Protein
4K 0 21.10.2018 (son güncelleme: 02.07.2019)
Piyasadaki birçok teklif arasından ucuz ve yüksek kaliteli bir protein seçmek kafanızı karıştırmak kolaydır. Her üretici kendi ürününü ustaca tanıtır, avantajlara odaklanır ve dezavantajları gizler. Sonuç, yanlış seçilmiş beslenme ve spor performansında bir azalmadır. Bu nedenle, ucuz karışımların objektif bir incelemesi, artıları ve eksileri hakkında güvenilir bir değerlendirme önemlidir.
Protein türleri
Protein bileşenine göre, proteinler birkaç türe ayrılır:
- Peynir altı suyu, süzülerek elde edilen bir peynir altı suyu ürünüdür. Kolayca emildiği için egzersiz öncesi ve sonrasında kullanılabilir. Metabolik süreçleri uyarır, lipidlerin kullanımını engeller, kasları inşa etmek için amino asit kaynağı olur.
- Kazein başka bir süt türevidir, ancak bir kısmı peynir altı suyundan ve diğer kısmı kazein proteininden yapılır. Vücut tarafından uzun süre emilen “yavaş” bir üründür. Bu nedenle amacı bir gece resepsiyonudur.
- Süt - süte dayalı iki tür protein karışımı:% 20 - peynir altı suyu türevi ve% 80 - kazein. Çoğunun yavaş protein olduğu açıktır, bu yüzden yatmadan önce almak en iyisidir, ancak% 20 peynir altı suyu onu öğle yemeği, kahvaltı, akşam yemeği arasında almayı mümkün kılar.
- Soya bir bitkisel proteindir. Daha düşük bir amino asit bileşimine sahiptir, bu nedenle kas büyümesini çok iyi uyarmaz. Ancak diğer yandan süte dayanamayanlar için vazgeçilmezdir. Kadınlık hormonlarının sentezini aktive ettiği için kadınlar için faydalıdır.
- Yumurta - maksimum biyolojik değere sahiptir. Yumurta akından yapılır ve sindirimi oldukça yüksektir. Tek dezavantajı yüksek maliyettir.
- Çok bileşenli - yukarıdakilerin bir karışımı. Peynir altı suyundan daha yavaş emilir ancak tam bir amino asit bileşimine sahiptir. Günün uygun herhangi bir saatinde başvuracağız. Genellikle BCAA, kreatin ile zenginleştirilmiştir.
Her tür hidrolizat, izolat ve konsantre olarak mevcuttur.
Yüksek konsantrasyonlu protein karışımları
Popüler proteinlerin sıralaması tabloda sunulmaktadır.
| Ürün adı | 100 g karışım başına% protein | 1000 g ruble cinsinden fiyat | Bir fotoğraf |
| PowerSystem tarafından Protein 90 | 85,00 | 2660 |  |
| QNT tarafından Protein 80 | 80,00 | 2000 |  |
| Olimp'den% 100 Peynir Altı Suyu Protein Kompleksi | 75,00 | 1300 |  |
| Scitec tarafından Super-7 | 70,00 | 2070 | |
| Ah evet! OhYeah'dan Toplam Protein Sistemi! Beslenme | 65,30 | 1600 |  |
| İç Zırh ile Peynir Altı Suyu Proteini | 60,00 | 1750 |  |
Tablodaki tüm fiyatlar yaklaşıktır ve spor beslenme satan mağazaya göre değişiklik gösterebilir.
Bileşim / maliyet oranı
Fiyat, karışımın bileşimine karşılık gelir. Genellikle kokteyller şunları içerebilir:
- % 95 protein içeriği ile izole edin. Bu, kas kütlesi kazanmak için en uygun karışımdır. Safsızlıklar minimum,% 1'den fazla değil. İşlem sonrası yöntem, kokteylin maliyetini artıran mikro ve ultrafiltrasyondur. Böyle bir ürünün fiyatı, ancak ona başka bir şey eklenirse demokratik olabilir.
- % 80 protein ile konsantre edin. Yağlar ve karbonhidratlar içerir. Temizlik tamamlanmadığı için fiyat düşük.
- Hidrolizat,% 90'a kadar protein. Aslında enzimler tarafından amino asitlere parçalanmış bir izolattır. Rölyefin yapılandırılması için kullanılır ve pahalıdır.
Bütçe TOP
Bir bütçe ürününün maliyetini ve yararlı niteliklerini tabloyu kullanarak değerlendirmek ve analiz etmek en uygunudur:
| İsim | % protein | Kg başına ruble cinsinden fiyat | Ek bileşenler | Bir fotoğraf |
| PVL Mutant Whey - Kanada'dan Peynir Altı Suyu Proteini | 60 | 1750 | Amino asitler | |
| Fitness Kurumu Peynir Altı Suyu Proteini | 65 | 1700 | Hayır |  |
| FitWhey Protein Tozu 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Proteini | 77 | 1450 | Yok |  |
| Protein Fabrikası Peynir Altı Suyu Protein Konsantresi | 85 | 1450 | Amino asitler |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Amino asitler |  |
| Tüm Beslenme Peynir Altı Suyu Proteini | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Protein Etkisi Whey Protein | 85 | 1500 | Amino asitler |  |
Tabloda gösterilen maliyetin altında bir ürün satın almak neredeyse imkansızdır.
En ucuz protein
Power Pro'nun sunduğu yüksek kaliteli çok bileşenli sallama Protein Karışımı Ballı Kurabiyeler en ucuz proteindir (peynir altı suyu proteini, kollajen hidrolizat ve kazein kompleksi). Maliyet - 950-1000 ruble. kg başına.
Sonuç
En ekonomik spor beslenme seçeneği ararken ürünün kalitesini ve etkinliğini unutmayınız. Düşük fiyat, genellikle ürünün protein içeriğinin yeterli beslenme ve kas büyümesi için gerekenden daha düşük olduğu anlamına gelir.
