Konjuge Linoleik Asit, öncelikle süt ve et ürünlerinde bulunan bir omega-6 yağıdır. Alternatif isimler CLA veya KLK'dır. Bu ek, vücut geliştirmede kilo vermenin ve kas kütlesini artırmanın bir yolu olarak yaygın bir kullanım bulmuştur.
Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, onkolojik hastalıkların gelişimini önlemek ve kardiyovasküler sistemin etkinliğini artırmak için diyet takviyesi kullanımının etkinliğini kanıtlamıştır. Düzenli CLA alımının eğitim verimliliğini artırdığı ve 2018 için yağsız vücut kütlesinde artış sağladığı teorisi doğrulanmadı. Bu nedenle, konjuge linoleik asit, basitçe vücudu güçlendiren bir gıda takviyesi olarak kullanılır.
2008'de ABD Gıda ve İlaç Dairesi CLA'nın güvenliğini kabul etti. Ek, genel sağlık kategorisini aldı ve Amerika Birleşik Devletleri'nde serbest bırakılması için resmi olarak onaylandı.
Zayıflama etkinliği
CLA içeren ürün üreticileri, maddenin vücut oranlarının oluşumunda rol oynadığını, çünkü karın ve karın bölgesindeki yağları parçaladığını ve ayrıca kas büyümesini teşvik ettiğini iddia ediyor. Bu reklam, linoleik asidi vücut geliştiriciler arasında oldukça popüler hale getirdi. Ancak, gerçekten o kadar iyi mi?
2007'de, asidin yağ kütlesini önemli ölçüde azaltmadığını, ancak kas büyümesi üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmadığını gösteren 30'dan fazla çalışma yapıldı.
12 çeşit linoleik asit bilinmektedir, ancak bunlardan ikisinin vücut üzerinde önemli bir etkisi vardır:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Bu yağların sağlık ve canlılık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Trans çift bağların varlığı, linoleik asidi bir tür trans yağa belirler. Ancak vücuda zarar vermez. Bunun nedeni, insanlar tarafından sentezlenen trans yağların aksine doğal kökenidir.
Konjuge Linoleik Aside Karşı Argümanlar
Ek üreticiler tarafından dile getirildiği üzere ürünün özelliklerini doğrulamayan bir dizi bağımsız çalışma yapılmıştır. Özellikle kilo kaybının etkisi küçük boyutlarda gözlendi ve sadece iki ila üç hafta boyunca kendini gösterdi, ardından azaldı. Ekten gelen olumlu yanıt, araştırmacılar tarafından ihmal edilebilir olarak derecelendirildi. Bu nedenle, bazı vücut geliştiriciler ve sporcular CLA kullanımından vazgeçmişlerdir.
Elbette CLA obezite ile mücadelede tek çözüm olmayabilir, ancak bir adjuvan olarak yaşam hakkına sahiptir, çünkü gerçekten bir immünomodülatör özelliklerine sahiptir, kalbi ve kan damarlarını güçlendirir ve kanser riskini azaltır.
Elbette yapılan çalışmaların, kurs süresinin yetersiz olması, ilacın yanlış dozajı veya elde edilen verilerin değerlendirilmesindeki yanlışlıklar nedeniyle bu kadar düşük etkinlik gösterme olasılığı vardır. Bununla birlikte, linoleik asit kilo vermeye yardımcı oluyorsa, önemsiz olduğunu güvenle söyleyebiliriz.
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Ekin pratikte kontrendikasyonları yoktur. Nadir durumlarda, artan alımdan sonra midede ağırlık hissi veya mide bulantısı oluşabilir. Rahatsızlığı en aza indirmek için CLA, süt gibi proteinlerle birlikte alınmalıdır.
Ek, çocuklarda, hamile ve emziren kadınlarda ve ayrıca ilacın bileşenlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişilerde kontrendikedir.
CLA'nın reçetesiz satılmasına ve minimum olumsuz etkilere sahip olmasına rağmen, almadan önce bir doktora ve eğitmene danışmak daha iyidir. Uzman, doğru ilacı ve onu almak için rejimi seçmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, kullanmadan önce talimatları okumalısınız.
Linoleik asit içeren takviyeler
CLA içeren müstahzarlar, kompozisyon bakımından pratik olarak aynıdır. Belirli bir ekin fiyatı yalnızca üretici markaya bağlıdır. En popüler ve uygun fiyatlı markalar Now Foods, Nutrex, VP Laboratory'dir. Evalar adlı yerli bir üretici Rusya'da da biliniyor. İlacın maliyeti 2 bin rubleye ulaşabilir.
2018 yılında CLA içeren ürünler, vücut geliştiriciler arasında ve diyetleriyle birlikte diyet takviyeleri alarak kilo vermek isteyenler arasında ciddi şekilde popülerliğini kaybetti. Talepteki düşüş genellikle en son linoleik asit denemeleri ve düşük etkinliğinin tanınmasının yanı sıra aynı para için daha iyi sonuçlar veren yeni gıda katkı maddelerinin ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilir.
Doğal sağlıklı linoleik asit kaynakları
Konjuge linoleik asit takviyeleri, madde içeriği yüksek olan yiyeceklerin yerine kullanılabilir. Hayvanın doğal olarak yemesi şartıyla, sığır eti, kuzu eti ve keçi etinde yüksek miktarda madde bulunur. ot ve saman. Süt ürünlerinde de büyük miktarlarda bulunur.
Nasıl kullanılır?
Katkı maddesi günde üç defaya kadar kullanılır. Optimal dozaj 600-2000 miligramdır. CLA salımının en yaygın biçimi jel dolgulu kapsüllerdir. Bu form sayesinde madde uygun şekilde emilir. Ayrıca, konjuge linoleik asit, yağ yakma komplekslerinin bir parçası olarak üretilir. Genellikle kilo kaybı için L-karnitin veya çay ile karışım halinde bulunur. Alım süresi üretici tarafından düzenlenmemiştir. Maddenin sinir sisteminin işleyişini etkilemediği gerçeğine dayanarak, yatmadan önce bile kullanabilirsiniz.
CLA'nın etkinliği şüphelidir. Bununla birlikte, ek, sağlığın teşviki ve kilo verme kompleksleri ile birlikte kullanılmaya devam etmektedir. Doğru kullanıldığında bağışıklık sistemini güçlendirir, ayrıca kanser ve kalp damar hastalıklarının gelişmesini engeller. Maddenin pratikte kontrendikasyonları yoktur.
