L-Karnitin Nedir ve Nasıl Doğru Kullanılır?

Bugün sporcular için mevcut olan tüm besin takviyeleri arasında L-karnitin, kullanım ve sağlık ihtiyaçları açısından en tartışmalı olanıdır. Bazıları bunun sıradan bir yağ yakıcı olduğunu düşünür, diğerleri bunun tüm hastalıklar için her derde deva olduğundan emindir, diğerleri ise fiziksel efor sırasında durumu hafifletme yeteneğini düşünür. Hangisi doğru ve hangisi kurgu? Atletler ve sıradan insanlar için l-karnitin gerçekten gerekli midir? Makalede bu sorulara detaylı cevaplar alacaksınız.

L-Karnitin nedir

Belki de ismin kendisiyle başlamalıyız. Latince "et" olarak çevrilen "carnes" kelimesinden gelir. Şaşırmayın, bu et, çünkü vücuttaki maksimum karnitin içeriği doğrudan kas liflerine düşer.

Onu ilk kez 1905'te öğrendiler. O zamanlar Çarlık Rusyası'nın Harkov topraklarında açıldı, ancak ilacı sadece geçen yüzyılın 60'larında laboratuar koşullarında sentezleyebildiler. Ve sadece iki yıl sonra, bilim adamları vücudun neden buna gerçekten ihtiyaç duyduğunu anlayabildiler. O zamana kadar madde başka bir vitamin olarak kabul edildi.

Tanımlanması için, üç ad çeşidi kullanılır:

• L-karnitin;
• levokarnitin;
• karnitin.

L-karnitin, amino asitler tarafından metiyonin ve lizin adı altında sentezlenir, ancak özellikleri itibariyle B vitaminlerine aittir.Bu arada bu vitaminler, C vitamini, folik asit, demir ve diğer mikro elementler ile birlikte oluşumunda rol alır.

Yapay vitamin

Karnitin bazen yapay bir vitamin olarak adlandırılır. İnsan vücudu onu tam teşekküllü yaşam için yeterli miktarlarda üretmesine rağmen, diğer vitamin türlerinde olduğu gibi gelecek için rezerv oluşturmayı "bilmez". Vücut tarafından kullanılmayan bileşikler, basitçe idrarla birlikte böbrekler tarafından atılır. Karnitin oluşum süreci karaciğer ve böbreklerde de meydana gelir, ancak en yoğun olduğu yer kişinin kasları, kalbi ve beynidir.

Doğada karnitin formları

İki çeşit karnitin vardır. Bu, daha önce bahsedilen l-karnitin ve d-karnitindir. İkinci form sentetiktir ve sadece vücuda yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda l-karnitinin normal işleyişine de müdahale eder. Bu nedenle, satın almadan önce daima bileşimi okuyun ve d-karnitin formları içeren preparatlardan kaçının. Kural olarak, bu tür ilaçlar ucuzdur. Bu nedenle, cazip bir fiyata bir paket karnitin satın almak için acele etmeyin - önce vücudunuza zarar vermediğinizden emin olun.

Asetil ve Karnitin Tartat

Asetil karnitin çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı ve aynı l-karnitindir, ancak asetil molekülleri ile kombinasyon halinde. Üstelik "Alkor" markası altında bile patentlidir. Geliştiricilere göre biyolojik aktiviteyi artırdığı için daha küçük dozlarda tüketilebilir.

Karnitin tartat, mideye girdiğinde karnitin ve tartarik aside parçalanan bir karnitin tuzudur. Böyle bir mikro element kombinasyonunda, karnitin emilimi gerçekten daha hızlı gerçekleşir.

Unutmayın, bu seçeneklerden herhangi biri vücut tarafından emilir ve basit L-karnitin ile aynı hız ve üretkenlikte çalışır. Bu araştırma ile doğrulanmıştır. Belirli bir çeşidin faydaları hakkında bilgi sadece bir pazarlama hilesidir. Ve bu tür ilaçların fiyatı çok daha yüksek.

L-karnitin nasıl çalışır?

Karnitinin ne olduğunu bulduk. Peki vücut buna neden ihtiyaç duyar ve bunda nasıl bir rol oynar? Bu madde, fetal oluşum aşamasında bile hayatımızın en doğrudan yerini alır, spermle birlikte yumurtaya girer. Ve embriyonun daha da gelişmesi doğrudan ona bağlıdır, çünkü vücuttaki L-karnitinin ana işlevi enerji üretimidir.

Herkes, yağ asitlerini tamamen unutarak glikozdan enerji aldığımızı düşünmeye alışmıştır. Levokarnitin, daha fazla bölünme için hücrelerin mitokondrilerine taşınmasından doğrudan sorumludur. Ancak bu, kullanışlı özelliklerinin sonu değil.

L-karnitinin temel özellikleri arasında şunlar yer almaktadır:

• yağ parçalanması süreçlerine katılım;
• metabolik mekanizmaların uyarılması;
• yağsız kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunan anabolik etki;
• kan kolesterol seviyelerini sağlıklı bir seviyeye düşürmek;
• kilo kaybı için l-karnitin kullanımına izin veren yeni yağ birikintilerinin oluşumunun önlenmesi;
• kalbin desteği;
• vücut hücrelerinin oksijenle doygunluğu;
• immünomodülatör fonksiyonlar;
• sinir hücrelerinin toksik maddelerden korunması;
• kas dokusu yenilenmesi süreçlerini iyileştirmek;
• vücudun genel tonunu artırmak;
• doğal ATP miktarını artırmak;
• insanlarda ve hayvanlarda fetal oluşum sürecine katılım.

© Artemida-psy - stock.adobe.com

Karnitinin vücuttaki rolü

Yukarıdaki özelliklerin tümü, tüm organizmanın işleyişi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Aşağıda, levokarnitinin yer aldığı insan vücudundaki en önemli hayati süreçler listelenmiştir.

Kalp ve dolaşım sistemi

Burada ilk sırada karnitinin kalp kasında yağ birikimini önleme yeteneği ortaya çıkıyor. Çalışmalar, düzenli kullanımının kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ve kan damarlarında plak oluşumunu engellediğini göstermiştir. kardiyovasküler hastalık riskini% 60'a kadar azaltır.

Kas dokusu oluşumu

Protein metabolizmasını etkileyen karnitin, belirgin bir anabolik fonksiyon sergiler. Dahası, kanı ve dokuları oksijenle doyurma özelliği, kaslardaki laktik asit miktarını azaltarak glikozun daha eksiksiz bir şekilde parçalanmasına yol açar. Bu, egzersizlere tahammül etmeyi ve bunlardan maksimum etkiyi almayı kolaylaştırır, bu özellikle kas hacmi oluşturmak isteyen sporcular için önemlidir.

Metabolik süreçler

Yukarıda da belirttiğimiz gibi, levokarnitin doğrudan enerji üretimi süreçlerinde yer almaktadır. Böylelikle vücuttaki yağ dokusunun metabolizmasını ve parçalanmasını hızlandırarak kilo vermek için karnitin kullanılmasını mümkün kılar.

Ek olarak, detoksifikasyonu ve ksenobiyotikler, ağır metaller veya asetik asit gibi zararlı maddelerin ortadan kaldırılmasını destekler. Bütün bunların vücudun metabolik mekanizmaları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hızlı karbonhidrat miktarını da sınırlayarak yağ rezervlerinden bir an önce kurtulmanıza yardımcı olur.

Dayanıklılık ve stres direnci

Bu, aynı anda birkaç faktörden etkilenir. Bunlardan başlıcaları, enerji için yağların parçalanma oranını arttırmak ve sinir sistemi dokularını vücuda girebilen veya birikebilen zararlı maddelerin etkilerinden korumaktır. Aynı derecede önemli olan, oksijen akışını artırma ve endorfin üretimini artırma yeteneğidir. Genel etki, zihinsel ve fiziksel efor sırasında kaygı ve yorgunluğu azaltmada ifade edilir.

© nipadahong - stock.adobe.com

Kullanım endikasyonları

L-karnitin almanın nedenleri çok farklı olabilir: tıbbi amaçlardan en yaygın olanına - kilo kaybı için. Bu ilacın kullanımının uygun olacağı tüm durumlara daha yakından bakalım.

Vücuttaki bir madde eksikliği ile

Karnitinin vücut tarafından üretildiğini ve gıdalardan elde edilebileceğini bilen birçoğu, vücuttaki maddenin eksikliğinin imkansız olduğuna kesin olarak inanıyor. Ancak bu durumdan uzaktır. Vücudun günlük dozun sadece% 10-25'ini sentezlediği gerçeğiyle başlamaya değer. Ve biz termal olarak işlenmiş, yani yok edilmiş l-karnitin içeren yiyecekleri tercih ediyoruz.

Bu nedenle, birçok insanın gerçekten buna ihtiyacı var. Bu nasıl belirlenir? Aşağıdaki belirtilere sahipseniz, bu, maddenin yetersiz alımının bir işaretidir:

1. Hızlı yürümek veya merdiven çıkmak gibi en ufak bir fiziksel eforla çabucak yorulursunuz.
2. Spor yaptıktan veya diğer fiziksel aktivitelerden sonra kramplara varan rahatsız edici ağrı hissi.
3. Kollarda ve bacaklarda titreme, sürekli kas gerginliği.
4. Egzersizleriniz herhangi bir sonuç vermiyorsa.
5. Spor sırasında nefes darlığı, baş dönmesi, halsizlik ve düzensiz kalp atış hızı.

Enerji arzını yenilemek için

Düzenli egzersiz çok fazla enerji gerektirir. Ve bazı insanlar onu düzinelerce çeşitte üretilen enerji içeceklerinden almayı tercih ediyor. Bu içeceklerin yan etkileri ciddidir - böbreklere ve karaciğere genel zararın yanı sıra kardiyovasküler, bitkisel ve sindirim sistemleri üzerindeki etkiler. Ve böyle bir enerji olabildiğince çabuk harcanır.

Atletler için dayanıklılığı artırmanın ve enerji rezervlerini yenilemenin en makul ve en önemlisi zararsız yolu karnitin olacaktır. Hem antrenmandan önce hem de gün içinde kullanılması yorgunluğu önemli ölçüde azaltır. Kaslardaki laktik asit kalıntılarının uzaklaştırılması, antremanı daha yoğun hale getirerek, DOMS şeklindeki hoş olmayan sonuçları en aza indirir.

Kururken

Çok istenen bu kas rahatlamalarının yalnızca eğitim yardımı ile sağlanabileceğine yaygın olarak inanılmaktadır. Elbette kimse bununla tartışmıyor - hepsi sayılarına ve yoğunluğuna bağlı. Bununla birlikte, bir rahatlama yaratmaya yönelik doğru yaklaşım, deri altı yağ dokusu tabakasını azaltmayı amaçlayan özel beslenmeyi de içerir. Yani bu işleme "vücut kurutma" denir.

Bu, karnitin kullanılarak hafifletilebilecek uzun ve zor bir süreçtir. Yağların enerji için mitokondriye daha hızlı taşınması, bu dönemde egzersiz sırasında kas parçalanması olasılığını azaltacaktır.

Vücut yağının önlenmesi

Çoğu zaman, vücut geliştiriciler önceki diyetlerine ve egzersiz rejimlerine dönmenin neden olduğu yarışma sonrası kilo alma zorluğuyla karşı karşıya kalırlar. Ve burada l-karnitinin yağ birikintilerinin oluşumunu önleme yeteneği kurtarmaya gelir. Bu sporcu kategorisi için ikinci artı, ilacın sadece kuru kas kütlesinin büyümesini teşvik eden anabolik özellikleridir.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Zayıflama

Son araştırmalar, aşırı birikintilerin ortak bir nedeninin tam olarak insan vücudundaki levokarnitin eksikliği olduğunu göstermiştir. Madde eksikliği, egzersiz sırasında yağların parçalanmasını zorlaştırır ve enerji rezervlerini yenilemek için vücudu kas liflerini “yemeye” zorlar. Yol boyunca tüm metabolik fonksiyonlar yavaşlar ve kronik yorgunluk hissi gelişir, bu da fiziksel aktivite ve kilo kaybına katkıda bulunmaz.

Bu gibi durumlarda, karnitin almak statükoyu kökten değiştirebilir. Vücut, doğrudan yağ birikintilerini kullanmaya başlayacak ve sadece deri altı değil, aynı zamanda kan akışını hızlandırmaya ve hücreleri ve dokuları oksijenlendirmeye yardımcı olan damarlardaki yağ plaklarını da kullanmaya başlayacak. Bu da yine yağ parçalama sürecini hızlandırır. Dahası, egzersizden önce L-karnitin tüketmek, kalori yakımınızı neredeyse ikiye katlar.

Yüksek zihinsel aktivite ile

Yorgun hissetmek sadece fiziksel değildir. Çalışmaları yoğun zihinsel aktiviteyle ilişkilendirilen insanlar, sporculardan daha az kalori tüketmezler. Ve yorgunluk ve ilgisizlik kavramı onlara ilk elden aşinadır. L-karnitinin salınan enerji miktarını artırma özelliği burada belirleyici bir rol oynar. Bununla birlikte, vücudun tonundaki genel artışı ve endorfin üretimindeki artışı, sadece neşelendiren ve yorgunluktan depresyon veya baş ağrısı hissini ortadan kaldıran unutmayın.

Yaşlılıkta yenilenmeyi hızlandırmak için

Karnitinin rejenerasyon süreçlerini hızlandırma yeteneği, İtalyan bilim adamlarını alışılmadık bir deneye itti. Ana semptomları kronik yorgunluk, yorgunluk ve düşük aktivite olan 100 yaşın üzerindeki kişiler katıldı. Altı ay boyunca sadece 2 gr levokarnitin kullanımı çarpıcı sonuçlara yol açtı. Bunlar arasında, her denek için ortalama 4 kg'a kadar kas kütlesinde bir artış, yağ dokusunda 1.5 kg'dan 2 kg'a bir azalma ve beyin ve kardiyovasküler sistemin işleyişinde gözle görülür gelişmeler ayırt edilebilir. Doğal olarak, yorgunluk ve halsizlik göstergeleri de önemli ölçüde düştü.

© virtüuoz9891 - stock.adobe.com

Kilo vermek için bir araç olarak kullanım özellikleri

Kilo kaybı için kullanılan çoğu diyet takviyesinin bileşimini analiz ederseniz, her birinin levokarnitin içerdiğini fark etmeniz kolay olacaktır. Kilo kaybı için ilaç formülündeki varlığı, yağ hücrelerinin parçalanmasının başlaması için bir ön koşuldur. Çoğu zaman, vücut biriken yağ birikintilerini enerji için kullanmaz ve kendisini yalnızca glikojen depolarıyla sınırlar. Bunun nedeni, fiziksel aktivite eksikliğinin arka planına karşı diyetteki hızlı karbonhidrat içeriğinin artmasıdır.

Ve eğer bir sporcunun vücudu büyük miktarda hızlı karbonhidrat tüketebiliyorsa, bir ofis çalışanı için bunlar sadece kritik göstergelerdir. Sonuç olarak fazla kilolu bir kişi spor yapmaya başladıktan sonra bile vücut yağının istediği kadar azalmadığını fark eder. Ve hatta kardiyo ve aerobik egzersiz bile herhangi bir görünür sonuç getirmez. Bu gibi durumlarda diyete levokarnitin eklemek en başarılı çözümdür.

Ama burada da bazı nüanslar var. Maddenin yüksek kaliteli çalışması için, onu karbonhidratlarla doymuş gıda tüketiminde bir azalma ile birleştirmek gerekir. İdeal olarak, egzersiz yapmadan önce karbonhidrat alımınızı minimumda tutmalısınız.

Aerobik egzersiz ile antrenmandan yarım saat önce yaklaşık 2 gr karnitin tüketilmesi önerilir. Eğitim sırasında veya sonrasında uygulama istenen etkiyi vermeyecektir.

Kullanım kuralları ve dozaj

L-karnitin alımından maksimum etkiyi elde etmek için, diyetin gerekli miktarda protein ve B ve C grubu vitaminlerini içermesi gerekir. Kullanım amacına göre karnitin nasıl alınacağını düşünelim.

Sporcular için

Kendini düzenli ve yoğun egzersize maruz bırakan kişilerde karnitinin günlük değerini artırma ihtiyacı vardır. Yani, ortalama bir kişi için bu oran günde 200 ila 500 mg arasındadır. Bir sporcu günde 3000 mg'a kadar harcarken.

İlacın daha fazla kullanılması mantıklı değildir, çünkü vücut onu basitçe özümseyemez ve onu diğer atık ürünlerle birlikte gösterir. 500 mg'ın altındaki bir dozun hiçbir etkisi olmayacaktır.

Alım ikiye ayrılır:

1. Birincisi, yemekten önce uyandıktan hemen sonra. Şu anda levokarnitin vücut üzerinde en faydalı etkiye sahip olacaktır.
2. İkincisi, antrenmandan 20 veya 30 dakika önce. Bu süre zarfında asimile olmak için zamanı olacak ve enerji alışverişi süreçlerini olabildiğince hızlandırabilecektir.

Egzersiz yapmadığınız günlerde, dozu yemeklerden önce üç ila dört kez 500 mg'a bölün.

Kilo vermeye yardımcı olarak

Kilo kaybı için L-karnitin almaya karar verirseniz, antrenmandan önce 1000 mg'lık tek bir dozun istenen etkiyi yaratmayacağını unutmayın. Aşağıdaki ipuçlarını da dikkate alın:

• Kilo kaybı için ilacın tek bir dozu en az 1500-2000 mg olmalıdır.
• Karnitinin etkili bir şekilde çalışması için zamanında emilmesi gerektiğini lütfen unutmayın, bu nedenle onu egzersizden sonra veya egzersiz sırasında değil, egzersizden önce almanız gerekir. Takviyeyi zamanında almayı unutursanız, daha sonra almanın bir anlamı yoktur.
• Karnitin almanın yanı sıra, düşük karbonhidrat diyeti uyguladığınızdan emin olun. Egzersizden önce en az iki öğün ağırlıklı olarak protein bazlı olmalıdır. Kilonuzun kilogramı başına en az 1 gram protein yemeyi unutmayın. Yağ alımınızı günde 60 gramla sınırlayın.
• L-karnitin iştahınızı artırabilir, ancak buna teslim olmayın. Öğünleri 5-6 kez ayırın. Aksi takdirde, istenen sonucu elde edememe riskiniz vardır.
• Egzersiz yapmasanız bile her gün en az 2000 mg karnitin almayı, yemeklerden önce 4-5 porsiyona ayırmayı unutmayın.

Doğal karnitin kaynakları

Yukarıda öğrendiğimiz gibi, karnitin esas olarak kas dokusunda yoğunlaşır ve karaciğerde ve böbreklerde sentezlenir. Bundan, hayvansal ürünlerin bu maddenin maksimum miktarını içerdiği açıktır. Basitçe ifade etmek gerekirse, et "ne kadar kırmızı" ise karnitin ile o kadar zengin olur.

Süt ürünlerinden, bileşik tam yağlı süt, süzme peynir ve peynirlerde bulunur. Kabuklu yemişler, tahıllar ve meyvelerdeki içerik önemsizdir. Bunun tek istisnası avokado. Bu nedenle vejeteryanlar, özellikle veganlar için gıdalardan ilave miligram madde elde etmek zordur.

En popüler gıdalardan bazılarında bulunan l-karnitin içeriğini aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.

Tablodaki veriler göz önüne alındığında, belirli bir ürünün günlük alımını hesaba katarak diyetinizi ayarlayabilirsiniz. Bununla birlikte, fiziksel veya zihinsel aktivitenin arttığı durumlarda, bir maddenin dozunun artırılması gerektiğinde, karnitin takviyesi kullanılması tavsiye edilir. Bu, sindirim sistemi üzerindeki stresi azaltacak ve alerjik reaksiyonları ortadan kaldıracaktır.

© Yakov - stock.adobe.com

Tahliye formu

L-karnitin, şekere benzeyen küçük beyaz kristallerden oluşan toz halindeki bir maddedir. Suda kolayca çözünür. İlaç hem sporcuların ihtiyaçları için hem de çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanıldığından, bir kapsül veya çubukta bulunan dozaj ve eşlik eden bileşenler önemli ölçüde değişebilir. Aşağıda üretilen karnitin formlarının her birinin avantajlarını ve dezavantajlarını tartışacağız.

• İçme... En popüler serbest bırakma biçimi, fiyat / asimilasyon oranının optimum kombinasyonu. Genellikle C vitamini, eser elementler ve serbest kalsiyum iyonları içerir. Bileşim tatlandırıcılar ve aromalar içerebilir, bu nedenle istenmeyen maddeleri tüketmekten kaçınmak için kullanmadan önce bileşimi dikkatlice okuyun. Dezavantajlar arasında, kapağı açtıktan sonra sınırlı raf ömrü vardır.
• Kapsüllenmiş... İlacı aldıktan sonra açlığı önleyen kaba lifler içermesi açısından kullanışlıdır. Kompozisyon kafein, vitaminler ve çeşitli eser elementler içerir. En ekonomik seçenek. Dezavantajlar arasında, yalnızca asimilasyon süresi belirlenebilir - eğitimden bir buçuk saat önce alınmalıdır.
• Ampuller... Tek doz saf karnitin içerir. Neredeyse anında emilir. Olumsuz tarafı yüksek fiyattır.
• Barlar... Sınırlı miktarda L-karnitin içerir. Kullanışlılar çünkü yemek yerine kullanılabilirler.
• Pudralı... Kullanılması ve kullanılması sakıncalı en nadir serbest bırakma şekli. Gün içerisinde 1 gr'dan fazla kullanılmaz.
• İlaçların bir parçası olarak... L-karnitin birçok ilaçta bulunur. Ancak bu durumda dozaj, ilacın genel yönelimine bağlıdır, bu nedenle, doktor reçetesi olmadan kullanılması kabul edilemez.

© pictoores - stock.adobe.com

Karnitin almak: tüm artıları ve eksileri

Sporcular tarafından kullanılan çoğu ilaç gibi L-karnitin de birçok yanlış yorumlamaya ve tartışmaya neden olur. Yukarıdakilerin hepsini göz önünde bulundurarak, avantajlarını ve dezavantajlarını makul bir şekilde değerlendirebiliriz.

İlacın artıları

1. Zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltmak.
2. Yağ yakma süreçlerini uyarır.
3. Yan etkilere neden olmaz.
4. Tonik ve immün sistemi uyarıcı etkiye sahiptir.
5. Yağsız kas büyümesini teşvik eder.
6. Kalbi ve kan damarlarını kolesterolün etkilerinden korur.
7. Egzersiz sonrası kas ağrısını azaltır.
8. Kardiyo ve kuvvet antrenmanını kolaylaştırır.
9. Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
10. Buna paralel olarak başka katkı maddeleri de kullanılabilir.

Eksileri ve kontrendikasyonları

Neredeyse hiçbir dezavantajı yoktur - insan vücudu tarafından sentezlenen doğal bir bileşiktir. Tek sorun, levokarnitin alma kursları arasındaki aralarla uyumsuzluk olabilir, çünkü bu, vücudun onu oluşturmayı bırakmasına neden olabilir.

Sağlıklı bir insanda, doza uyulursa ve talimatlara kesinlikle uyulursa, yan etkilerin oluşmayacağını lütfen unutmayın.

Ancak, karnitin almanın yalnızca bir doktorun izniyle ve kesinlikle onun tavsiyesi üzerine mümkün olduğu bir dizi hastalık vardır.

Bu tür hastalıklar şunları içerir:

• tiroid bezindeki bozukluklar;
• diyabet;
• epilepsi;
• böbrek hastalığı.

Hamilelik ve emzirme döneminde levokarnitin ihtiyacı önemli ölçüde artmasına rağmen, ancak gözlemci doktora danışıldıktan sonra kullanılabilir. Şu anda bu konuda güvenilir bir çalışma olmadığından, randevu bireysel fiziksel göstergelere göre atanmaktadır.

© pictoores - stock.adobe.com

Karnitin hakkında popüler sorular

Çok çeşitli amaçlar için karnitin alan kişiler, genel sağlıklarının iyileştiğini, performanslarının ve beyin aktivitelerinin arttığını bildirmektedir. Sporculardan, antrenman sırasında artan dayanıklılığı vurgulayan ve kuruma döneminde rahatlamayı sağlayan birçok olumlu yorum var.

Kilo vermek isteyen kızlardan daha az olumlu geribildirim yok. Kamusal alanda bulunan bilgilerin analizinin gösterdiği gibi, karnitin hakkındaki tek olumsuz yorumlar, takviye alımı sırasında eğitimi bağlamayan, yalnızca mucizevi gücü için umut eden insanlara aittir. Beklentileri karşılanmadı, bu oldukça doğal.

Bu ilaç ve eylemi hakkında en eksiksiz görüşü oluşturabilmeniz için en sık sorulan ve kısa cevapları seçtik.

Sonuç

Unutmayın, L-Carnitine'den en iyi şekilde yararlanmak için, sadece egzersiz ve sağlıklı yiyeceklerle birlikte alın. Hedefinizin ne olduğu önemli değil: yağsız kas kütlesi oluşturmak, rahatlamayı vurgulamak, dayanıklılığı artırmak veya kilo vermek. Sonuç, yalnızca kendi başına karmaşık bir çalışma ile elde edilir. Spor ve doğru beslenme olmadan bu imkansızdır.

Videoyu izle: Yağ Yakıcı Supplementler. Karnitin, CLA ve Termojenik İçecekler! Zararlı Mı? (Kasım 2024).