İlaç pazarında bu takviyelerin çoğu olduğu için en iyi BCAA'ları seçmek zordur. Diyet takviyelerindeki valin, lösin ve izolösin konsantrasyonu çok farklıdır:% 40'tan% 100'e. Ek olarak, üreticiler, ürünün değeri ve maliyetinin yeterliliği hakkında genel bir fikir vermeyen, ağırlığını hesaba katmadan bir kapsülün bileşimini etikete yazarlar. Bu nedenle, hazırlıktaki her bir amino asidin güvenilir miktarının yeniden hesaplanmasına dayanan önerilen BCAA derecelendirmemiz, en uygun ürünü elde etme görevini büyük ölçüde kolaylaştırmalıdır.
Aksanlar
Seçim kriterleri, etkin maddelerin salınım şekli, maliyeti ve konsantrasyonuna bağlıdır. Üreticinin itibarı da önemli bir rol oynar. Form ayırt edilir:
- Amino asit dozajının porsiyon başına 5 g ila 12 g arasında olabileceği tozlar.
- Tabletler - 50 mg ila 1 g.
- Kapsüller - 500 mg ila 1.25 g.
- Çözümler - çay kaşığı başına 1 gr ila 1.5 gr.
Form, amino asitlerin asimilasyonunu etkilemez, ancak vücut tarafından besinlerin kullanım oranı farklı olabilir. Toz, en yüksek amino asit konsantrasyonuna sahip olduğu için daha hızlı emilirken, kapsül ve tabletlerin alınması daha uygundur. Tozu tatsız içmek çok tatsızdır, acı olduğu için neredeyse imkansızdır. Ek olarak, diyet takviyesinin saflaştırılması uygun seviyede değilse, o zaman zayıf bir şekilde çözünür.
Satın alırken üründeki katkı maddelerine dikkat etmelisiniz. Örneğin, B-alanin, anaerobik strese dayanıklılık sağlayan karnosin sentezini uyarır. Lactulose, bağırsakta bifidumbakterilerin büyümesini destekler. Glutamin, kas büyümesini destekler. Dipeptidler, basit elementlerin emilmesine yardımcı olur. Citrulline, metabolik ürünleri uzaklaştırır: laktik asit ve amonyak bileşikleri. Vitaminler ve mineraller kas liflerinin büyümesini katalize eder (yani hızlandırır).
Maliyete gelince, tatlandırıcılar nedeniyle besin takviyesi daha pahalıdır, ancak içmek çok daha zevklidir. Bununla birlikte, asıl etki elbette amino asitlerin kendilerinin takviyedeki konsantrasyonudur. Lösin-izolösin-valinin en yaygın oranı sırasıyla 2: 1: 1'dir, ancak 4: 1: 1 ve 8: 1: 1 de vardır. Her ne kadar sporcunun bireysel özelliklerine bağlı olsa da, klasiğin her zaman tercih edilebilir olduğunu hatırlamakta fayda var. İdeal olarak, ekonomik kullanım için klasik bir amino asit konsantrasyonu olan minimum aromalı bir sıvı veya jel formunda bir besin takviyesine ihtiyacınız vardır.
İyi ve kötü olan nedir?
Bu soruyu, ürünün eyleminin özünü tam olarak anlayarak cevaplayabilirsiniz. Spor takviyelerindeki amino asitler vazgeçilmezdir. Vücut bunları kendi başına üretmez ve dışarıdan yiyecekle alır. Onlar olmadan normal yaşam imkansızdır.
Amino asitlerin vücuda yiyeceklerle girmesinden ve kan dolaşımında görünmelerine kadar yaklaşık bir buçuk saat sürer. Bu asitler eksik olduğunda kas yıkımı meydana geldiğinden, egzersiz yapan sporcular için bu çok şeydir. BCAA takviyesi, alım ve emilim arasındaki aralığı birkaç kez, birkaç dakikaya kadar azaltarak bu sorunu çözer. Her şeyden önce, vicdanlı bir üreticinin garanti etmesi gereken çok "iyi" budur. Başka bir deyişle, bir kompleks satın alırken, onu üreten şirkete, itibarına, dürüstlüğüne ve güvenilirliğine güvenmeniz gerekir. Bir ürüne yönelik profesyonel talep, bu durumda dürüstlük ve güvenilirlik için bir kriterdir.
Ürünün çok düşük fiyatı endişe verici olmalı. Bu unutulmaması gereken çok "kötü" şeydir. Çoğu zaman, ucuzluk, hazırlıkta gereksiz olan her şeyin yokluğundan değil, yüksek derecede amino asit saflaştırması sağlayamayan eski ekipman tarafından belirlenir. Bu durumda herhangi bir kaliteden bahsetmeye gerek yok.
Güvenilir Firmalar: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
En İyi BCAA
Bir hatırlatma olarak, bu, ürünün gerçek amino asit içeriğine dayalı bir gösterge niteliğindedir. Aslında aktif maddenin ne kadarını ödemeniz gerektiğini gösterir.
| Katkı adı | Miktar | BCAA konsantrasyonu ve oranı (lösin: valin: izolösin) | Ruble cinsinden fiyat | Bir fotoğraf |
| Eğitmeninizden BCAA'nız | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maxler tarafından Amino BCAA 4200 | 200 tablet 400 tablet | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxler tarafından AminoX-Fusion | 414 g | % 56 +% 29 Glutamin, Alanin ve Sitrülin. 2:1:1 | 1500 |  |
| Ultimate Nutrition tarafından BCAA Tozu 12000 | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Weider'dan Premium BCAA Tozu | 500 g | % 80 +% 20 glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 BioTech tarafından | 100 tablet | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| CULT tarafından BCAA | 250 g | % 75 (geri kalanı karbonhidrattır) 4:1:1 | 500 |  |
| BCAA kompleksi 5050'yi dymatize edin | 300 gram | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| SAN tarafından BCAA-PRO 5000 | 345 g 690 g | % 75 (geri kalanı Vitamin B6 (piridoksin HCI), Mikronize Beta Alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| WATT-N tarafından AMINO BCAA | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Bir sporcu protein aldığında ve bir kural olarak, kuvvet antrenmanının onsuz kas kütlesinin büyümesi için yararsız olduğunu, o zaman önceden parçalandığında belirli bir BCAA dozu aldığını vurgulamakta fayda var. Başka bir şey de, her bir sporcu için bu dozun yeterli olabileceği ya da olmayacağıdır. Bu, özellikle yeni başlayanlar için anlaması zordur. Çoğu zaman, protein düşüktür, bu nedenle soru BCAA'nın ek satın alınmasıyla ilgili ortaya çıkar.
ÜST'e dahil değil
İlk onda yer almayan mükemmel araçlar var. Maliyete göre asit konsantrasyonu için özel yeniden hesaplamaları yapılmadı, bu da avantajlarından uzaklaşmadı. Bunlar şunları içerir:
- SciVation'dan 2: 1: 1 amino asit oranıyla Xtend. Sporcular onu antrenman sonrası iyileşmede en iyisi olarak adlandırdı. Ayrıca, protein moleküllerinin sentezini harekete geçiren glutamin, kan dolaşımını ve dolayısıyla beslenme, kas liflerinin oksijenlenmesini, kas büyümesi için katalizörler olan piridoksin, piridoksinal ve piridoksamin içeren B6 vitamini içerir. Maliyet yüksek: 500 g - 2200 ruble için.
- USPlabs'den 8: 1: 1 oranında modern. Bu oran kas hipertrofisini hızlandırır. Kompleks ayrıca alanin, taurin, glutamin içerir. 535 gramın maliyeti 1800 ruble.
- BSN'den Amino X (2: 1: 1). Bir ons toz, 10 triad dalı, artı taurin ve sitrülin içerir. 10 dakikada emilir, tonlanır, tatlar ile yumuşatılır, bu da ilaca alerjiklik katar. 345 g için 1200 ruble, 435 g için 1700 ve 1010 için 2500 rubleye mal oluyor.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1), aljinik asit, B6 kalorizer, K + tuz ile hızlı emilen üç amino asitli bir kapsüldür. Protein moleküllerinin sentezini, beslenme ve oksijen temini yoluyla kas rehabilitasyonunu hızlandırır. 120 kapsül için yaklaşık 1.500 ruble ödemeniz gerekecek.
- Optimum Nutrition'dan (2: 1: 1) BCAA 1000 kapakları. Ekonomik, klasik, kas yıkımını baskılar. Ek 60 kapsül için 350 rubleye, 200 için 900 ve 400 için 1500'e mal oluyor.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp, 2: 1: 1 oranında portakal aromalı bir çözümdür. Aşırı efor sarf edildiğinde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan glutamin eklendi. Eksi - tatlarla olası hassasiyet. 60 ml için 150 rubleye mal oluyor.
- Nutrend Amino Mega Strong - 0,5 g Lösin, 2 g Valin, 0,9 İzolösin ve 0,015 g B6 içeren şurup. Uzun süreli etkiye sahiptir. Bir litre 1600 rubleye mal oluyor.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) egzersiz etkinliğini artırır, kas kazanımını uyarır, yorgunluğu azaltır, bağışıklığı harekete geçirir ve kasları güçlendirir. Maliyetler: 384 g - 1210 ruble, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Hangisinin daha iyi olduğu sorusu ortaya çıkarsa: 2: 1: 1 oranında bir klasik veya 4: 1: 1'lik bir yenilik, cevap lösin içeriğinde yatmaktadır. Peynir altı suyu proteinine değil, bir kazanca odaklanan yeni başlayan sporcular ve sporcular, klasikleri tercih etmelidir. Belirli hedefleri olan deneyimli sporcular, 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ve hatta 10: 1: 1 oranlarında konsantrasyonları seçerler.
Satın alma
BCAA'nın satın alınması farklı şekillerde mümkündür: özel mağazalarda, spor hipermarketlerinin spor beslenme bölümlerinde ve çevrimiçi mağazalarda. Yurtdışındaki komplekslerin üretimi ve cüzdan için oldukça somut maliyeti dikkate alındığında, BCAA'yı üreticinin çevrimiçi mağazasından satın almak en ekonomik yoldur.
BCAA üreticilerinin de kendi derecelendirmeleri vardır. İlk 5 şuna benzer:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Nihai.
- Optimum Beslenme.
Rus markaları: Pure, Korona labs ve diğerleri, yukarıda bahsedilen Tvoy Coach haricinde, bugün ciddi rekabete dayanmamaktadır. Biyomateryalin uygun kalitede işlenmesi ve saflaştırılmasını sağlayan gerekli teknolojilerin eksikliği nedeniyle Amerikan ve Avrupalı meslektaşları ile karşılaştırılamazlar. Aynı zamanda, fiyat yabancı emsallerinden farklı olmayabilir. Bu nedenle, fiyat ve kalite oranına bağlı olarak, satın alırken bunlara odaklanmanın bir anlamı yoktur. Faydası yok.
Polonyalı firmalar, etkinlik açısından BCAA diyet takviyeleri arasında avuç içlerini güvenle tutuyorlar: Olimp ve OstroVit - orta fiyat segmenti ve biraz daha pahalı - MyProtein. Adil olmak gerekirse, Amerikan markalarının hepsinin dikkate değer olmadığını not ediyoruz. Örneğin, reklamı yapılan Weider şirketi, BCAA takviyelerinin TOP'una girmesine rağmen, fiyatları çok yüksekken iyi olmasına rağmen en kaliteli ürünleri üretmiyor. Uygun bir besin takviyesi seçerken, maliyeti hesaba katarak objektif derecelendirmesine odaklanmanızı tavsiye ederiz.
