Karpuz diyeti

Karpuz diyeti, arındırıcı tek diyet kategorisine girer. Onun kesinlikle olduğunu anlamalısın sağlığa yararlı olarak sınıflandırılmamış... Yine de, gerçekten acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, kronik hastalıklarınız yoksa ve vücudunuzu strese maruz bırakmaya hazırsanız, o zaman deneyebilirsiniz. Diyet katı bir versiyonda ve "hafif" modda kullanılır.

Karpuz "diyetinin" vücut için faydaları nelerdir? Bu ürün ne ile çalışıyor? Böyle bir diyetten nasıl çıkılır? Bu ve diğer soruların cevaplarını yazımızda bulacaksınız.

Karpuz diyetinin ilkeleri

Bu sulu meyveye dayalı diyetin iki amacı vardır: vücudu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak. Bu diyet kısa vadelidir. Hücrelerdeki sıvıyı yoğun bir şekilde uzaklaştırır, onları toksinlerden ve toksinlerden arındırır. 5 günlük sıkı bir karpuz diyetinde 3 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Sonuç, meyvelerin kendisine ek olarak başka ürünleri de içeren bir diyet olan "karpuz beslenmesi" ile güçlendirilir.

Karpuzların kavunlarda olgunlaşması sırasında yılda bir kez karpuz diyeti yapılır. Bu dönemde doğal bir bileşime sahip oldukları, kimyasal içermediği görüldü.

2 seçenek uygularlar: katı bir diyet ve hafif bir diyet. Sert, sadece meyvenin etini yemek anlamına gelir. Hafif, düşük kalorili kahvaltıların, öğle ve akşam yemeklerinin kullanımına izin verir. Meyvenin özü atıştırmalık olarak kullanılır ve her öğünü tamamlar.

Karpuzun kalori içeriği 100 gram ürün başına sadece 27 Kcal'dir.

Karpuz diyetinin yararları ve zararları

Karpuz diyetinin faydaları, bu aromatik ve lezzetli meyvenin zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır. Karpuz hamurunun bileşimi ve bileşenlerinin faydalı özellikleri:

Karpuz içmek sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermek için faydalıdır. Özellikle anemi, gut, ateroskleroz için faydalıdır. Karpuz kolay sindirilebilen organik demir açısından zengindir ve vücudu günlük folik asit ihtiyacıyla doyurur.

Artıları

• Vücut ağırlığınızın 10 kg'ı başına bu kavun meyvesinin 1 kg etine göre karpuz tüketim oranınızı hesaplamak kolaydır;
• önemsiz nakit maliyetleri;
• kısa süre.

Eksiler

• böbreklerde artan yük, bu nedenle boşaltım sisteminin ciddi patolojileri olması durumunda yasaktır;
• sıkı bir mono diyet dönemi için dengeli beslenme eksikliği;
• kilo kaybı (çekül hattı) sadece suyun uzaklaştırılmasından ve yağ dokusundan kurtulmamasından kaynaklanmaktadır;
• diyabet ve mide hastalıkları için kullanılamaz;
• potasyum ve sodyum tuzlarının süzülmesine yol açtığı için uzun süreli kullanım için uygun değildir.

Satın almak için karpuz nasıl seçilir?

Kültürün toplu olgunlaşma döneminde koparılan olgun karpuzlar yemek için uygundur.

Aşağıdakilerden süpermarketinizin sebze bölümünde uygun bir meyveyi tanıyacaksınız:

• mat ten rengi;
• hafifçe vurarak donuk yankı;
• sıkıştırıldığında hafif çatırtı;
• orta veya biraz fazla orta.

Satın alınan meyveyi sabunla yıkayın ve akan su altında iyice durulayın.

Diyet menüsü

Laks karpuz diyetinin maksimum süresi 10 gündür. Katı mono diyet sadece 1-5 gün sürer. Diyet seçeneklerinin her birinin kendi menüsü vardır.

1 günlük menü

İki diyet rejimini düşünün - katı ve katı.

Sıkı mono diyet

"Sert" (katı) bir diyet tercih ederseniz, o zaman sadece karpuz yiyeceksiniz. Suya içecek olarak izin verilir. Önemli kilo kaybı için, günlük meyve hacmi miktarı, 15 kg vücut ağırlığı başına 1 kg olgun meyve posası temel alınarak hesaplanır. Elde edilen hacmi günde 4-5 öğüne bölün.

Bu diyet 1-3 gün uygulanır. Yiyeceklere katı bir kısıtlama getirdikten sonra, yavaş yavaş diyete süt ürünleri, hafif tahıllar, haşlanmış veya pişmiş sebzeler ekleyin. Bu, kaybedilen kiloları tekrar kazanmamak için gereklidir.

Ne kadar fazla kilo alırsanız, mono diyette o kadar çok şakül elde edeceğinize inanılıyor.

Bir günlük hafif diyet

Sabah:

• Karpuz + bir çay kaşığı doğal bal.

Akşam yemegi:

• Çavdar veya kepekli kruton;
• Bir porsiyon karpuz.

Öğle yemeği:

• Büyük, olgun bir elma.

Akşam:

• Kabak lapası;
• Haşlanmış kabak veya diğer sebzeler;
• Elmalı güveç.

3 gün için

Bir mono-diyet uygularsanız, üç gün boyunca beslenmenizin temeli, günde 5-6 kg'dan fazla olmayan bir hacimde olgun bir meyvenin özüdür. Diyetin sadece su veya şekersiz bitki çayı ile desteklenmesine izin verilir.

Üç günlük diyetin daha hafif bir versiyonu: "karpuz + pirinç + süzme peynir".

Normal diyetten ayrılmanın neden olduğu stres seviyesini azaltan, kilo düzeltme ve detoksifikasyon için uygun olan 3 günlük bir diyet:

Sabah:

• 150 gr + 2-3 karpuz dilimi miktarında az yağlı süzme peynir.
• Ek kahvaltı 2 dilim karpuz eti.

Akşam yemegi:

• Suda pişirilmiş 200 gr pirinç;
• 2-3 dilim karpuz.

Öğle yemeği:

• 50 gr yağsız süzme peynir + 1 dilim karpuz.

Akşam:

• Haşlanmış pirinç 150-200 g;
• 3 karpuz dilimi.

5 gün boyunca

1inci gün.

• Sabah: sütsüz yulaf ezmesi ve 300 gr karpuz posası.
• Ara öğün: 300 gr karpuz.
• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık posası, ince kıyılmış dereotu, kereviz ve maydanoz.
• Atıştırmalık: 300 gr tatlı karpuz eti.
• Akşam: bir adet olgun armut veya elma ve yağsız lor (100 g).

2. gün.

• Sabah: ince doğranmış elma, kuru erik, Trabzon hurması, karpuz eti salatası.
• Ara öğün: 300 gr karpuz eti.
• Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı lor kütlesi, dereotu, kereviz.
• Atıştırmalık: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta.
• Akşam: 300 gr karpuz.

3 gün.

• Sabah: sütsüz darı lapası.
• Atıştırmalık: bir ekşi elma.
• Öğleden sonra: 450 gr tatlı karpuz eti.
• Atıştırmalık: 200 gr olgun karpuz.
• Akşam: bir bardak az yağlı kefir.

4. gün.

• Sabah: elma salatası, kuru erik, hurma, karpuz eti.
• Ara öğün: 300 gr karpuz eti.
• Öğle yemeği: birkaç dilim çavdar ekmeği, az yağlı lor kütlesi, dereotu veya diğer yeşillikler.
• Atıştırmalık: haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta.
• Akşam: 300 gr karpuz yiyin.

5. gün.

• Sabah: süt içermeyen şekersiz yulaf ezmesi ve 300 gr karpuz posası.
• Ara öğün: 300 gr karpuz.
• Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (100 gr) ve rendelenmiş salatalık posası, ince kıyılmış dereotu, kereviz ve maydanoz.
• Atıştırmalık: 300 gr tatlı karpuz eti.
• Akşam: bir adet olgun armut ve az yağlı lor (100 gr).

Sabah yemeği istenirse kahveyi çeşitlendirebilirsiniz.

7 gün boyunca

Haftalık menü kilo kaybı için katı olmayan bir karpuz diyetidir, bu sayede vücut için stres olmadan fazla kilo verebilirsiniz. Sıfırlama yoğun olmayacak, ancak diyetten çıktıktan sonra doğru diyete bağlı kalmanız şartıyla kalıcı sonuçlar verecektir.

Yedi gün boyunca, suda pişirilmiş herhangi bir yulaf lapasını (pirinç, darı, karabuğday) kahvaltı olarak yiyin. İlk öğünü 250-300 gr karpuz posası ile tamamladığınızdan emin olun.

Gün boyunca haşlanmış et (250 g'dan fazla olmayan kısım), fırında pişirilmiş veya haşlanmış balık yiyin. Ek - hafif sebze salatası. Yeşil sebzelerden (salatalık, brokoli) ve otlardan (kereviz yaprakları, biraz maydanoz, dereotu, birkaç yeşil soğan tüyü) tercih edilen salatalar. Salata limon suyu veya zeytinyağı ile baharatlayın. Öğle yemeği, karpuzun "katılımı" olmaksızın yapılır.

Her gün akşam yemeği yerine 750-800 gr karpuz yiyin. Akşam yemeği, menüye diğer yemekler dahil edilmeden sadece ana diyet ürününü içerir.

Zorunlu atıştırmalıkları unutma. Kahvaltı ile öğle yemeği arasında ve öğle ve akşam yemeği arasında yapılır. Hafif açlığı gidermek için sert, hafif peynir, yağsız ve tatlandırıcı içermeyen süzme peynir, hafif kefir veya hiçbir katkı maddesi içermeyen yoğurt kullanın. Meyve ye. Hafta boyunca iki ekşi elma, bir olgun armuda izin verilir. 2 adet haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurtaya izin verilir. hafta içinde.

Minimum kısım, listelenen herhangi bir diyet ürününün 100-150 gramıdır. Maksimum karpuz posası 800 gramdır.

İçmeyi unutma. Günde en az 1,5 litre su içmeye çalışın. Şekersiz bitki çayı içebilirsiniz. Sabah dilerseniz tatlandırıcı içermeyen bir fincan kahve içebilirsiniz.

10 gün için

Yukarıdaki haftalık diyet, 10 ve 14 günlük diyetin temelini oluşturur.

10 günlük karpuz menüsünün bir başka versiyonu, sağlıklı öğünlere dayalı ücretsiz bir diyettir. Ücretsiz menünüzdeki ana ürünlerin rolü az yağlı balık, et, az yağlı süzme peynir, sudaki şekersiz yulaf lapasına aittir. Diyetin ana ürününü sadece sabah öğününde bir kez yemelisiniz. Güne bu meyvenin etinden güzel bir porsiyonla başlayın.

Alkollü içecekler, soda, unlu mamuller, tatlılar, fast food, kızarmış yiyecekleri ortadan kaldırın. Kendinizi iyi hissediyorsanız diyeti 14 güne uzatın.

Tek bir karpuz değil ...

Karpuz, kilo vermek için çok yönlü, düşük kalorili bir diyet gıda ürünüdür. Kavun, kefir, karabuğday gibi farklı ürün türleriyle uyumludur. Tekli diyetlerin destekçisi değil misiniz? Karpuz-kavun veya karpuz-kefir diyeti seçin. Bu mahsullerin her ikisi de aynı anda olgunlaşır, benzer iz elementler kümesine sahiptir ve birbirlerinin hareketini arttırır.

Bağırsak işlevinin iyi olması için kefir ve karpuz gereklidir. Hücrelerde metabolik süreçleri etkili bir şekilde başlatırlar.

Karpuz ve karabuğday kombinasyonu vücudu temizler, safra salgısını ve metabolizmayı iyileştirir. Karabuğday tokluk hissi yaratır ve karpuz dokulardan fazla sıvının atılmasını uyarır, ödemi hafifletir.

Diğer bir kombinasyon ise karpuz ve yeşil salatalıktır. 14 gün ana ürün olarak kullanılması tavsiye edilir. Yiyeceklerin temeli - günde 1 kg salatalık ve 1 kg sulu kavun karpuz. Masanızı çavdar veya kepekli ekmek ve bir bardak hafif kefir ile çeşitlendirin.

Hamile kadınlar için karpuz diyetine izin verilir mi?

Çocuk taşırken herhangi bir diyet, özellikle katı olanlar kontrendikedir. Hamile bir kadının beslenmesi sağlıklı, çeşitli elementler ve vitaminler açısından zengin olmalıdır. Ancak bu, oruç günlerini iptal etmez. Boşaltma için hamile kadınların bir günlük karpuz tek diyet kullanmasına izin verilir. Diğer bir seçenek, menüsü meyvenin etine ek olarak diğer diyet ürünlerini içeren hafif bir karpuz diyetidir: süzme peynir, et, balık, tahıllar.

Bu tür boşaltmanın fizibilitesi ve faydaları ile ilgili olarak, hamile bir kadın, denetleme uzmanına danışmalı ve ayrıca çilek kullanımının, halihazırda çok çalışan boşaltım sistemi üzerinde ek bir yük oluşturacağı gerçeğini hesaba katmalıdır.

Mono diyetten nasıl çıkılır?

Diyet sırasında kilo almaktan zevk alıyor ve önceki işaretlerine dönmelerini istemiyor musunuz? Bunun olmasını önlemek için karpuz diyetinden sorunsuzca çıkın.

Masanızdaki yeni yiyecekler beslenme menüsünden olmalıdır. İçilen, fazla pişirilen ve zengin olan her şeyi hariç tutun. Her türlü turşu, gazlı içecek ve alkolden uzak durun. Hafif yiyecekleri tercih edin: süt ürünleri, tahıllar, pişmiş veya haşlanmış sebzeler, kümes hayvanları, tavşan eti, dana eti ve balık.

Sonuç

Karpuz diyeti vücut için mükemmel bir boşaltma ve hızlı kilo vermenin bir yoludur. Diğer tekli diyetler gibi, artıları ve eksileri vardır, bu yüzden ona kapılmamalısınız. Bu diyeti denemek ister misin? Bir gün ile başlayın. Böylece gücünüzü test edecek ve hangi diyetin sizin için en uygun olduğunu anlayacaksınız.

Videoyu izle: Karpuz Kilo Aldırır Mı? Uzman Diyetisyen: Hayrettin MUTLU (Kasım 2024).