Greyfurt diyeti

Greyfurt, en popüler turunçgillerden biri değildir. Nadiren böyle yenir. Daha sık meyve suları veya kokteyller hazırlanır, bazen egzotik salatalara eklenir. Ancak bu meyveyi kullanmanın başka bir yolu daha var - 3 veya 7 gün boyunca kilo vermek için greyfurt diyeti. Fazla kilolarla mükemmel bir şekilde baş etmeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücudu gençliği ve canlılığı korumak için antioksidanlarla doldurur. Bununla birlikte, diyet açıkça "spesifiktir", bu nedenle diyete belli bir şüpheyle yaklaşmanızı ve kullanmadan önce iyice incelemenizi öneririz.

Greyfurtun faydalı özellikleri

Greyfurt, portakal ve pomelonun doğal (seçici olmayan) melezlenmesi ile oluşturulur, bu nedenle her iki meyvenin de özelliklerine sahiptir. İlkinden, yüksek konsantrasyonda C vitamini ve ikinciden hoş bir ekşilik aldı - etli bir hamur ve orijinal bir tat. Ancak meyvenin greyfurt diyetinde kullanılması için çok farklı özellikler önemlidir.

Kötü Kolesterolü Düşürür

Kolesterol plakları kan damarlarının lümenini daraltır ve birçok hastalığın gelişmesine neden olur. Greyfurt diyeti sadece birkaç kilo vermenin bir yolu değil, aynı zamanda aterosklerozun etkili bir şekilde önlenmesidir.

Selülitle savaşır

"Similia similibus curantur" veya "Gibi davran". Uylukta portakal kabuğu sorunu greyfurt diyetiyle ve bu meyvenin haricen kullanılmasıyla başarılı bir şekilde çözülür. Pulpasından selülitle başarılı bir şekilde savaşmaya yardımcı olan uygulamalar yapılır.

Hafifçe rahatlar

Normal bağırsak işlevi vücudun toksinlerden ve toksinlerden düzenli olarak temizlenmesini gerektirdiğinden, bu kilo verirken önemlidir. Sindirim sistemi bir saat gibi çalışacak ve kilo kaybı daha hızlı geçecek. Ek bir artı mükemmel sağlıktır.

Ruh halini iyileştirir

Parlak renk, hoş aroma ve tatlı ve ekşi tat - tüm bunlar iyi haber. Greyfurt diyeti, herhangi bir salatalık veya havuç diyetinden çok daha lezzetlidir.... Bu nedenle, kızlar bu özel egzotik meyveyi isteyerek seçerler.

Greyfurt yediğinizde, pozitif duygulardan sorumlu olan endorfin hormonu salınır.

Açlığı bastırır

Bu, greyfurtun sizi tok hissettiren sodyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Greyfurt diyetinde, sürekli olarak akut bir açlık hissi yaşamayı bırakacaksınız, bu da porsiyonların küçüleceği anlamına geliyor.

100 gr greyfurt posası şunları içerir:

• 9 gr karbonhidrat;
• 1.5 gr fiber;
• 1 gr protein
• 0.5 g pektin;
• 0.15 gr yağ.

Greyfurt diyeti ile neler yenebilir ve yenemez?

Aktif olarak ve engellemeden kilo vermek için beslenme doğru olmalıdır. Greyfurt, olumlu özelliklerini ancak diyetiniz diyetse gösterir.

İzin Verilen Ürünler

Greyfurt diyet menüsünde önerilen yiyecekler:

• az yağlı süt ürünleri (% 1 kefir ve yoğurt, az yağlı süzme peynir);
• yulaf lapası;
• haşlanmış tavuk, hindi, dana eti;
• buharda pişirilmiş beyaz balık;
• kraker veya somun;
• sebzeler ve meyveler;
• kırmızı, beyaz ve yeşil çay;
• minimum ilave şeker veya tatlandırıcılar içeren kompostolar ve meyveli içecekler.

Diyetten çıkarıyoruz

Greyfurt diyetini kilo vermek için kullanıyorsanız, diyetiniz şunları içermemelidir:

• domuz eti;
• Kuzu;
• kırmızı balık;
• herhangi bir biçimde ringa balığı;
• Tereyağı;
• krem;
• mayonez;
• Fındık;
• cips;
• peynirler (özellikle sert çeşitler);
• un.

Yağlı ve ağır yiyeceklerle birlikte greyfurt, anti-lipid özelliklerini kaybeder ve kilo vermek için işe yaramaz hale gelir. C vitamini eksikliğini dolduracaksınız ama hepsi bu. Kilo kaybı olmayacak.

Temel Kurallar

Yalnızca olgun greyfurtlar, kilo kaybına katkıda bulunan doğru konsantrasyonda vitamin ve bileşik içerir. Bu nedenle meyveleri doğru seçmeniz gerekiyor. Kabuk pembemsi ve kalın olmalıdır. Bir olgun greyfurtun ağırlığı 450-500 g'a ulaşır. Çok parlak meyveler satın almayın: büyük olasılıkla, balmumu bazlı bir çözelti ile ovuldu ve bazı kimyasallar kabuktan posaya geçmeyi başardı. Diyet sırasında çok fazla greyfurt yemeniz gerekecek, bu yüzden içlerinde kimya olmamalı.

Greyfurt diyetini uygulamak için birkaç kural daha var:

1. Tuz alımını en aza indirin.
2. Günde 1,5 litre veya daha fazla su için (çaylar, kompostolar, meyve suları sayılmaz).
3. Kesirli olarak yiyin (günde en az 4 kez).
4. Son öğün yatmadan en geç 3 saat önce olmalıdır.
5. Fiziksel aktiviteyi sürdürün (asansör yerine yürüyüş, sabah egzersizleri, akşam yürüyüşü).

Menü seçenekleri

Kendiniz için belirlediğiniz görevlere bağlı olarak greyfurt diyeti için seçenekleri seçin: bir hafta veya 3 gün. 7 günde 4-6 kg ve 3 günde - 1-2 kilo verebilirsiniz. Diyet konusunda yeniyseniz, kendinize ve vücudunuza meydan okumak için üç günlük bir diyet seçmek en iyisidir. Her şey yolunda giderse, kursu tekrarlayın veya yedi günlük bir süreye gidin.

3 günlük menü

Greyfurt diyetinin 3 günlük kilo verimi monoton olduğundan uzun sürmez. Çok az insan aynı yemekleri arka arkaya 3 gün dayanabilir.

1. Kahvaltı. Yarım greyfurt. 2 adet haşlanmış yumurta. Bir dilim bayat çavdar ekmeği. Yeşil çay. Kahvaltınızı 1,5 saat ara ile 2 parçaya ayırabilirsiniz.
2. Akşam yemegi. Domates, salatalık ve haşlanmış tavuk göğsü salatası. Limon suyu ve 1 yemek kaşığı ile süslenmiştir. zeytin yağı.
3. Öğleden sonra atıştırması. Bir bardak% 1 kefir veya yoğurt.
4. Akşam yemegi. Beyaz balık (halibut, tilapia, morina balığı) limon suyu ve otlar ile buharda pişirilir.

Bu menü 3 gün boyunca tekrar edilir. Çeşitlendirmek için seçenekler var: günlük balığı değiştirin, salataya havuç, dolmalık biber veya avokado ekleyin. Diyet yetersiz ama oldukça tatmin edici. Greyfurt verimli bir şekilde yağ yakacak ve üçüncü günün sonunda 1 ila 2 kg kilo kaybı görmüş olacaksınız.

Greyfurt suyundaki üç günlük ekspres diyet (posayı yiyemezsiniz ama suyunu sıkabilirsiniz), Hollywood yıldızları tarafından dışarı çıkmadan önce birkaç kilo vermeleri gerektiğinde sıklıkla kullanılır. Örneğin, Madonna konserlerin veya basın konferanslarının arifesinde her zaman greyfurtta oturur.

7 günlük menü

7 günlük greyfurt diyeti daha zengin bir diyet önerir, ancak daha uzun sürecektir. Sonuçlar daha etkili olacağına söz veriyor.

Bağlantıyı kullanarak menüyü indirebilir ve yazdırabilirsiniz.

Greyfurt diyetinde 6 kg'a kadar kilo vermeyi planlıyorsanız, bu bir haftalık örnek menüdür. Böyle bir diyete daha uzun süre dayanmak imkansızdır. Daha fazla kilo vermek istiyorsanız, sonraki 7 gün içinde aynı menüye sadık kalın, ancak greyfurt miktarını ikiye bölün - yarısını değil, meyvenin dörtte birini yiyin. Tersine, porsiyon boyutları biraz artırılabilir. Yani diyeti bir ay uzatırsınız ve bu süre zarfında 10 kg'a kadar kaybedersiniz. Yaklaşık 12. günden itibaren vücut özümser ve benzer bir diyete alışır.

Greyfurt diyetinin diğer çeşitleri

Üç günlük greyfurt diyeti de yumurta esaslıdır. Bu, et ve balık yerine sadece haşlanmış yumurta yediğiniz anlamına gelir. Ama kahvaltıda bütün bir yumurtayı yerseniz, o zaman sadece protein yersiniz. Sebzeler ve fermente süt ürünleri diyette kalır.

Ayrıca lor-greyfurt diyeti de var. Ayrıca 3 gün için tasarlanmıştır ve öğle yemeğinde 200 gr az yağlı süzme peynir yiyeceğinizi varsayar. Ve kahvaltı ve akşam yemeğinin kalori açısından olabildiğince zayıf yapılması gerekecek.

Kefir-greyfurt diyeti benzerdir, sadece süzme peynir yerine kefir kullanırsınız. Öğün aralarında ve akşam yemeği yerine iç.

Greyfurt diyetine kontrendikasyonlar

Greyfurt, asit içeren bir turunçgildir. Bu nedenle ana diyete mutlak kontrendikasyon - akut dönemde mide ülseri ve duodenum ülseri... Bu hastalık, ekşi olan her şeyin katı bir şekilde reddedilmesini içerir, bu nedenle taze sıkılmış greyfurt suyu diyete hiç uymaz.

Mide ve bağırsakların (gastrit, duodenit, kolit) diğer hastalıkları olan kişilerin, greyfurt diyetinde kilo vermelerine izin verilir, eğer önemli bir kurala uyarsanız: greyfurt yemeden önce bir bardak su içtiğinizden emin olun. Bu, meyve suyundaki asit konsantrasyonunu azaltacak ve mukoza zarları üzerindeki tahriş edici etkiyi azaltacaktır.

Gastrointestinal hastalıklara ek olarak greyfurt diyetinin başka kontrendikasyonları da vardır:

• hormon tedavisi (oral kontraseptifler dahil);
• karaciğer patolojisi;
• anoreksi;
• turunçgillere alerji;
• böbrek ve üriner sistem patolojisi;
• gebelik ve emzirme;
• genç yaş (18-20'ye kadar);
• diyabet;
• anoreksi;
• herhangi bir enflamatuar hastalığın akut aşaması.

Bu tür hastalıkları ve rahatsızlıkları olan kişiler mutlaka bir doktora danışmalı ve ancak onayından sonra greyfurt diyetine girmelidir.

Videoyu izle: UYURKEN KİLO VERİN!GREYFURT+ELMA SİRKESİ KÜRÜHIZLI ZAYIFLA KİLO VERDİREN KARIŞIMIVideo Tarifi (Mayıs Ayı 2025).