (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Sihirli meyve	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (Adem elması)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangosten (mangosten)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Konserve mandalina	0.6	0.3	8.9	37
Çarkıfelek	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Muşmula	0.0	0.0	12.0	53
yenidünya	0.4	0.2	10.4	47
Şeftali	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Şeker Elma)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower mavisi (Cavalier yıldızı)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
şeftali	0.9	0.1	11.3	46
Konserve şeftali	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Greyfurt	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (Siyah Elma)	2.1	0.6	31.2	134
tatlım	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Erik	0.8	0.3	9.6	42
Erik 4 mevsim çekirdeksiz	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandalina	0.8	0.3	11.5	53
Dönüş	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Ağaç Elma)	0.3	0.2	12.0	50
4 mevsim meyve karışımı	0.9	0.0	7.7	34
Meyve	0.6	0.2	12.9	56
Trabzon hurması	0.5	0.3	15.3	66
Trabzon hurması bakire	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha Eli	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Kirazlar	1.1	0.4	11.5	50
Çerimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya samimi)	0.5	0.3	15.2	64
Dut	0.7	0.0	13.6	52
elma	0.4	0.4	9.8	47
Apple Altın	0.5	0.2	10.7	53
Büyükanne smith elması	0.4	0.4	9.7	48
Fırında tatlı ve ekşi elma	0.5	0.5	12.3	59
Tatlı pişmiş elma	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Elması	0.4	0.2	19.1	71
Elmalı kek	0.3	0.2	10.4	46