Taşıma sistemli kreatin, kreatin ile hızlı emilimini ve kaslara iletilmesini destekleyen maddeleri birleştiren bir spor takviyesidir. Egzersiz öncesi kompleksler kategorisine aittir.
Diyet takviyesi, kas liflerine besin tedarikini sağlar, anabolik bir etkiye ve diğer bireysel özelliklere sahiptir, örneğin, insülin salgılanmasını artırır ve kas yenilenmesini iyileştirir. Spor beslenmesinin ek eylemleri, bileşenlerinin taşıyıcılarından kaynaklanmaktadır.
Lehte ve aleyhte olanlar
Kreatin taşıma sistemi aşağıdaki faydalara sahiptir:
- çeşitli tatlandırıcılar;
- hızlı emilim ve kas dokusuna taşınması.
Sistemin tek önemli dezavantajı, diğer spor takviyeleri ile karşılaştırıldığında yüksek maliyetidir. Bir egzersize başlamadan hemen önce almanız önerilir.
Taşıma sistemleri türleri
Takviye üreticileri, amino asidi farklı taşıyıcı maddelerle birleştirerek denemeye devam ediyor. Deneysel olarak elde edilen kreatin içeren yiyeceklerin tümü başarılı ve dikkate değer değildir. Birçoğu müşteri beklentilerini karşılayamıyor. Aşağıda en etkili kombinasyonların bir listesi bulunmaktadır.
Kreatin ve karbonhidratlar
Bu kombinasyon, eğitimin kalitesini artırır ve aktif maddenin vücut tarafından tamamen emilmesini destekler. Takviyenin kullanımı, bir polisakkarit olan ve ikincisi için bir enerji kaynağı olan kas liflerinde glikojen birikimini harekete geçirir.
Diyet takviyesi, vücutları sentetik kökenli bir amino aside karşı bağışık olan sporcularda bile etkililik gösterir.
Kreatin ve Protein (Amino Asitler)
Güzel, belirgin bir kas tanımı arayan sporcular için en etkili kombinasyon.
Protein taşıma sistemine sahip kreatin, en popüler egzersiz öncesi takviyelerden biridir. Kreatin monohidratın etkisiz olduğu durumlarda oldukça etkili olduğu gösterilmiştir. Karbonhidratların uyarıcı etkisi, kan insülin seviyelerindeki artıştan kaynaklanmaktadır. Protein konsantresi ve amino asitlerin etkisi altında daha az etkili bir şekilde büyümez.
Kreatin ve Taurin
Spor sırasında performansı ve üretkenliği artırmak için kullanılan nispeten yeni bir spor takviyesi türü.
Bu asit, 100 g sıvı başına 200-400 mg konsantrasyonda çoğu enerji içeceğinin temel bileşenidir.
Sporcular, katabolik süreci yavaşlatma kabiliyeti nedeniyle taurine değer verirler. Yoğun egzersiz sırasında vücuttaki protein eksikliklerini giderir. BAA, tonik ve onarıcı ajan olarak kullanılır.
Alfa lipoik asit
ALA, metabolik bozuklukları olan kişilerde insülin metabolizmasını iyileştirir. Sporda asit, egzersiz yoğunluğunu artırmak ve kas hasarını önlemek için güçlü bir antioksidan olarak kullanılır. Asit ve kreatin içeren besin takviyesi, sporcuların enerji potansiyelini geri kazanma etkinliğini artırır.
L-arginin
Argininin vücut üzerinde karmaşık bir etkisi vardır:
- damarlardaki kan akışını iyileştirir, böylece kas dokusu beslenmesini artırır;
- somatropin üretimini uyarır;
- bağışıklık tepkilerini hızlandırır.
Listelenen olumlu özellikler nedeniyle, kreatin ile kombinasyonu, çeşitli seviyelerde sporcuların hazırlanmasında aktif olarak kullanılmaktadır. Yukarıda listelenen arginin özellikleri göz önüne alındığında, kreatin için bir taşıma bileşeni olarak kullanımı oldukça mantıklıdır.
Kaslara kan akışını iyileştirmek, kreatin dahil besin maddelerinin taşınmasını ve emilimini artırır. Deneyimli sporcular bunu en etkili sistem olarak görürler.
L-glutamin
Glutamin, vücutta optimal bir insülin dengesinin korunmasına yardımcı olur. Katabolik ve immün sistemi uyarıcı etkilere sahiptir. Kreatin ile kombinasyonu, efordan sonra kasları hızla geri yükler.
Kreatin ve D-pinitol
D-pinitol, amino asidi kas liflerinde tutabilir ve depolayabilir. Ayrıca insülin benzeri bir etkiye sahiptir.
Kreatin ve E Vitamini
Tokoferol, kreatinin kaslar tarafından emilimini artırır ve metabolizmalarının bir düzenleyicisidir. E vitamini kullanımı, cinsiyet bezlerinin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Nitelikli bir antrenör, sporcunun bireysel parametrelerine göre spor beslenmesini seçmeli ve programlamalıdır.
En iyi benzer takviyeler
Sistem seçimi oldukça çeşitlidir. Ne yazık ki, herkes yüksek verimlilikle memnun edemez.
Aşağıdaki katkı maddeleri, iyi dengelenmiş bir bileşim ve optimal bir maliyet ve kalite özellikleri oranı ile ayırt edilir.
BSN tarafından NO-Xplode
Hızlı bir enerji artışı ve verimlilik artışı etkisi sağlar. Ürün kreatin, taurin ve arginin içerir. Diyet takviyelerinin kullanımı sonucunda vücudun genel tonu artar, enerji potansiyeli artar ve duygusal arka plan iyileşir.
SAN'dan Şiddetli
Kompleksin ana bileşenleri kreatin monohidrat ve kreatin malattır. Aktif maddelerin taşınmasından arginin, taurin ve asetilglutamin sorumludur. Ürün, kan akışı üzerinde uyarıcı etkiye sahiptir ve kan damarlarının lümenini genişletir. Bu, kas liflerinin besinler ve oksijen ile arzını artırır.
Böyle bir etki sporun üretkenliğini artırır ve yenilenmeyi hızlandırır.
VPX tarafından YOK
Spor takviyesi, glutamin, beta-alanin, arginin ve bir temel amino asit kompleksi içerir. Üretici, tüm bileşenlerin hızla emildiği ve asimile edildiği EX teknolojisini kullanır.
Listelenen ürünler, sporcular için en iyi diyet takviyeleri derecelendirmesine dahil edilmiştir ve etkinliklerini defalarca kanıtlamıştır. Olumlu bir sonuç alacağından emin olarak kullanılabilirler.
Saf kreatin monohidrat veya bir taşıma sistemi ile alın
Birkaç üretici düzinelerce farklı bileşen içeren sistemler üretir. Bu bileşenler her zaman birbirleriyle tam uyumlu değildir ve vücut tarafından etkili bir şekilde emilebilir. En başarılı madde kombinasyonları yukarıda listelenmiştir. Geri kalanının etkinliği çok az incelenmiştir.
Çoğu sporcu için spor beslenmesini seçerken ana kriter maliyettir. Düzenli kreatin ve taşıyıcı maddelerden herhangi biri, örneğin kapsüllerdeki tokoferol satın almak, hazır bir taşıma sisteminden önemli ölçüde daha düşük maliyetli olacaktır.
Doğru kombinasyon ve miktarda amino asitler ve diğer bileşenlerin seçilmesi koşuluyla, etkinlikleri bitmiş markalı ürünü aşabilir.
Özel bir sistemin avantajı, farklı tatların varlığıdır, aksine, sıradan bir ürünün tadı çimento gibi olur.
Sporcu beslenmesi üretiminde tüm üreticiler hammadde olarak saf bir ürün kullanmaz. Bu nedenle, bu ekin değeri şüphelidir.
Bu sorunun doğru cevabı yok. Her sporcu kendisi için en uygun spor beslenme seçeneğini seçer. Taşıma sistemlerinin etkilerini deneyimlemek isteyen kişilerin, deneyimli antrenörlerin ve sporcuların görüşlerine dayalı bir ek seçmeleri önerilir.
