Kas büyümesi için spor beslenmesini düşünürken, sizi gerçekten yerden itebilecek en önemli bileşenlerden birinden bahsetmek mümkün değildir. Yani nitrojen donörleri. Oksit yerine geçen maddeler, sadece kas büyümesi için mükemmel bir araç değil, aynı zamanda mükemmel bir uyarıcıdır. İkinci faktörün bir şekilde günlük yaşamı etkileyip etkilemediği ve bu nedenle hoş olmayan meraklara girmek mümkün mü - ayrı ayrı ele alacağız.
Genel bilgi
Nitrik oksit donörlerinin ne olduğunu ve nasıl çalıştıklarını öğrenmek için, nitrojen oksitlerin aktivitesini tam olarak belirlemek için vücudumuzda gerçekleşen biyokimyasal süreçlere dalacağız.
Gerçek şu ki, kanımızın oksijen hücreleri var, bu sayede kaslar kanı besliyor ve egzersiz sırasında anaerobik glikoliz yaratıyor. Ancak bu hücreler sınırlı büyüklüktedir ve bu da vücudun oksijen taşıma kabiliyetini uzun süre azaltır. Ayrıca bu hücreler büyük miktarlarda şekerin etkisiyle çok sık hasar görürler.
Azot vericileri vücudu kendi nitrojen oksitini üretmeye (veya ödünç almaya) zorlar. Her şeyden önce, oksijen hücrelerini bağlar, bu da oksijenli bir hücrenin yerini oksitli tam teşekküllü bir hücrenin almasına yol açar. NO2 molekülü, O2 molekülünden daha büyüktür, bu nedenle, fibriler birleşme yerini tahrip etmeden boyutunu genişletir.
Kas dokusu, oksidi saf oksijenin bir analogu olarak algılar ve onu tamamen metabolize eder. Sonuç olarak azotlu gübreler kas dokularında birikmeye başlar.
Birlikte ele alındığında, tüm bu eylemler şunları sağlar:
- Artmış kan basıncı;
- Ana nakil kanallarının kan ile elastik germe şeklinde genişlemesi;
- Kalp kasının çalışmasını iyileştirmek.
Peki tüm bunların sportif başarı dünyasıyla nasıl bir ilişkisi var?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Bu ne için?
Nitrojen donörleri ne için kullanılır ve neden eczaneye giderler?
- Pompalama.
- Kurtarma.
- Daha iyi oksijen hassasiyeti.
Her şeyden önce, kandaki nitrojen seviyesinin yenilenmesi ile ilgili ilaçlar pompalamayı etkiler. Bunun mekanizmasından biraz önce bahsetmiştik. Pompalamanın bir sporcunun performansını nasıl etkilediği ve etkisinin olup olmadığı ayrı ayrı ele alınmalıdır.
Bununla birlikte, kendi kendine nitrojen üretiminin uyarıcılarından ikinci beklenmedik fayda, hızlandırılmış geri kazanımdır. Her şey kan hücrelerinin boyutuyla ilgili. Mikrotravmalarla (eğitim sırasında ortaya çıkan mikro molalar) aşağıdakiler gerçekleşir:
- Mikrotravmanın azaltılması;
- Tüm besinler ile tam kan doygunluğu.
Buna göre, kanın yaralanmaya daha hızlı girdiği, bu da iyileşme sürecinin başlamasını hızlandırdığı ve pompa ve oksijen doygunluğunun, yeni kas liflerinin sentezini başlatmak için hızlı bir besin dağıtımına yol açtığı sonucuna varıyoruz. Bunun ancak hiperkalorik içerik ve uygun protein alımı ile mümkün olduğu açıktır.
Ve son etki, daha iyi bir oksijen duyarlılığıdır. Mesele şu ki, nitrojen atomları tarafından bağlanan oksijen düzensiz bir şekilde ayrışır ve vücudu kusurlu bileşikten serbest bırakmaya zorlar. Sonuç olarak, kaslar aldıkları rezervleri daha verimli kullanmayı öğrenirler ve en önemlisi, karbonla zenginleştirilmiş kombine olandan bile oksijeni serbest bırakabilirler.
Kasların oksijene duyarlılığı ile ilgili olarak, burada, çalışma kapasitesindeki genel bir artışa rağmen, vücudun aynı anda oksijenden nitrojeni serbest bırakamaması nedeniyle vücutta yerel hipoksinin oluştuğunu belirtmek gerekir. Bu, oksijen açlığının etkisini elde etmeye yardımcı olarak ek aerobik aktivite yaratır. Daha az ölçüde de olsa benzer bir etki, bir eğitim maskesi ile egzersiz yaparken ortaya çıkar.
© pictoores - stock.adobe.com
Onlar neler?
Tüm hapların eşit yaratılmadığını anlamak önemlidir. Kendi nitrojenlerinin sentezinde yardımcı olanlar bile farklı kategorilere ayrılır. Toplam etkileri yaklaşık olarak aynı seviyede kalır, ancak farklı bir etki mekanizması nedeniyle biraz farklı sonuçlar alabilir ve en önemlisi bazı yan etkileri durdurabilirsiniz.
- Kendi nitrojen üretiminin uyarıcıları. Via Gra gibi ilaçları tedavi edin. Bu, kan basıncını artırmanın ve nitrojen donörlerinin tüm temel faydalarından yararlanmanın klasik bir yoludur.
- Azot. Daha kısa vadeli bir etkiye sahip. Genellikle oksijen duyarlılığını hızlandırmak veya iyileşme oranlarını artırmak için kullanılmazlar. Bunun yerine, bir destek pompası olarak kullanılırlar. Bundan, eğitimin başlamasından hemen önce kullanıldıkları anlaşılmaktadır. Ve geçerlilikleri antrenmanın bitiminden birkaç saat sonra sona erer.
- Argininaz bastırma. Argininaz bastırma, soruna alışılmadık bir klasik çözümdür. Vücuda yeni uyarıcılar eklemek yerine, sadece L-arginin başta olmak üzere eskilerin hidrasyonunu ve atılımını engelleriz. Bu neye yol açar? Bir yandan vücut fazla nitrojen atmayı durdurur. Öte yandan ilacın kesilmesinden sonra azotlu bileşiklerin metabolizmasından sorumlu bezlerin aşırı çalışmasına yol açacaktır.
- Karmaşık hazırlıklar.
Güç ve cinsel performans arasındaki bağlantı
Nitrik oksit donörleri güçlü cinsel uyarıcılar olduklarından, motor dokuları restore etme yeteneklerine uzun süredir dikkat edilmemiştir. İki ana rakip olan Chenelifrin ve Via Gra'nın güçlü afrodizyaklar olduğuna inanılıyor.
Bu temelde yanlıştır. Via Gra'nın yaptığı tek şey, genel kan basıncını artırmak ve dolaşım sistemini nitrojen oksitlerle doyurmaktır. Cinsel performans açısından bakıldığında, bu, yataktaki halsizliğin en yaygın nedenlerinden biri olan venöz sızıntıyı durdurmanıza ve bu nedenle kan kanalını genişletmenize, böylece yatakta bir erkeğin erektil performansını uzatmanıza ve iyileştirmenize olanak tanır.
Aynı zamanda, sorun zihinsel düzeyde ise veya seks hormonlarının (veya cinsel salgıların) eksikliğiyle ilişkiliyse, o zaman viagra ve diğer nitrik oksit donörleri hiçbir şekilde yardımcı olmayacaktır.
Atletik performansın yerine Via Gras'ın yerine geçme konusunda endişelenmenize gerek yok. İlaç alma sürenizin sonunda iktidarsız kalmayacaksınız. Ek olarak, toplu taşıma araçlarında sürekli ereksiyondan muzdarip olmayacaksınız ve bu nedenle, tatsız ve garip durumlara girmeyeceksiniz.
Nitrik oksit donörlerini spor amaçlı kullanmayı reddettikten sonra sorun olabilecek tek yan etki, bazen baharatlı durumlarda sorun yaratmaya yeterli olan psikolojik etkidir.
Nasıl kullanılır?
Azotun vücudumuz üzerindeki etkisinin mekanizmasını bulduktan ve nitrojen bağışçılarının vücudumuza somut bir zarar veremeyeceğini anladıktan sonra, onu nasıl doğru bir şekilde alacağımızı bulmaya değer.
Not: NO2 donörleri sıklıkla egzersiz öncesi komplekslere dahil edilir ve bu da kan pompalamasını ve sağlıkta genel bir iyileşme sağlar. Yani, nitrojen donörleri, kurs alırken kullanmamak ve dikkate almamak daha iyidir.
Kabul süresi 4 haftalık bir döngü için tasarlanmıştır ve ardından en az 1 hafta dinlenmeniz gerekir.
Bir hafta | İlaç | Günlük doz | Makbuz zamanı | İçeren doğal ürünler |
4 haftalık bir kurs sırasında | L-arginin | Yaklaşık 1 gram | BCAA'larla veya yiyeceklerle birlikte | Karpuz, zerdeçal, acı biber |
2. hafta | Viagra | Günde yarım tablet | BCAA'larla veya yiyeceklerle birlikte | Doğal analog yok |
3. ve 4. hafta | Sinelefrin | Günde yarım tablet | BCAA'larla veya yiyeceklerle birlikte | Doğal analog yok |
NO2 kursundan sorunsuz bir çıkış için | Nitratlarla zenginleştirilmiş ürünler | 400 grama kadar sebze | BCAA'larla veya yiyeceklerle birlikte | Azotlu gübrelerde yetiştirilen tüm ürünler |
Ne ile birleştirilecek?
Doğal olarak, nitrojen donörleri, kreatin fosfat gibi, sporcuyu suyla doldurmakla ilişkili olumsuz bir yan etkiye sahip oldukları için kurutma için kullanılmazlar. Ve yine de, nitrojen donörleri neyle birleşir?
İlaç türü | Ne için? |
Kazanan | Enerji tüketiminde genel bir azalma ile enerji verimliliğindeki artış ile spor karışımındaki besin maddelerine kan alımını artırmak. |
Protein karışımı | Enerji tüketiminde genel bir azalma ile enerji verimliliğindeki artışla spor karışımındaki besin maddelerine kan alımını artırmak. |
Kreatin | Antrenman sırasında pompalama etkisini artırmak için miyofibriler hiperplazi oluşturmaya ve kanı kaslarda daha uzun süre tutmaya yardımcı olur, bu da gelecekte oksijen kapasitelerini artıracaktır. |
Karnitin | Bu ilacın enerjik etkisini artırır, yan etkileri azaltır ve enerjiyi korurken genel kan akışını artırır. Kas dokularında glikojeni tamamen kapatmaya ve yağ depolamayı açmaya yardımcı olur. |
Kafein | Bu ilacın enerjik etkisini artırır, yan etkileri azaltır ve enerjiyi korurken genel kan akışını artırır. Kas dokularında glikojeni tamamen kapatmaya ve yağ depolamayı açmaya yardımcı olur. |
Stearik yağ | Enerji tüketiminde genel bir azalma ile enerji verimliliğindeki artışla spor karışımındaki besin maddelerine kan alımını artırmak. |
Omega-3 yağlı asitler | Enerji tüketiminde genel bir azalma ile enerji verimliliğindeki artış ile spor karışımındaki besin maddelerine kan alımını artırmak. |
Testosteron uyarıcılar | Bu durumda, nitrojen donörleri, doğal testosteron üretimini kanla uyarmaktan sorumlu ana organı hızla doyurur ve orada sabit bir kan basıncını muhafaza eder, bu da hormonun üretimini yaklaşık yüzde 20-30 hızlandırır. |
Yan etkiler
Resmi olarak onaylanmış doping dışı spor beslenmesi arasında azot donörleri sporcunun besin zincirinde yer alır. Öncelikle çok sayıda yan etkiye bağlı. Aslında düşünürsek, azotlu asistanlar, kendi testosteron üretimini teşvik eden ilaçlar düzeyinde daha çok spor farmakolojisidir.
Vücudu ilave nitrojen oksit bileşikleri üretmeye teşvik eden herhangi bir ilacın önerilen dozu aşılırsa, aşağıdaki yan etkiler mümkündür:
- Baş ağrısı;
- Sürekli baş dönmesi;
- Artan şeker ihtiyacı;
- Hafif hipoksi;
- Normal rutin aktiviteler sırasında artan pompalama;
- Azalan dayanıklılık;
- Artan libido;
- Beynin damarlarının genişlemesi;
- Artmış kan basıncı;
- Artmış venöz basınç;
- Ventrikülün kalp dokusunun yumuşak kaslarının gevşemesi.
Ancak, belki de en önemli yan etki, kulağa tuhaf gelse de, kötüleşmiş bir iyileşmeydi. Mesele şu ki, nitrojen donörleri yalnızca mikro iyileşmeyi teşvik edebilir ve daha ciddi bir yaralanma (çıkık, kırık, kesik) varsa, o zaman kanın ilave nitrojenle doyması nedeniyle, hasarlı bölgelerdeki oksidatif süreçler tam olarak geçemez. iyileşmeyi biraz yavaşlatan döngü. Bu nedenle, eğitim sırasında ciddi şekilde yaralanırsanız, Viagra dozunu azaltmak veya tamamen iyileşene kadar seyrini tamamen iptal etmek daha iyidir.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Özetlemek
Azot donörleri, belirli amaçlar için kullanılan çok özel bir ilaçtır. Profesyonel vücut geliştirmede bile, kullanımı her zaman haklı ve gerekli değildir. Bununla birlikte, hedefiniz kas kasılmalarının enerji verimliliğini artırmaksa (bu özellikle CrossFit için önemlidir), farklı bir donör kursunu deneyebilirsiniz.
Diğerlerinden daha parlak temel nitelikleri sergileyen ve kendi nitrojen üretiminin uyarıcılarının dezavantajlarından neredeyse yoksun olan arginin ile denemeye başlamak en iyisidir.