Vitaminler, çeşitli yapılara sahip geniş bir organik bileşikler grubudur, ancak ortak bir özellik ile birleşir - vücut bu maddeleri yiyecekle almalıdır, çünkü bağımsız sentezleri imkansızdır. Bu bileşikler, metabolik süreçlerde aktif rol alan folik asit - vitamin B9, folasini içerir, bu nedenle eksikliği veya fazlalığı çeşitli patolojik süreçlere yol açar. Folik asit, tıbbi uygulamada olduğu kadar spor tıbbında da kullanılmaktadır.
Vitamin'e Genel Bakış
İlk kez, vitamin mikroorganizmaların incelenmesi sırasında keşfedildi. Snell ve Peterson, bakterilerin büyümek ve çoğalmak için ıspanakta bulunan bir tür bileşiğe ihtiyaç duyduklarını fark ettiler. B9 vitamini, keşfi yeşil bitki olan "yaprak" - yaprakla ilişkilendirildiği için folik asit olarak adlandırılmıştır.
Bileşik, bir dizi enzimin bir parçasıdır, dolayısıyla metabolik reaksiyonlara katılır. Folik asidin önemli bir işlevi, hücre büyümesini ve gelişimini düzenlemektir. Bir koenzim olarak bileşik, DNA moleküllerinin, yani timidin sentezine katılır. Bu işlev, kültür ortamına asit eklendiğinde artan bakteri üremesi örneği ile kanıtlanmıştır.
Folik asit, asıl görevi kan oluşumu olan kemik iliğinin çalışması üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, yeni kan bileşenlerinin üretiminin, hücrelerin hızlı bölünmesi ve büyümesinden kaynaklanıyor olmasıdır. Bu süreçlerin normal seyri için B9 vitamini gereklidir, çünkü madde nükleotidlerin oluşumunda ve DNA replikasyonunda rol oynar.
Maddenin popüler adı "dişi vitamini", başka bir önemli işlevi yansıtır - fetal hücrelerin normal bölünmesini ve büyümesini sağladığından, hamilelik sırasında artan miktarda folik asit gereklidir. Birkaç klinik çalışma, normal kan vitamini seviyelerine sahip menopoz sonrası kadınlardan oluşan bir odak grubunun, meme kanseri gelişme riskinin biraz daha düşük olduğunu göstermiştir. Bu nedenle folik asidin kötü huylu neoplazmların oluşumuna karşı koruduğuna inanılmaktadır.
Ek olarak, bileşik, sindirim sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, yağların ve karbonhidratların emilimini ve işlenmesini destekler. Vitamin, sinir sistemi hücrelerinin metabolik süreçlerinde yer alır. Folik asit, anjiyoprotektif bir etkiye sahiptir, yani kan damarlarını çeşitli hasarlardan korur, koroner kalp hastalığı ve diğer patolojilerin gelişme riskini azaltır.
Bir koenzim olarak B9 vitamini, serotonin üretimini harekete geçirir, bu nedenle, depresif bozukluklar durumunda, psikiyatristler, ana ilaç ve folik asit serisinin karmaşık bir alımını reçete eder.
Vitamin genellikle sporcular tarafından kas büyümesini artırmak, sinir sistemi işlevini sürdürmek ve yorgunluğu azaltmak için kullanılır.
Standartlar
Vücudun folik asidi bağımsız olarak sentezleyememesi nedeniyle, günlük gıda ile alımı gereklidir. Yenidoğan bebeklerin ortalama olarak günde 50 mikrograma ihtiyacı vardır, yıl itibariyle rakam beş - 100 mikrograma kadar 70 mikrograma yükselir. 11-12 yaş arası bir çocuğun 200 mcg'ye ihtiyacı vardır. Bir yetişkin için norm 400 mcg'dir. Ayrıca, hamilelik sırasında ihtiyaç 200 mcg artar, yani bir kadının 600 mcg'ye ihtiyacı vardır ve emzirme döneminde - 500 mcg.
Ürün:% s
1920'lerde, maya ve karaciğeri içeren diyet tedavisinin megaloblastik anemili hastaları iyileştirdiği fark edildi. Modern araştırmalar, en yüksek miktarda folasin içeren gıdaları güvenilir bir şekilde tanımlamıştır:
- meyveler ve bunların türevleri, özellikle turunçgiller;
- sebzeler - Brüksel lahanası, ıspanak ve zengin renklere sahip diğer yeşil yiyecekler;
- tahıl ürünleri;
- yer fıstığı, fasulye ve bezelyeden elde edilen sebze ürünleri;
- sığır karaciğeri.
Takviyeler
Vücutta ek folik asit alımı, özel ilaçlar alınarak sağlanabilir. Bir kişinin B9 vitamini açısından zengin yiyeceklerle zenginleştirilmiş bir diyet izleme fırsatı yoksa, doktorlar vitamin kompleksleri almanızı önerir. Ek olarak, folik asit içeren ilaçlar, profilaksi olarak veya gastrointestinal sistem hastalıkları, kemik iliği ve hamilelik sırasında kapsamlı bir tedavinin parçası olarak reçete edilir. Kural olarak, doğru vitamin alımı ile olumsuz reaksiyonlar gözlenmez. Aşırı doz mide bulantısı, kusma, karın ağrısı, ağızda metalik tat, idrar bozuklukları, anksiyete, uykusuzluk ve diğer belirtilerle kendini gösterir.
Fazlalığın sonuçları, eksiklik
Pek çok nedenden dolayı vücutta hem hipo hem de hipervitaminoz oluşabilir. Her iki patoloji de belirli bir semptom kompleksinin gelişmesiyle karakterize edilir ve ayrıca bir bütün olarak vücut için tehlike oluşturur.
Kanda yetersiz miktarda folasin oluşur:
- Açlık veya yetersiz beslenmenin arka planına karşı. Aynı zamanda, maddenin alımı, yeşilliklerin, sebzelerin ve meyvelerin düzensiz kullanımı olan beslenme faktörü ile sınırlıdır.
- Gıdanın ısıl işleminin bir sonucu olarak. Çoğu yiyeceğin işlenmiş formda gelmesi durumunda, kandaki B9 vitamini seviyesi düşer. Bu durum, sıcaklıklara maruz kaldığında folik asit yapısının dengesizliği yani vitaminin yok olmasından kaynaklanmaktadır.
- Emiliminin ihlali nedeniyle. Maddenin girişi ince bağırsakta gerçekleşir. Bazı patolojiler, folasinin enterositlerden kana nüfuzunun azalmasının bir sonucu olarak bağırsağın etkinliğinde bir azalmaya yol açar. Hipovitaminoz, Crohn hastalığı, ülseratif kolitin arka planında ortaya çıkar.
- Disbiyoz nedeniyle. Bileşiğin bir kısmı hala bağırsak mikroflorası tarafından üretilmektedir. Uzun süreli antibiyotik tedavisinden veya önceki bir hastalıktan sonra, faydalı mikroorganizmaların dengesi bozulabilir ve sonuç olarak maddenin üretimi azalır.
B9 vitamini eksikliği, megaloblastik anemi şeklinde hematopoez ihlali ile kendini gösterir. Bir hastalıkla, kanda normal eritrosit sayısındaki genel bir azalmanın arka planında megaloblastların dev kan hücreleri belirir. Patolojik duruma hızlı yorgunluk, dışkı rahatsızlığı, mide ağrısı, et yemeklerine karşı isteksizliğin ortaya çıkması, Hunter'ın atrofik dilinin gelişmesi - kas organı alanında hoş olmayan hisler, "cilalanmış dil" gibi mukoza zarının tadı ve görünümündeki değişiklikler dahil olmak üzere bir dizi semptom eşlik eder. Hastalığın ilerlemesinin sonucu füniküler miyelozdur; bu, bozulmuş yürüyüş, cilt yüzeyindeki hoş olmayan sinir hisleri, uzuvların zayıflığı ve azalmış duyarlılığı ile karakterize edilir.
Azalan folik asit konsantrasyonu ayrıca gri saçların erken ortaya çıkmasına, zihinsel bozukluklara ve düşüklere neden olur.
21. yüzyılda hipovitaminoz oldukça nadirdir. Bu, yaşam kalitesindeki yaygın iyileşmeden kaynaklanmaktadır. B9 vitamini almanın endikasyonu, hamilelik sırasında fetal malformasyonun yanı sıra bileşiğin tanımlanmış eksikliğinin önlenmesidir.
Doz aşımı ile hipervitaminoz gelişir. Bu durumda böbreklerde, sinir sisteminde, gastrointestinal sistemde hasar meydana gelir. Ek olarak, klinik çalışmalarda yüksek folasin konsantrasyonları, bağışıklık sisteminin doğal öldürücü hücreleri olan NK hücrelerinin aktivitesinde bir azalma olduğunu göstermiştir. Vücudun savunmasının bu bileşenleri bir antitümör etki sergiler, bu nedenle hipervitaminoz, kanser gelişme riskini artırır.
Folasin kullanımına bir kontrendikasyon, sitostatik veya antikonvülsanlarla tedavinin yanı sıra ilacın bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüktür.
Diğer maddelerle etkileşim
Folik asit, sitostatik ilaçların etkisini etkiler. Bu farmakolojik grubun en yaygın temsilcisi Metotreksat'tır. Ajan, hızla bölünen hücrelere etki eder, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini azaltır. İlaç, kanser ve diğer patolojilerin tedavisi için reçete edilir. Etki mekanizması, folik asit metabolizmasının ihlaline ve dolayısıyla atipik hücre bölünmesinin aktivitesinde bir azalmaya dayanmaktadır. Metotreksatın B9 vitamini ile aynı anda uygulanması antitümör etkisini artırır. Bu nedenle folik asit, sitostatiklerle zayıf bir uyumluluğa sahiptir.
Sıtmayı önlemek ve tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar, patojenin folat metabolizmasına müdahale eder. Bu nedenle, tedavi sırasında, bir vitamin ve bir ilacın aynı anda alınması tavsiye edilmez, ancak, bir terapi sürecinden sonra, bileşiğin eksikliği yenilenmelidir.
Epilepsi veya ruhsal bozuklukların varlığında antikonvülzan tedavi almak folasin konsantrasyonunu azaltır.
Erkekler için B9
Folasinin etkisi altında, sporla uğraşan erkekler için önemli olan karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasının birçok reaksiyonu meydana gelir.
B9 Vitamini, sinir sisteminin işleyişini etkiler. Maddenin eksikliği yorgunluk, sinirlilik ve depresif bozuklukların artmasına neden olur. Bir adam, vitamin eksikliğinin arka planına karşı saldırganlık gösterebilir.
Folasin, doğal öldürücü hücrelerin aktivitesini artırarak viral enfeksiyonları ve atipik habis hücrelerin oluşumunu önler.
Erkek çocuklarda ergenliğin başlamasıyla birlikte folik asit, üreme sisteminin normal işleyişi için gerekli olan spermatogenez sürecine dahil olur.
Kadınlar için folik asit
Normal bir folat konsantrasyonu özellikle kadınlar için önemlidir. Hamilelik planlaması sırasında doktorlar, vitaminin kantitatif içeriği için bir kan testi yapılmasını önermektedir. Bir eksiklik, düşük yapmaya neden olabilir. Çocuk sahibi olmanın patolojileri için bir profilaksi olarak jinekologlar, pozisyondaki bir kadının 200 mcg daha fazla folasine ihtiyacı olduğu için hamilelik meydana geldiğinde folik asit reçete ederler. Madde talimatlara göre alınır. Vitaminlerin güvenliği hakkındaki yaygın inanışın aksine, aşırı doz istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Kompleksin kullanım süresi, kandaki folasin seviyesine bağlıdır.
2005-2007 tarihli bir BioCycle çalışması, yeterli miktarda B9 vitamini diyetine sahip kadınların progesteron hormonundaki ılımlı bir artışın bir sonucu olarak azalmış bir anovülasyon riskine sahip olduğunu buldu. Aynı zamanda, menopoz sonrası kadınların kan serumunda artan miktarda folasin, doğal öldürücü hücrelerin aktivitesi azaldıkça meme kanseri gelişme riskini artırır.
Sporda uygulama
B9 Vitamini profesyonel sporlarda aşağıdakiler için kullanılır:
- Hematopoezin istikrarlı çalışması. Normal kırmızı kan hücresi sayısı, dokunun oksijen ihtiyacını tamamen yeniler ve hipoksiyi önler, bunun sonucunda kas büyümesi dahil olmak üzere ana metabolik süreçler hızlanır.
- Beyin aktivitesini iyileştirmek, duygusal sağlığı korumak.
- Sindirim sistemi işlevinin normalleşmesi.
- Yorgunlukla savaşın. Folik asit içeren kompleksler almak, ağır fiziksel efordan sonra doku onarımı süreçlerini hızlandırmanıza izin verir.
Profesyonel sporcular kandaki B9 vitamini içeriğini düzenli olarak izler, çünkü maddenin eksikliği antrenman verimliliğinde bir azalmaya ve rekabet sonuçlarında bozulmaya neden olabilir.
Zayıflama Özellikleri
Folik asit karbonhidrat ve yağların parçalanmasını hızlandırdığı için daha hızlı kilo kaybı için kullanılır. Bununla birlikte, tek başına folasin almak görünür sonuçlar üretmeyecektir. Her şeyden önce, doktorlar aşırı kilo alımının nedenlerini belirlemek için kapsamlı bir tıbbi muayene yapılmasını önermektedir. Ana etiyolojik faktör hareketsiz bir yaşam tarzı ve yetersiz beslenme ise, uzman ana önlemlere ek olarak B9 vitamini alımını da yazacaktır. Kilo vermenin sırrı, aşırı kilo birikiminin nedenini ortadan kaldırmanın yanı sıra entegre bir yaklaşımda yatmaktadır.
