Meyve olmadan hiçbir beslenme programı tamamlanmamaktadır. Diyetinizde çok sık özlediğiniz şekeri değiştirmeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, meyve atıştırmalıklarını da fazla kullanmamalısınız. Dedikleri gibi, her şey ölçülü olmalıdır. Bu nedenle meyvelerin kalori içeriği tablosu her zaman elinizin altında olmalıdır, böylece kalori içeriği ve BJU açısından özellikle size odaklanan doğru diyeti yapabilirsiniz.
| Meyve adı | Proteinler, 100 g'da g | Yağlar, 100 g başına g | Karbonhidratlar, 100 g'da g | Kalori içeriği, kcal |
| Kayısı | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| Konserve kayısı | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Avokado | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| Ayva | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Aki | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Kiraz eriği | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Bir ananas | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Konserve ananas | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| Portakal | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Portakal turşusu | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Karpuz | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Konserve karpuz | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Aserola | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Muz | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| Kiraz | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| 4 mevsim çekirdeksiz kiraz | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Hortex Kiraz Çekirdeksiz | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Dondurulmuş kirazlar | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Konserve kirazlar | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| Granadilla | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Lal taşı | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Greyfurt | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Armut | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Konserve armut | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| Guava | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Çilekli guava | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Guarana | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Jackfruit (ekmek meyvesi) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Durian | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Kavun | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Ballı kavun | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Gerdela | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Yıldız elma | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| incir | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| Carambola | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Kiwano | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| kivi | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| Kızılcık | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Clementine | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Corlan | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Kamkat | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Misket Limonu | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Limon | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Turşu limon | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Japon limonu (Yuzu) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Lychee | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Longan | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Lucuma | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Mabolo | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Sihirli meyve | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Maclura (Adem elması) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Mammeya | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| Mango | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| Mangosten (mangosten) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| Mandarin | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Konserve mandalina | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Çarkıfelek | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Marang | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Marula | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Mora | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Muşmula | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| yenidünya | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Şeftali | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| Noina (Şeker Elma) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Noni | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Papaya | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| Passionflower mavisi (Cavalier yıldızı) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Pepino | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| şeftali | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Konserve şeftali | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| Pitaya | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Pluot | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Greyfurt | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Rambutan | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Salakka | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Sapodilla | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Sapota (Siyah Elma) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| tatlım | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Syzygium | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| Erik | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Erik 4 mevsim çekirdeksiz | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| Tamarillo | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Tangelo | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Mandalina | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| Dönüş | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Feijoa | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| Feronia (Ağaç Elma) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| 4 mevsim meyve karışımı | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Meyve | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| Trabzon hurması | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Trabzon hurması bakire | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Tsabr | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Citron | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Citron Buddha Eli | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Champedak | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Kirazlar | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Çerimoya | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Chupa-chupa (Matiziya samimi) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Dut | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| elma | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Apple Altın | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Büyükanne smith elması | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| Fırında tatlı ve ekşi elma | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| Tatlı pişmiş elma | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| Fuji Elması | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| Elmalı kek | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Tabloyu kaybetmemek için buradan indirebilirsiniz.
