Sporcular için vitaminler: 2018 için ilaçların derecelendirilmesi * Crossfit

Vitaminler

4K 0 14.10.2018 (son güncelleme: 02.07.2019)

Vitaminler birbirine bağlı amino asit zincirleridir. Vücut onları sindiremez ve bileşenlerine ayrıştıramaz. Bununla birlikte, vitamin mikromoleküllerinin boyutu çok küçüktür, bu nedenle gastrointestinal sistem onları değişmeden işler.

Multicomplexlerin vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Özellikle sporla uğraşan kişiler için yararlıdır. Fiziksel efor sırasında daha fazla enerji harcarız, amino asitlerin doğal olarak sentezlenecek zamanı yoktur.

Sporcular İçin En İyi Vitaminler: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma, Rus üreticilerden ayırt edilebilir. Eylemde daha kötü değil ve fiyatı daha ucuz.

Fiziksel aktivite için vitaminler

Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral kompleksleri, fiziksel aktivite türünden farklıdır. Kas inşa etmek ve kas tonusunu, bağlarını ve eklemlerini güçlendirmek, kalp fonksiyonunu iyileştirmek vb. İçin tasarlanmış takviyeler vardır.

Kasları güçlendirmek

Bu amaçlar için aşağıdaki vitaminler alınır:

A hücre büyümesini hızlandırır;
B1, protein üretimi ve emilimine yardımcı olur;
B13 doku onarımını destekler.

Kasları güçlendirmek için Muscle Tech Platinum Multivitamin vb. Alınması tavsiye edilir.

Kas tonusu için

Önerilen:

niasin küçük damarları genişletir, kan akışını normalleştirir, hareketlerin koordinasyonunu iyileştirir;
folik asit hematopoezde rol oynar, hızlı yorgunluğu önler;
askorbik asit metabolizmayı iyileştirir;
E vitamini doku hasarını önler;
biotin metabolik süreçleri iyileştirir.

Örneğin, Controlled Labs Orange Triad katkı maddesi listelenen maddeleri içerir.

Atletik performansı iyileştirmek

Atletik performansı artırmak için aşağıdaki vitaminler önerilir:

Riboflavin, enerji metabolizmasını iyileştirir, iyileştirir;
B6 Vitamini, yağların ve karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olur. Steroid alan kişiler için önerilir;
Siyanokobalamin kan oluşumuna, metabolizmaya yardımcı olur;
D-karnitin, metabolik süreçleri normalleştirir, yağların parçalanmasını destekler ve dayanıklılığı artırır.

Optimum Nutrition, Vita Jym ve diğerlerini kullanabilirsiniz.

Yaralanmanın önlenmesi ve iyileştirilmesi

Önleyici tedbirler olarak ve spor yaralanmalarından sonra rehabilitasyon sırasında vitaminler önerilir:

K kanın pıhtılaşmasını iyileştirir;
D, fosfor-kalsiyum metabolizmasını kontrol eder, iskeleti güçlendirir;
kolin, sinir sinyallerinin iletimini, hareketlerin koordinasyonunu iyileştirir, hücre zarlarının yenilenmesine yardımcı olur;
C metabolik süreçleri normalleştirir;
E hücre zarlarını tahribata karşı korur.

Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad vb. Tarafından önerilir.

Vitamin alımı

Aşağıdaki faktörler günlük oranı etkiler:

organizmanın bireysel özellikleri;
fiziksel aktivite sayısı ve süresi;
stres;
dış faktörler: iklim ve diğerleri.

Dozu kendi başınıza belirlemek imkansızdır. Bunu bir kan testi yaptıktan sonra sadece bir uzman yapabilir. Olumsuz bir iklimde (sıcaklık + 40 ° 'nin üzerine çıktığında veya -40 °' nin altına düştüğünde), günlük oran iki ila üç kat artar. Yüksek fiziksel efor ve sonuç olarak, büyük miktarda gerekli protein (vücut ağırlığının kilogramı başına 2.5-5 g), artırılmış dozlara da ihtiyaç vardır. Şu anda vücut şiddetli stres yaşıyor ve yiyeceklerle sağlanan vitaminler yeterli değil.

Sporcular için en iyi 10 vitamin

2018 için en iyi vitaminlerin değerlendirmesi.

Erkekler İçin Optimum Beslenme

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
metabolik süreçleri iyileştirir; bağışıklık sistemini güçlendirir; dayanıklılığı artırır; Egzersiz sonrası kas dokusu ve bağların yenilenmesine yardımcı olur.	fito karışımı (turunçgil bioflavonoidleri, sarımsak, yaban mersini, kızılcık, havuç ve diğerleri); A, C, D, E, K, B grubu, folik, alfa-lipoik ve pantotenik asitler; mineraller (kalsiyum, magnezyum, çinko, iyot, selenyum vb.); Kore ginsengi, Afrika eriği, ginkgo biloba, kabak çekirdeği, ısırgan otu vb. amino karışımı (L-arginin, L-glutamin, L-sistin ve diğerleri); papain, bromelain, alfa-amilaz, lipaz.	150 tablet - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
organları ve sistemleri korur ve destekler; tonlar yukarı; aşırı fiziksel efordan sonra durumu hafifletir; kas oluşturmaya yardımcı olur; metabolik bozulmayı önler.	enzim kompleksleri amilaz, papain; amino asitler L-metiyonin, L-sitrülin malat, L-arginin, L-sistein; A, E, D, B vitaminleri, askorbik asit; mineraller (çinko, bakır, molibden, manganez, potasyum, bor ve diğerleri); glisin; yeşil çay yaprakları, palmetto, Amerikan ginseng ve ekinezya kökleri, ginkgo biloba, üzüm kabuğu, yeşil kahve çekirdekleri, zerdeçal, buğday tohumu özleri.	90 tablet - 1450.

Vita jym

davranmak

Kompozisyon

Miktar ve fiyat (ruble)

bağışıklık sistemini güçlendirir;
tonlar yukarı;
vücudu destekler;
kasların büyümesini hızlandırır;
metabolik süreçleri normalleştirir.

Hızlı bir şekilde yüksek performans elde etmeniz gerektiğinde, zayıf fiziksel uygunluk için önerilir.

mikro besinler;
B kompleksi;
K2, A, E vitaminleri;
krom polikonat;
biopiren.

60 tablet - 1450.

Animal Pak Evrensel Beslenme

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
sağlığı iyileştirir; kasların büyümesini hızlandırır; yağ yakmayı teşvik eder; dayanıklılığı artırır; güç verir; bağışıklık sistemini güçlendirir; proteinlerin emilmesine yardımcı olur; dikkat konsantrasyonunu artırır.	A, C, D, E, B grubu vitaminleri; mineraller (kalsiyum, fosfor, çinko, manganez); enzimler (pankreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); saflaştırılmış proteinler; karbonhidratlar vb.	42 torba - 4100.

Controlled Labs Orange Triad

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
bağışıklığı ve sindirim organlarını destekler; fiziksel aktivitenin süresini ve yoğunluğunu artırır; iyileşmeye yardımcı olur; bağ dokusunun esnekliğini arttırır; kıkırdak ve eklemleri güçlendirir.	A, C, D, E, K, B vitaminleri; kalsiyum, fosfor, iyot, magnezyum, çinko, selenyum, bakır, manganez ve diğer mineraller; bağışıklık sistemi için kompleksler, kas-iskelet sistemi bileşenleri, sindirim, iyileşme (Flex, vb.).	270 tablet - 2500.

Kadınlar İçin Optimum Beslenme

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
yoğun fiziksel aktivite sırasında destekler, güçlenir ve tonlanır; beyin fonksiyonunu ve metabolik süreçleri iyileştirir.	özel bileşenler (izoflavonlar, vb.); vitaminler; mineraller (iyot, magnezyum, çinko manganez vb.).	60 kapsül - 850.

Muscle Pharm Zırh-V

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
kas-iskelet sistemini korur; eğitim stresini önler; dayanıklılığı artırır; koruyucu işlevleri uyarır; toksinlerin atılmasına yardımcı olur; kalp üzerindeki stresi azaltır; erken iyileşmeyi teşvik eder.	A, B, C, D, E, K vitaminleri; mineraller (kalsiyum, çinko, bor ve diğerleri); antioksidanlar; mikroflora ve immünomodülatörlerin restorasyonu için mikroorganizmalar (3 milyar koloni); omega asitler (3,6,9); toksinleri, homeostaz sistemini ve diğer bileşenleri ortadan kaldıran biyolojik bir katkı maddesi.	180 kapsül - 2900.

Demir paketi

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
eğitim süresini artırır; sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir; bağışıklık sistemini güçlendirir; kaslar ve eklemler için destek sağlar; kas kütlesi setini hızlandırır.	proteinler; yağlar; A, C, E, K2, B grubu vitaminleri; mineraller (çinko, selenyum, bakır, manganez, krom ve diğerleri); güç, eklemler için kompleksler (alfa verimliliği, vb.); antioksidanlar dimetilglisin hidroklorür, knotweed ekstresi, DigeSeb, koenzim Q10; balık yağı vb.	30 poşet - 3550.

Temel Serisi Multivitamin

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
organların ve sistemlerin aktivitesini iyileştirir; tonlar yukarı; enerji arzını artırır.	amino asitler L-arginin ve diğerleri; A, C, D, E, K, B vitaminleri; mineraller kalsiyum, çinko, magnezyum vb. Eleutherococcus, Amerikan ve Kore ginsengi özlerinden elde edilen enerji karışımı; AAKG; BCAA ve diğerleri.	200 kapsül - 1150.

ADAM

davranmak	Kompozisyon	Miktar ve fiyat (ruble)
koruyucu işlevleri geri yükler; genel refahı iyileştirir; enflamatuar süreçlerin ciddiyetini azaltır; sinir sistemini güçlendirir; yorgunluğu azaltır; metabolik süreçleri geri yükler.	B vitaminleri; koenzim Q10, beta karoten karotenoidler; testere palmetto, Asya ginsengi vb. özleri	90 tablet - 1950.

Eczane müstahzarları ve nasıl alınacağı

Asparkam metabolizmayı ve hidrostatik basıncı normalleştirir. Yorgunluk derecesini azaltır, kas spazmlarının oluşmasını engeller.
Potasyum orotat biyokimyasal süreçleri hızlandırır, kalbi güçlendirir ve bir anabolik görevi görür.
Duovit, mobil kişiler için gereklidir.
Tamoksifen testosteron üretimini arttırır, kadınlık hormonunun sentezini engeller.
Metformin, glikozun glikojene dönüşümünü hızlandırır.
Mildronate, dayanıklılığı artırır ve enerji verir. Metabolik süreçleri normalleştirir. Fazla çalışmayı önler.
Vitrum Life, mineraller ve amino asitler içerir. Her iki cinsiyetten sporcular için uygundur.
Daily Formula, haltercileri hedef alıyor.

Kahvaltı ve öğle yemeği için alın. Egzersiz günlerinde egzersizden 1,5 saat sonra tüketin. Doz aşımı vakaları tespit edilmemiştir. Bununla birlikte, kabul kurallarının ihlali, alerjik reaksiyonlara veya gastrointestinal bozukluklara neden olabilir.

Vitaminlerin tehlikeleri hakkında

Vitamin kompleksleri kullanırken, bir uzman tarafından reçete edilen dozu gözlemlemek önemlidir. Aksi takdirde, katkı maddeleri aşağıdaki olumsuz etkilere neden olabilir:

karın bölgesinde ağrılı hisler;
kritik günlerin gecikmesi;
karaciğer ve dalağın genişlemesi;
gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar;
kellik;
kaşıntı;
eklem ağrısı;
mide bulantısı ve kusma;
dudaklarda ve ağzın kenarlarında çatlaklar;
cildin kuruluğu ve pigmentasyonu;
kırılgan tırnaklar;
kemiklerin yaygın kalınlaşması.

Cidden, hamilelik sırasında ilaç almanız gerekiyor. Bunların aşırı miktarda olması, embriyonun gecikmiş gelişimine, deformitelerin ortaya çıkmasına neden olur.

Etkinlik takvimi

toplam olay 66